"Butterfly" (antrenor): exerciții, foto, comentarii

Multe dispute apar la incepator atlet, atunci când el se confruntă cu exercițiul numit „Butterfly“. Simulatorul este destul de interesant, în sine, și este versatil pentru grupuri musculare multiple. Complexitatea poate avea loc, de asemenea, în prezența unui tânăr atlet exercițiu „Butterfly“, într-un complex cu privire la dezvoltarea mușchilor picioarelor, și anume coapsa interioară și exterioară. Doar nu toți antrenorii spun sportivi, care într-o sală de sport, în plus față de cele două simulatoare de același nume, există, de asemenea, aceeași decomprimare. În acest articol, cititorul este familiarizat cu toate dispozitivele, funcționalitatea lor, și știe ce exerciții poți face pe simulator, „Butterfly“. Review-uri de sportivi profesioniști vor ajuta la determinarea începători sportivi în selecția de exerciții eficiente.

Dispozitiv mecanic pentru partea superioară a corpului

Numele de „Butterfly“ nepilotate dau sportivilor ei înșiși în timpul formării de culturism ca o cultură în secolul XX. Inițial, dispozitivul a fost poziționat pentru dezvoltarea mușchilor pieptului și a înlocuit complet brațele de cablare cu gantere. Ulterior, producătorii adaugă în construcții câteva blocuri, și posibilitatea de a dezvolta spate fasciculelor musculare deltoid, așezat în spate pe un simulator.

se așteaptă mult de un astfel de dispozitiv nu este necesară, deoarece este destinat numai pentru exerciții izolate, atunci când prioritatea echipamentului, mai degrabă decât cursa pentru greutăți. Simulatorul „Butterfly“ pentru mușchii pectorali și delta din spate este considerată o filială și este prescris în asociere ca o alternativă la alte exerciții izolate, cum ar fi distribuirea de arme pe banca de rezerve cu ganterele la piept sau mahi mână în pantă, atunci când vine vorba de umeri.

Tehnica și despre exerciții de feedback pentru partea superioară a corpului

Judecând după numeroasele recenzii ale sportivilor profesioniști în mass-media, există mai multe nuanțe, în exercițiile pentru mușchii pieptului, de la care putem concluziona că nu este atât de ușor la prima vedere, „Butterfly“. Simulatorul necesită o cunoaștere aprofundată a tehnicii de exercitare, în caz contrar leziuni nu pot fi evitate.

1. izolare Exercitarea, și ar trebui să se facă după un bun warm-up - multe prescrise „Butterfly“, la sfârșitul programului de antrenament.
2. greutate mai mică și mai multe repetari, sau încheie exercițiul nu poate fi corect.
3. ar trebui să fie de plantare, astfel încât mâinile atlet fost întotdeauna paralel cu podeaua. Ridicarea și coborârea coatele nu sunt permise în timpul exercițiului.
4. Nu există mișcări bruște, toate mișcările sunt rapide, dar fără zdruncinături.

Amestecarea și diluarea cu susul în simulator "Butterfly"

Mulți cred cu tărie că simulatorul „Butterfly“ pentru fese în poziția de zi este pur și simplu indispensabilă pentru eliminarea excesului de grăsime în șolduri. De ce nu? După încărcarea în timpul exercițiului se desfășoară în zone de acumulări dense de grăsime. De fapt, acest lucru este echivalent exerciții pentru mușchii abdominali. După grăsimea de pe abdomen și flancurile de exercitare nu devine mai puțin. Dar, se pare că, mulți antrenori în sala de sport nu știu sau nu vor să știe în țara noastră. Acest lucru este demonstrat de cozile lungi în sala de sport pentru formatori, o mulțime de feedback pozitiv în revistele pentru femei, în cazul în care puteți vedea o descriere completă a exercițiilor, masina de fitness în sine, „Butterfly“, comentarii, fotografii și recomandări ale sistemului de muncă.

De fapt, exercițiu este conceput pentru a dezvolta mușchii în interiorul și în exteriorul coapsei. Sa dovedit că toate exercițiile cu o halteră de a dezvolta mușchii picioarelor sau omoplati sau la cvadriceps capete și fără picioare, care prezintă în exerciții de bază face imposibilă de a lucra în mod eficient părțile problemă.

Un antrenor interesant

Nu cu mult timp în urmă a apărut pe piață un expandor interesant, care a dat numele sportivilor - „Butterfly“ mașină de fitness Opinii despre acest dispozitiv sa răspândit rapid în mass-media, iar extensorul a devenit foarte popular în inventarul de orice atlet. Și dacă la început se pare că simulatorul este limitat din cauza simplității sale, deveniți mai familiar se dovedește că un astfel de dispozitiv simplu este capabil să concureze cu unele dintre simulatoare în sala de gimnastică.

