Rapide, ieftine și utile: 12 mese pentru cei care au puțin timp

După ce, la un moment dat dispărut stereotip că toate rele gustoase, și toate utile - fără gust. A venit timpul să se ocupe cu un alt stereotip că pentru prepararea de mâncăruri gustoase trebuie să-și petreacă o mulțime de timp. retetele noastre sunt potrivite chiar și pentru începători în gătit, care nu reprezintă un bucătari mai sofisticate „Passer“, „albite“ sau „pripuskayut“.

Figura 1. "Micul Japonia"

Rapide, ieftine și utile: 12 mese pentru cei care au puțin timp

Acesta nu este un fel de mâncare din bucătăria tradițională japoneză, astfel încât nu sunt necesare ingrediente exotice. Numai sos de soia.

Ingrediente:

• Orez lung cereale - 1 cană

• Conserve sau legume congelate - 200 g

• Sos de soia - 4 linguri. l.

Preparare:

• Se fierbe orezul în apă clocotită cu sare pana cand se inmoaie.

• Stinge 10-12 minute. legume congelate sau pentru a deschide o bancă în cazul conservelor de legume.

• Se amestecă într-un orez și legume tigaie, pune la foc mic timp de 2 min., Apoi se adaugă sosul de soia, promeshat și se fierbe inca 5 minute.

2. burrito cu ou și fasole

burrito convenabil să mănânce pe drum, deoarece nu are nevoie de nici o mufă pentru el, fără plăci. Doar nu exagerati cu sosul care nu se scurge!

Ingrediente:

• crema de tort acru sau pita subțire

• Ouă - 2 buc.

• Fasole in conserve - 100 g

• brânză rasă și sos - la voință

Preparare:

• Se bat ouale cu sare si omleta prăjește. Vylozhte-l pe pâine pita.

• Bask în tigaie sau în cuptorul cu microunde conserve fasole, a pus pe pâine pita și adăugați brânză sau sos.

• Ia toate rolele și se prăjește timp de 1 minut. pe fiecare parte pe o tigaie uscată de prăjire fierbinte.

3. spaghete cu sos Marinara

În orice caz, păstrați în frigider pentru o pereche de cutii mici de pasta de tomate - spaghete și nu mai trebuie să mănânce goale. Ingrediente:

• Spaghete - 150 g

• Pasta de tomate - 100 g

• Usturoi - 2 catei

• Bec - 1 jumătate

Preparare:

• Gatiti spaghetele conform indicatiilor de pe pachet.

• Se curata usturoiul si jumatate ceapa. Se toaca marunt si se prajeste la foc mic într-un ulei vegetal de 3-4 min., Pana cand ceapa este transparent. Se adaugă pasta de tomate și se fierbe timp de încă 5 minute.

• Spaghete pe o farfurie și se toarnă în partea de sus cu sos marinara fierbinte.

4. Farmer Pizza

În mod tradițional, elementul principal al acestei „pizza“ este o pâine de porumb, așa că numita fermă. Dar dacă nu-i place de tine, poți înlocui orice alt.

Ingrediente:

• pâine de porumb (de preferință toate)

• fasole albă Conserve - 150 g

• Ham - 100 g

• Grupul Verzilor - 1 buchet

Preparare:

• Se încălzește pâinea de porumb în cuptorul cu microunde sau cuptor. Puteți folosi pâine prăjită pâine prăjită din prăjitor de pâine.

• Se taie șunca în cuburi și haos, împreună cu fasole într-o tigaie.

• Se spală și se taie verdeață.

• Puneți șuncă cu fasole pe pâine și se presara cu ierburi.

5. Piuliță paste

leguminoaselor și paste făinoase - ar părea, două laterale independente antena de satelit. Dar ele sunt, în același timp, și pot fi combinate!

Ingrediente:

• năut Conserve - 100 g

• Paste - 100 g

• piper bulgar - 1 buc.

Preparare:

• Gatiti pastele făinoase, conform indicatiilor de pe pachet.

• năut pogromului de pe malul drept (în apă caldă) și deschideți-l.

• piper bulgar Se spală, se scot semințele și miez și tulpini, tăiate în cuburi mici sau benzi.

• Se combină toate cele 3 ingrediente.

6. chili intern

Dacă nu vă place alimente picante, în loc de ardei iute poate lua morcov bulgara sau coreeana si telina înlocui orice condimente uscate. Ingredientele sunt: 

• pui sau vită carne tocată - 250 g

• Sucul de rosii - 4 linguri. l.

• Bec - 1 buc.

• ardei iute - 2 buc.

• Telina - 1 buc.

