Rularea în dimineața - bun sau rău? Sfaturi pentru incepatori

Cei care intenționează doar să jogging, setați o întrebare logică: „Rularea în dimineața - bun sau rău“ Dacă se îngropa în acest subiect și citiți recenziile oamenilor, opiniile sunt împărțite cu privire la egal. O jumătate crezut că dimineața jogging benefice. În restul de 50% este de părere opusă. Dar există o caracteristică. Cel mai adesea, reprezentanții a doua jumătate - este de persoanele care exercită un medic de consultanță este interzisă. Să înțelegem mai în detaliu în acest sens. Deci, ce se execută în dimineața? Beneficiu sau rău organismului? Să începem cu bine.

beneficiu

Medicii numesc o rula în dimineața mijloacele cele mai accesibile pentru a menține sănătatea. Și acest lucru este adevărat: nu este necesar pentru a cumpăra echipamente de fitness scumpe, stând pe o dieta sau de fitness club cu reguli stricte. haine potrivite Destul și dorințele. Iată câteva argumente pro jogging:

- creșterea tonusului corpului și starea de spirit se ridică;

- intareste sistemul imunitar;

- arde metabolismul grasimilor si normale;

- corpul este saturat cu oxigen, îmbunătățește activitatea organelor interne (în special în inimă și creier); - îmbunătățirea digestiei;

- circulația sângelui este activată.

Harm

Ca răspuns la întrebarea „ce se execută în dimineața - bun sau rău organismului“ poate fi înclinat la a doua opțiune, în cazul în care se apropie necugetat la procesul de formare. Pentru a rula beneficiat, urmați aceste recomandări de mai jos:

1. Unii cred că organismul dăunător este stresat treaz. Într-adevăr, sarcina grea, imediat după starea de veghe nu își asumă nici un beneficiu pentru organism. Dar nimeni nu spune ca ai nevoie pentru a rula, doar din pat. Înainte de formare necesită un antrenament bun. În cazul în care nu se face, răspunsul la întrebarea „ce este un jogging dimineata - beneficiu sau rău“ este evidentă.

2. În lipsa cronică de timp nu trebuie să te forțezi, și în loc de obișnuitul 07:00 reactivează la 5. În acest caz, este mai bine să se mute jogging peste week-end.

3. Dacă în dimineața te simți un puternic sentiment de foame, nu este necesar pentru a merge pentru o rulare cu stomacul gol. bar de energie gustare sau unele fructe. O masă pătrată va fi posibil după un antrenament. 4. Incepatori nu ar trebui să ia rata prea mare. Începeți cu plimbarea obișnuită, iar după 5 minute, du-te la jogging lumină. Același lucru se aplică timp de formare. Pentru a începe cu 10 minute ar fi suficientă. Odată cu creșterea rezistenta, creste antrenament.

Outfitting pentru rularea

Dacă alegeți hainele de formare greșit, lecțiile devin un chin și nu va aduce rezultate pozitive. Pentru jogging în vara este recomandat să poarte un tricou și pantaloni scurți. Și ei trebuie să fie libere și să nu împiedice mișcările. Dacă jogging comise în timpul sezonului rece, aveți nevoie de o cârpă costum de sport. Nu este nevoie pentru a rula pantofi sport de cârpă sau mocasini. Avem nevoie de adidași regulate. Datorită tălpi dense, acestea nu sunt mai mici decât sarcina pe articulațiile picioarelor, dar, de asemenea, pentru a netezi umflaturi ale suprafeței de rulare.

în concluzie

Sper ca acest articol a ajutat să înțelegeți întrebarea: „Ce se execută în dimineața - beneficiu sau dăunătoare pentru sănătate“ Și acum știi răspunsul.