Expander este un arc pentru câteva spire, ale căror margini sunt derivate de două picioare și sunt răsucite în formă de mânere pentru comoditate. Metal pentru siguranța utilizatorului este acoperit cu un material cauciucat. Încercarea de a aduce marginea arcului unul cu altul, spirele miezului sunt răsucite, creând o rezistență serioasă egală cu forța aplicată. funcționează același principiu dispozitiv staționar „Butterfly“ - un simulator creează o forță de întoarcere de o ponderare typesetting.

Expander slăbire

Inițial, simulatorul pentru picioare „Butterfly“ a fost poziționat ca un dispozitiv pentru eliminarea stratului de grăsime de pe laturile interioare și exterioare ale coapselor. Publicitatea în mass-media a recomandat o poziție șezând și așezați extensorul în genunchi, coborârea în jos a miezului de primăvară. Făcându-lap reducere reciproc, în interiorul șoldului tensiune asumata urmată de descompunerea țesutului adipos. Exercitarea însoțit nu doar fotografii, ci și materiale video. Dar chiar și sfaturi sportivii cu privire la activitățile de zi cu zi nu a ajutat populația vorbitoare de limbă rusă înainte de culcare pentru a atinge obiectivele lor. Pentru că toți avem nevoie de un rezultat rapid, dar nu este.

Utilizarea rațională a

Cu toate acestea, dispozitivul au observat antrenori de fitness, profesori, aerobic, dans si alte sporturi active, care este foarte asemanator simulator de „Butterfly“. Exercițiile vin cu un extensor profesionist în direcția lui nu va fi dificil. Totul se reduce la cele două mișcări - întindere sau compresiune, care sunt efectuate mâini, picioare sau corp. Judecând după comentarii, în orice importante expandor de a exercita controlul, astfel încât, în orice caz, nu se desfacă. După un arc elicoidal are o forță suficient de mare pentru a provoca rănirea unei persoane sau de a sparge orice obiect în cameră.

Exemple de exerciții de fitness antrenor

Simulatorul pentru „Butterfly“, mușchii se recomandă numai după o scurtă încălzire, pentru a preveni leziunile.

1. Ținând mânerul expandor, ridica deasupra capului, miezul este îndreptată în sus, brațele drepte. Efectuarea mișcarea de compresie, este posibil să se simtă povara umerilor comun.
2. Acest lucru se va alternativ pe fiecare parte a carcasei. Odihnindu Simulator inima în cot, un mâner trebuie plasat pe șold, iar celălalt pentru a da mâna cu degetele. Coborârea mâinile în jos ne face să lucreze brațul triceps.
3. Relaxați-vă pe podea, genunchii indoiti la 45 de grade și pot găzdui între ele un expandor de mâner. Al doilea mâner presat împotriva piept, miezul de primăvară este în căutarea în sus. UPS alcătuiesc organismul să lucreze mușchii abdominali presa.

Și aceste exerciții sunt atât de multe încât utilizarea simulator de „Butterfly“. Fotografii, descriere și recomandări prezentate în articol.

mașini de fitness profesionale împotriva extensorul

Cum nu contează simulator universal „Butterfly“, comentarii care sunt doar pozitive, aceasta este în valoare de vedere durabilitate. Se continuă ca un expandor, care este puțin probabil ca cineva va fi capabil de a sparge în jos, și rezistența efectivă, care va fi redusă din cauza creșterii fibrelor musculare. Va veni un moment în care simulatorul va fi ineficient, iar sportivul va trebui să recurgă la un profesionist mașini de fitness. Cumpărătorul trebuie să cunoască în ce scop are nevoie expandor. Dacă este setat musculare - simulatorul este puțin probabil să fie în cerere, în câteva luni. Iar dacă scopul instruirii este de a menține tonusul muscular si pierderea in greutate, aceasta va fi în mod eficient mai mult de un an.

În concluzie,

După cum se poate observa din studiu, un simulator, „Butterfly“, exercițiile care au fost descrise în materialul este foarte popular în rândul sportivilor. Să se aparate și dispozitive să se concentreze pe dezvoltarea muschilor diferite ale corpului, dar ele sunt una - pentru a rezista forței aplicate. În cele mai multe cazuri, exercițiile cu simulatorul „Butterfly“ sunt izolate - este necesar să ne amintim în mod constant și să se străduiască să facă exercițiile strict tehnică, în caz contrar nu se face fără un prejudiciu. Pe primul antrenament se recomandă, în general, un caracter minim de încărcare razogrevatelnogo. În primul rând pentru siguranță este necesar să se monitorizeze echipamentul profesional. Dar expandor „Butterfly“ - un simulator de acest tip universal și mai potrivite pentru activități de amatori, mai degrabă decât pentru profesioniștii săi. Cu toate acestea, el se va găsi întotdeauna în lumea fanilor sportului.