Din capul meu: 8 sfaturi pentru a uita omul

Lovila Te-ai gândit vreodată la tine care nu te poți opri pentru cineva să se gândească în fiecare zi? Ai găsit un om în mediul său, care va dori cu siguranță să facă prieteni, dar încă nu a luat primul pas? Ai venit în profilul dintâi în fiecare zi, pentru că nu se poate opri să mă gândesc la asta, și conduce departe de capul tău?

Terapeut Keith Stewart spune ca acest lucru ar putea fi de vina pentru anumite reacții chimice din creier, în special în cazul în care obsesia ta este asociat cu cineva cu care le-ați întâlnit recent. Când vom găsi legătura cu o persoană, aceasta determină eliberarea de dopamina din creier, care creează o senzație plăcută, ca și în cazul în care ați terminat o sarcină mare.

Break conexiunea într-o singură zi este aproape imposibil, mai ales de a uita persoana iubită și dragă. Dar puteți lua câteva măsuri importante pentru a opri definitiv gândire despre persoana care nu mai este în viața ta.

1. Anger împiedică uita-l

Budist profesor de meditație Norman Fischer consideră că cea mai mare provocare cu care ne confruntăm atunci când vrem să uităm pe cineva și conduce gânduri de el departe de capul lui, devine propria noastră furie. Se creează emoții nor care interferează să fie productiv, astfel încât este furie - cea mai mare problemă. Vorbeste cu ei - folosesc tehnici de meditatie, practici, plimbări lungi și da-te un pic mai mult timp pentru a supraviețui separării.

2. Scapă de vinovăție

rememorarea trecutului și să încerce să te învinovățești pentru lucruri care nu sunt corecte, - nu sunt eficiente. lucruri rele se întâmplă atât de brusc, ca și cum ar fi un lanț de domino, și nimeni nu poate fi sigur de rezultatul final al oricărui act său. Avem tendința să se gândească la ceea ce ar fi putut fi acționat în mod diferit și pentru a preveni incidentul. Dar nu putem schimba sau ceea ce sa întâmplat acum cinci minute, și nici faptul că a fost o zi înainte de ieri, astfel aruncate înapoi în gândurile și ideile care au nevoie de timp volantului.

3. Nu încercați să înțeleagă celălalt

Dacă dintr-o dată cineva va încerca să te înțeleagă și va specula cu privire la motivele tale, ca și cum ar fi fost în măsură să atingă obiectivul? În schimb, în ​​scopul de a controla gândurile altora, este mai bine să se concentreze pe curățarea propria minte, astfel încât odată ce este în puterea ta. Se pare că, în capul unei alte persoane - o pierdere de timp, și cel mai important - energie.

4. Nu te concentra pe mintea mea

Nu crede tot ce crezi. Emoțiile noastre - anxietatea, stresul, frica si stres - sunt în corpurile noastre, dar nu a devenit ceea ce ne înconjoară. Budist tibetan Tsokini Rinpoche spune că, dacă suntem implicați emoțional în regret, frica, anxietate si furie, starea noastră emoțională și fizică „este real, dar nu este adevărat.“ Nu aveți încredere în fiecare mic lucru care vine în minte. Sub stres, orice gând negativ este mai puternică decât pozitiv, iar acest lucru duce la erori.

5. La revedere

Nu este necesar să sufere, să se simtă rău pentru tine și să se concentreze pe trauma pe care le-ați primit. Da, într-adevăr sa întâmplat cu tine. Da, într-adevăr a fost groaznic. Vrei să aducă rapid mintea în ordine și nu mă gândesc la asta, apoi eliberați și de a ierta. Nu trebuie să ceri iertare în mod direct, mai ales dacă nu aveți o astfel de posibilitate. Exact în același mod și se așteaptă ca cineva va veni la tine pentru iertare. Iarta importantă numai pentru starea dumneavoastră internă. Noi iertăm, să trăim fără suferință asociată cu locuitorilor din trecut.

6. Borrow creier

Studiile arată că imaginația vie pentru a ajuta la recuperarea de la gândurile tulburătoare. Imaginați-vă că sunteți culcat pe plajă și admira delfinii sar din apă. Uita-te la gândurile și prinde pace.

Prezent la mâna o minge mică de lumină și mental trimite-l la persoana care nu poate iesi din cap. Învăluit în această lumină ea, fără a pierde o singură parte, și ține până în momentul în care furia ta, resentimente și frustrare dispar.

7. Ia o pauză de 90 de secunde,

Break model propriu și obiceiul de gândire despre acest om. Neuropsychiatrist Dan Siegel consideră că orice emoție poate prăbuși în termen de 90 de secunde, ca valul de mare mare. Dă-te 90 de secunde - aproximativ 15 respirații adânci și în afară, să nu se gândească la acea persoană sau situație.

8. Nu aștepta ca totul se va rezolva rapid

Toate aceste sfaturi par să uite o dată ce persoana draga va necesita răbdare și timp. Mulți oameni își pierd chiar și în primul paragraf și toată munca grea pentru a elimina departe de ideea este irosit. Tot ce trebuie să faceți este să se concentreze pe propriile sentimente. Nu încercați să caute în mod special pentru cârlige sau semne care pot duce la gânduri despre acea persoană - nu ajută-l uita, ci doar să întârzie procesul de recuperare.

Este dificil dacă uitați o persoană?