Preparare:

• prăjește carnea tocată într-o tigaie (15-20 min.) Și se toarnă încălzit cu ulei. Adăugați sucul de roșii.

• Se curata ceapa, se spală ardeii si telina. Scoateți ardeii din semințe și se taie toate legumele. Se adaugă carnea tocată, sare, și se fierbe totul timp de 15 minute. foc mediu. În cazul în care amestecul devine dryish, apoi se toarnă un suc de roșii sau puțină apă fiartă.

7. Stew sunca

În schimb, puteți lua cârnați șuncă sau cârnați, care este, produse din carne, care nu au mult timp pentru a găti mai degrabă decât doar carne.

Ingrediente:

• Ham - 300 g

• Cartofi - 4 buc.

• Morcovi - 1 buc.

• Zucchini (sau vinete, sau broccoli sau conopida) - 200 g

Preparare:

• Se spală și se curăță legumele, se taie-le în cuburi de aceeași mărime. Uleiul vegetal cu perete gros de căldură cratiță sau tigaie, se adaugă puțină apă, sare și condimente și tocană de legume timp de 20 de minute.

• șuncă taie în cuburi, se adaugă la tocană și se fierbe timp de încă 15 minute. Dacă este necesar, se adaugă puțină apă.

dovlecel Pizza 8.

Principala sursă de calorii în pizza - sosul și aluatul. Dacă sosul pentru a face un conținut caloric scăzut, dar în schimb să ia dovleceii de test, atunci acesta devine un produs dietetic.

Ingrediente:

• Zucchini - 1 buc.

• brânză răzuită - 200 g

• Ham - 200 g

• Pasta de tomate (nu ketchup!) - 50 g

• Orice glazuri suplimentare dorite (roșii, castraveți, ciuperci, ananas)

Preparare:

• Zucchini coaja si se taie in felii pe lungime de 8-10 mm grosime. ungeți-le cu ulei și prisolit. Prăji la foc mare timp de 1 minut. pe fiecare parte. • Aplicați un strat de sos de tomate dovlecei. Topping-uri (șuncă și restul), tăiate în felii subțiri, loc pe felii de dovlecel si se presara cu branza. Se coace timp de 7-10 minute. într-un cuptor la 190 °.

9. salată Marea Mediterană

Acest fel de mancare este numit „salata“, dar este compus din paste, astfel încât acesta poate fi un fel de mâncare parte, și un vas separat.

Ingrediente:

• Pasta - 200 g

• roșii Cherry - 7 bucăți.

• măsline fără sâmburi - 100g

• mazăre verde - 100 g

Preparare:

• Se fierb pastele conform indicatiilor de pe pachet.

• Se spală și se taie în sferturi roșii cherry. În cazul în care acestea nu se găsesc, atunci putem lua roșiile obișnuite și să le taie în felii subțiri. Deschide o cutie de mazăre.

• Se amestecă pastele, roșii, măsline și mazăre, salata se serveste fierbinte.

10. Pizza pe pâine veche

După cum pâinea poate acționa și produse de panificație, în cazul în care acestea nu sunt foarte dulci, de exemplu, covrigi.

Ingrediente:

• pâine veche

• Lapte - 0, 5 cesti

• ou - 1 buc.

• șuncă, brânză și orice alte topping-uri pentru pizza - 100-150 g

Preparare:

• Bateti oul cu lapte și un praf de sare. Se imersează amestecul într-pâine vechi, se taie în felii, apoi se prăjește-le pe foc mediu timp de 1-2 minute. pe fiecare parte. Sos de o pizza nu este necesară, dar o puteți adăuga, dacă nu se tem de calorii.

• Se taie umplutura în felii subțiri, freca brânza și puneți-l deasupra felii de pâine prăjită. Se coace timp de 7-10 minute. într-un cuptor la 190 ° sau 3-4 min. într-un cuptor cu microunde.

11. Snack ton

Peștii nu sunt similare, cu toate acestea, din tomate în rețetă poate fi înlocuită cu felii de brânză, apoi vasul se va cunoscut in SUA ca „brânză prăjită“. Ingrediente:

• pâine - 4 felii

• Salata de ton - 1 borcan

• tomate - 1 buc.

Preparare

• ulei feliile de pâine și puțin prăjește-le într-o tigaie (1 min., Nu cruste).

• tomate se spală și se taie în felii subțiri.

• Puneți feliile de ton și roșii între două bucăți de pâine și trimite-l la tigaie. In timp ce gustare este prăjit, presat strâns împotriva lui cu un capac. Apoi, face același lucru cu cealaltă parte. Nu pune prea mult de umplere, așa că nu a ieși afară. Fry pentru 1-2 min., Pana se rumeneste.