Cum de a începe jogging? Toate răspunsurile aici

Rularea - este sportul cel mai accesibil și eficient, deoarece jogging-ul este suficient pentru a merge afară și doar începe să curgă, iar acest lucru nu trebuie să aibă orice aptitudini și echipamente speciale.

Cum de a începe jogging?

Cum de a începe jogging? Toate răspunsurile aici

Probabil toată lumea renunță alerga dimineața, dar nu toate-l, cel puțin pentru o lungă perioadă de timp. Iată câteva sfaturi pentru a răspunde la întrebarea cum să înceapă jogging în dimineața:

1. Cel mai important lucru pe care ai nevoie - este motivația. Numai motive serioase vă va duce devreme în dimineața și ajunge să curgă în stradă. Nu contează ce motiv ai făcut pentru jogging, este important să-l amintiți și să încerce să atingă acest obiectiv. Rularea ar trebui să fie principalul tău obicei util, trebuie să știi de unde să înceapă dimineața. Dezvoltarea obiceiul poate fi pentru una sau două săptămâni de funcționare.

  • Nu alerga rău cu player și căști - dă putere și va mai rămâne în formă.
  • Pentru a pregăti tot ce ai nevoie pentru a rula aveți nevoie în seara de dimineață nu ai avut scuze.
  • Adu un prieten - pentru a rula împreună mult mai interesant, și va fi o motivație suplimentară (vă sunt în așteptare și nu poate fi târziu).

2. Al doilea lucru pe care aveți nevoie - un formular. Acesta poate fi pantaloni de sport sau pantaloni scurți, cu un tricou, sacou sau vesta. În orice caz, trebuie să-l poarte, ce este mai confortabil și mai confortabil pentru a rula, deoarece rulează în dimineața - acesta este începutul zilei, și modul în care va avea loc, depinde de restul zilei.

3. Asigurați-vă că să ia în considerare jogging traseu. Acesta trebuie să fie determinată în prealabil. Pentru a rula cel mai bine într-un stadion cu un strat special, dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți rula printr-o pădure sau un trotuar oraș.

4. De multe ori uita de alergători de echilibrare a sarcinii. Porniți de la distanțe lungi dificile, și, probabil, acest lucru va fi motivul pentru care refuză să ruleze. Prin urmare, pentru a alege distanța aveți nevoie de o creștere progresivă.

5. Înainte de a rula trebuie să se încălzească articulațiilor pentru a le proteja împotriva deteriorării, deci ar trebui să înceapă cu mersul pe jos, crescând treptat tempo-ul.

Cum de a începe jogging? Toate răspunsurile aici

Toate aceste elemente trebuie să vă amintiți înainte de a începe să fie difuzate în dimineața. Este important să ne amintim că rasa - nu funcționează. Trebuie să se bucure de procesul de funcționare și se distrează. Și, mai presus de toate, întrebarea cum să înceapă jogging dimineața, nu s-ar ridica. micul dejun, înainte sau după exercițiu?

Din moment ce începe jogging, sortate, vom merge mai departe. Necesitatea de a rula doar după 2-3 ore după masă, dar, așa cum am alerga în dimineața, atunci vom transfera micul dejun la un moment ulterior.

Cum de a începe jogging? Toate răspunsurile aici

micul dejun trebuie să nu mai puțin de treizeci de minute de jogging, jogging, dar înainte de a putea bea un pahar cu apă, lapte sau ceai verde. Un perfect pentru jogging - este de 10 ore (pre-dejun la 8 ore).

Are termen de dimineata pentru pierderea in greutate?

Da, ajută. Rularea în dimineața este mai utilă decât seara sau după-amiază. Corpul uman este conceput astfel încât în ​​timpul exercițiului pentru a produce energie la prima în curs sunt carbohidratii care sunt stocate in organism sub forma de glicogen, mai puțin frecvent, organismul foloseste grasime stocate pentru energie. Deci, în dimineața, înainte de micul dejun, toate magazinele de glicogen sunt mai mici decât în ​​seara sau în timpul zilei, motiv pentru care grăsimile sunt arse mai repede pe un jogging dimineata mult de o zi.