Bancă universală: destin și alegere

În timpul ocupației diferitelor simulatoarelor sunt folosite pentru sport. asistenți sunt excelente bancă universală, prin care oferă un antrenament complet. Când adăugarea halteră și exerciții dumbbell vor varia. Acest simulator mobil și compact, are un preț scăzut și este versatil. Bench vă permite să faceți exerciții pentru diferite părți ale corpului. Avantajele sale discutate în articol.

General

echipamente sportive produse în mai multe forme - Bench:

1. orizontală fixă.
2. înclinat fix.
3. reglabil.

Cu dispozitive fixe gamă limitată de exerciții, ca și datorită pantei constante nu au ajuns să lucreze muschii diferite. bănci universale sunt confortabile, așa cum sunt reglementate, astfel încât formarea cu ei sunt variate.

Aparate de antrenament includ una sau mai multe părți reglabile. Acestea pot fi elemente suplimentare: rafturi tija telescopic retractabil, perne sau hamurile se oprește. Complexitatea designului depinde de funcționalitatea și comoditatea de bancă.

Tipuri de exerciții

Scopul principal al bancă este considerată punerea în aplicare universală a diferitelor tipuri de regim. Simulatorul va fi un asistent pentru un training cuprinzător musculare. Cu el va lucra prin presa, fese, picioare. Cele mai populare exerciții includ următoarele:

1. vergea de banc. Pentru a efectua acest exercițiu, este important ca banca de rezerve a fost un stand pentru bar. banc de presa este principala ocupație. Cu el a lucrat perfect diferite grupe de mușchi. banc universal reglabil pentru banc de presa vă permite să lucrați în partea superioara a corpului.
2. Bench și cabluri gantera. Acest exercițiu poate fi un substitut pentru banc de presa, în cazul în care există o tijă suport banc. Gantere ajuta pentru a efectua mișcări de mână de ajutor pentru a regla amplitudinea. Prin schimbarea unghiului de bancă este reorientat pe diferite muschi.
3. Dips. bănci universale vă permit să efectuați aceste exerciții, cu accent pe adaptare. Când faci torsul va fi amplasat la un unghi, din cauza care scade sarcina, iar mușchii sunt pregătiți să continue capacitatea sa. Este mult mai dificil de a efectua flotari cu picioarele pe opritorul banc.
4. de presă. Simulatorul cu piese reglabile este considerat a fi cel mai bun dispozitiv pentru partea de jos a presei. banc universal pentru presa ajută să lucreze mușchii abdomenului, cu accent pe partea de jos. Cu role moi standard de răsucire efectuate pentru picioare de fixare.
5. Atacurile bulgare. Acesta este un exercițiu excelent pentru gluteus, ceea ce permite de a găsi o formă bună. Se realizează cu greutăți sau fără. Atunci când face piciorul este pe podea, iar piciorul se sprijină pe banca de rezerve.

Banca de rezerve de greutate este considerată cea mai bună alegere pentru cei care doresc să obțină un simulator compact și accesibil. Prin adăugarea de rafturi dispozitiv de halteră complex este de lucru pe trunchi de alunecare, crește masa musculară, creând topografia originale. dimensiunea Trainer îi permite să se potrivi în orice cameră.

Fiabilitatea

La selectarea unui banc de presă și presa banc universal trebuie să acorde o atenție la cetatea de metal, punctele de ancorare, ajustarea și mecanismele de pliere. Sistemul de ridicare spătarului trebuie să reziste la sarcini grele.

Pentru orele de curs simulatoare stabile adecvate, sau la fiecare antrenament există un risc de prejudiciu grav. O nuanță importantă este considerată a fi lățimea posturilor de așteptare. Cu formulare îngustă poate fi tija de redistribuire a sarcinii incorecte și răsturnare.

Compactitatea

Atunci când cumpără o bancă ar trebui să acorde o atenție la transformarea sistemului și pliere. Ele sunt simple și fiabile pentru a rezista utilizării repetate. Nu fiecare cameră se potrivi cu un antrenor standard, astfel încât plierea banc este cea mai bună alegere pentru o cameră mică. Dar banda de alergat nu pliere este considerat a fi mai stabil și puternic, nu include piese în mișcare.

Adaptabilitate

Bara orizontală are câteva funcții. Pentru a fi capabil să facă mai multe exerciții fizice ar trebui să fie dispozitive suplimentare:

1. Piesele reglabile sunt necesare pentru exercitarea cu pante pentru un studiu cuprinzător al mușchilor trunchiului.
2. Dispozitivul cu blocul pentru picioare va ajuta la pompa hamstrings, gambe și fese.
3. Pernă de înălțare - elementele necesare necesare pentru partenerul belayer. Cu acesta se va întinde, în plus, îi ajută să lucreze cu mai multă greutate.
4. Banca de rezerve de greutate are bare care vă permit să efectuați mai multe exerciții și de a dezvolta forta si rezistenta.
5. Balustradele sunt obligate să-și exercite pe o presă.
6. reprezintă tija cu asigurarea necesară atunci când se lucrează cu o greutate mare, fără un partener.

Usability

banc universal va ajuta să lucrați cu gantere. Un stand la bar - pentru a efectua genuflexiuni si indreptari. Este important de a alege corect lungimea simulator - cap nu se poate închide în jos în timpul antrenamentului.

În magazinele de sport oferă o gamă largă de echipamente pentru exerciții. În acest caz, complexitatea nu este întotdeauna universal. Caracteristici suplimentare bănci ar trebui să fie clare și adecvate.