Exerciții eficiente pentru a crește înălțimea

Oamenii care se nasc cu nu cea mai mare rată de creștere, și de multe ori trăiesc întreaga lor viață, deoarece acestea sunt - reduse. Și ei nu-și dau seama că există exerciții reale de stimulare a creșterii, care lucrează efectiv. Dacă le faci în mod constant și pe o perioadă lungă de timp, rezultatul nu va dura mult timp.

Cum să se pregătească pentru cursuri?

Dacă decideți să învețe exerciții pentru a crește înălțimea dumneavoastră, va trebui să înțeleagă pe deplin responsabilitatea să luați pe el însuși.

natura te-a creat pentru ceea ce ai, astfel încât modificările nu pot beneficia. Desigur, acest lucru nu este chirurgie plastică, astfel încât orice pericole pot fi evitate prin bine încălzit înainte de a efectua exerciții de stretching și de a face, dar încă la acest tip de activitate ar trebui să fie abordată foarte serios. Și dacă vă decideți pentru a crește înălțimea dumneavoastră, va trebui să învețe un adevăr simplu: va lucra la nivelul articulațiilor și mușchilor, ceea ce înseamnă că, fără a se întinde și de warm-up nu este suficient. Warm up înainte de fiecare clasă cu sârguință și, dacă nu ați respectat această cerință, exerciții de stimulare a creșterii s-ar putea răni. facilități de bază

Când ați terminat cu stretching și warm-up, aveți nevoie pentru a începe cu exerciții simple, nu atât de mult să le încărcați. Acestea pot fi numite o etapă de tranziție între încălzirea și funcționarea de bază. Deci, pentru primul exercițiu nu aveți nevoie de nimic altceva decât o suprafață plană verticală, la care trebuie să devină o persoană. Ridicați-vă mâinile în sus și trageți degetele spre tavan, ridicându-se pe vârfuri. Maxim îndreptați spate, faceți exercițiul într-o serie de abordări, nu pentru a câștiga tulpina musculare sau care pur și simplu nu picior înghesuit sau braț.

După acest exercițiu pentru picioare de creștere a merge la următoarea, care va necesita echipament suplimentar - bara transversală. În primul rând, este necesar să stea pur și simplu afară, relaxați-vă cât mai mult posibil. Slack pentru un timp, începe să lovi cu piciorul ușor picioarele lor de la o parte în alta - aceasta va facilita creșterea rapidă a creșterii. De asemenea, puteți roti corpul la spirele de departe dreapta și stânga, acest exercițiu va fi ultimul în această poziție, astfel încât să-l urmeze la ultimul. Apoi vine rândul său de salturi, dar nu simplu, și speciale. La rândul său, sări la piciorul stâng, apoi pe dreapta, și apoi - pe ambele, dar trageți brațele în sus. Acest exercițiu este completat unitatea principală. facilități suplimentare

Creșterea de creștere uman într-un ritm accelerat necesită mult mai mult efort, deci ar trebui să vă familiarizați cu set suplimentar de exerciții care vă vor ajuta să obțineți mai mare mai repede.

Primele picioare urmați la rândul său, ascensoarele culcat pe spate - este important să se formeze un unghi drept între trunchi și picior. După aceea, ridicați ambele picioare și le aruncă el însuși în spatele capului - această acțiune ar trebui să fie repetată de mai multe ori, apoi se rostogoli pe burtă. În această poziție vă trageți brațul înainte și să le ridice cu picioarele, încercând să ajungă la degetele în sus și în jos. Asta-i toate exercițiile de bază pentru a mări creșterea, ceea ce va permite să adăugați în mod natural vă câțiva centimetri.