Sarind coarda pentru a pierde în greutate

În căutare de tot felul de moduri de a pierde in greutate, am uitat despre una dintre cele mai simple și mai ieftin instrument, un fel de simulator universal - coarda. Sarind coarda pentru a pierde in greutate - un mod foarte eficient de a combate obezitatea?

Unele statistici și informații utile

Ceea ce știm și amintiți-vă de frânghie? Asta ca un copil a fost foarte frumos și distractiv să sari prin ea. Am ajuns la maturitate: la revedere, sari coarda, Buna ziua, excesul de greutate! Să vorbim despre statistici. Conform datelor științifice, de zi cu zi coarda sărituri pentru pierderea în greutate aduce multe beneficii organismului, și anume:

1) ajuta să piardă în greutate. Doar o abordare de cincisprezece minute poate arde până la două sute de calorii. Și aceasta este o mare realizare.

2) Coarda vă va înlocui o mulțime de cardio, care costa o gramada de bani. Este util ca înot, și mai eficient decât jogging. În plus, în termen de două săptămâni, veți vedea primele rezultate: o scădere destul de semnificativă a volumelor și o creștere a tonusului muscular.

3) Efectuarea sarind coarda pentru a pierde în greutate, te scapa de stagnarea sângelui la nivelul picioarelor și petrece prevenind astfel varice.

sisteme 4) sarind coarda slăbire cauze cardiovasculare și respiratorii lucreze mai bine.

Acum, eficacitatea coarda:

1) Primul lucru care afectează coarda - burta si coapse, acolo se duce greutatea in plus, în primul rând.

2) Dacă considerăm că, începând să curgă, vom începe cu o viteză lentă și cu o frânghie astfel încât este imposibil, se poate calcula că, chiar și prima clasă de cinci minute arde cât mai multe calorii ca și frunzele lor în timp ce rulează la viteză maximă. Motivul este mult mai gravă decât atunci când rulează sarcini.

Studiile contraindicațiile

Pentru a fi sincer, frânghia de lucru este suficient de severe de stres asupra organismului ca întreg și sistemele sale separate în special. Prin urmare, ar trebui să fie tratate foarte atent la el și la cea mai mică senzație neplăcută (mai ales în zona inimii) exercitarea ar trebui să fie oprit, și pentru a reduce povara în viitor. In plus, sarind coarda pentru pierderea în greutate sunt nedorite tensiune arterială ridicată, persoanele cu tulburare ortostatism și obezi pur și simplu. Într-un astfel de caz ar trebui să se consulte cu un medic,

pentru a ști sigur dacă ar trebui să utilizați pentru vindecarea corpului coarda. frânghie Vocabulary

Executarea corectă și creșterea treptată a sarcinii - o pregătire necesară. Sarind coarda pentru a pierde în greutate, începe cu rate scăzute pe care le va fi confortabil. Salt pe ambele picioare. Apoi, puteți trece la jogging în loc cu o frânghie, sărind picioare alternativ prin coarda. Ceea ce urmează este în primul rând pentru a sări de pe un picior, apoi celălalt. În continuare, puteți utiliza dublu salt, atunci când o rotire a cablului face două salturi. Pentru cei care au stăpânit și va fi ușor să efectueze toate aceste exerciții, vă oferim maestru tehnica de „încrucișa“. Pentru această frânghie înainte de a sari trecut. Sperăm că acest articol nu aduce doar un pic de informații utile și pentru a reîmprospăta memoria, dar, de asemenea, vă inspira noi realizări!