Cum să se ocupe cu arderea emoțională

• Cum să se ocupe de burnout emoțională

Emoțională Burnout - o condiție neplăcută în cazul în care o persoană încetează să mai funcționeze corect din cauza stresului acumulat. Acesta poate fi asociat cu locul de muncă, școală, relații, sănătate sau alte zone. Burnout afectează nu numai viața de zi cu zi, dar, de asemenea, pentru a comunica cu alte persoane. Cum de a face cu ea?

epuizare emoțională sunt adesea sensibile la persoanele care fac munca grea, alpiniști sau cei care trec printr-o miscare dificila sau pierderea unei persoane dragi.

Dacă nu se ocupă cu această condiție, puteți obține următoarele ...

1. Eliberarea de hormoni de stres

Ele sunt importante pentru viața de zi cu zi și de luare a deciziilor. Dar într-o stare normală, ei sări înapoi, atunci când problema a fost rezolvată. Dacă o persoană este instabilă emoțional, acești hormoni sunt alocate permanent - iar corpul este întotdeauna gata să atace. Hipertensiunea arteriala si nivelul de zahar, a crescut consumul de energie - doar câteva efecte secundare ale acestei stări, și în cele din urmă ele afectează imunitar, sistemul endocrin si cardiovascular.

2. Probleme fizice

Nivelurile ridicate de cortizol duce la schimbări în obiceiurile alimentare, probleme cu somnul si digestia, pierdere sau creștere în greutate, presiune valuri, și dureri de cap.

3. Probleme cu comunicarea

epuizare emoțională a preveni comunicarea normala cu cei dragi. Și toate din cauza că trebuie să vă faceți griji despre ei înșiși, pentru a lupta cu lipsa de motivație și un sentiment de neputință.

Cum să se ocupe de epuizare?

epuizare emoțională dă adesea naștere la ideea că nimic nu se va schimba. Iată câteva modalități de a face cu ea repede:

1. Recunoaște-l

Aceasta este prima și foarte important pas. Trebuie să încetezi să vă spun că totul este bine, și să înțeleagă ce situația este nevoie de elaborare.

2. Înțelege cauzele

Este ușor, și, uneori, foarte dificil. Petrece un pic de timp și dau seama de ceva vreme pe ea va fi mai ușor.

3. Găsiți soluția

Dacă nu se poate face singur, cere sfaturi de la prieteni, cu siguranță există câteva opțiuni. Dacă este vorba despre o pierdere ireparabilă, ajută la timp.