Exerciții fizice care antreneaza creierul

• Exerciții care se antreneaza creierul

Exercitarea ne ajută să rămână în formă și să sprijine corpul în formă bună. Dar acest lucru nu este singurul motiv pentru care sala de sport trebuie să fie o parte integrantă a vieții tale. Studiile pe termen lung au aratat ca exercitarea are un efect foarte pozitiv asupra dezvoltării cognitive. Aici sunt cinci dintre cele mai bune exerciții care ajută într-adevăr să devină mai inteligent.

stayerskogo rula

Cel mai bun exercițiu din listă este alergarea la distanta. Oamenii de știință au demonstrat experimental relația dintre noi neuroni și a alerga: studiu cu două mii de respondenți, a durat timp de mai mulți ani. Sa dovedit că cei care au preferat de funcționare pe distanțe lungi altele de formare, mult mai în măsură să facă față stresului mental. Mergând să treacă un test dificil - începe să curgă.

Interval formare

O altă modalitate de a obține creierul la locul de muncă - intervalul de formare. sarcină intermitentă dată pentru a înțelege sistemul nervos, care trebuie să fie capabil să se adapteze rapid la o varietate de situații. Acest lucru crește viteza de ansamblu a răspuns la evenimente, și, în consecință crește capacitatea creierului de a face față noilor provocări.

Îndreptare

exercita numai cu greutăți. Îndreptare - o povară serioasă pe același sistem nervos. Faceți mai multe exerciții o dată pe săptămână nu este recomandat, puteți face stresul. Dar, cu abordarea adecvată, este poate fi un rapel mare pentru dezvoltarea de noi neuroni: un exercițiu dificil de realizat concentrația maximă, nu face greșeli în orice etapă. Creierul învață să se concentreze mai bine pe sarcina la îndemână.

Coarda

Rope bucura totul, de la boxeri la powerlifters. Aceasta ajută să piardă în greutate, să dezvolte coordonarea membrelor - și, după cum sa dovedit, un pic pentru a face upgrade creier. În primul rând, joacă rolul de funcționare foarte sincronă a extremităților, care dă o anumită tulpină a sistemului nervos. În al doilea rând, întregul exercițiu hrănește organismul cu oxigenul, care este, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării generale a creierului.

Shadowboxing

Desigur, pentru a numi un exercițiu cu drepturi depline poate fi o intindere. Cu toate acestea, vă recomandăm să activați box umbra în formarea lor săptămânală. Activitatea creierului de lucru de lansare jumătate de oră până la limita maximă - încercați, de dragul experimentului, pentru a aborda orice probleme, după o jumătate de oră de antrenament.