Dieta supa dieta: rețete. supe scăzut de calorii

Încă din cele mai vechi timpuri, se consideră că supa trebuie să fie în dieta umană de zi cu zi. nutriționiști moderni împărtășesc această opinie, pentru că primele cursuri pentru a îmbunătăți activitatea stomacului și bine saturate. Din acest motiv, foarte des putem vedea supele dieta pentru meniul de pierdere în greutate. Retetele sunt variate, uneori neobișnuite. Aceste prime alimente cu conținut scăzut de calorii, este foarte util. În curând va fi capabil de a deveni subțire și tonifiat ca visat vreodată.

dieta supa de utilizare

• În prima masă conține numărul minim de calorii. Ele sunt bine absorbite de organism, stomacul nu apare grele.
• Ingredientele care sunt folosite în timpul preparării, nu își pierd proprietățile lor benefice. Acest lucru înseamnă că avem toate mineralele si vitaminele, cu efecte pozitive asupra sănătății.
• de gătit supe dieta poate fi nu numai în tigaie, dar în multivarka sau în cuptor într-o oală.
• Este foarte ușor de a pregăti sănătos supa de ardere de grăsime. Rețeta se bazează pe acele produse care pot fi găsite în orice moment al anului. Într-un caz extrem, în legume congelate achiziționate.
• supa de legume în compoziția sa conține o cantitate mare de fibre. un sentiment de plenitudine vine nu numai rapid, dar, de asemenea, încă timp de mai multe ore. Nu gustare pur și simplu nu va dori.
• Un aport zilnic de supa de ardere de grăsime compensa deficitul de fluid al organismului. Ca urmare, lăsați excesul de greutate și chiar celulita.

Cum sa mananci supa de dieta corect?

dieta supa este foarte eficient. Dacă alegeți să includă în dieta de zi cu zi a primului curs, care se face în conformitate cu toate recomandările nutriționiștilor, aceasta va fi decizia corectă. Cei care doresc să scape de excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp, trebuie să știți câteva reguli simple, stick la care doriți să:

• elimina complet din dieta ta pâine.
• Dacă faci tu însuți o zi de post pe o supă scăzut de calorii, apoi utilizați-l nevoie doar în stare proaspătă. Prin urmare, dimineața se fierbe o oală de această dimensiune, care copleșească. Amintiți-vă, de asemenea, nu este recomandat să manca prea mult.

Dieta "Mayo"

Direcția principală a dietei, „Mayo“ - aceasta este consumul zilnic de supa de ardere de grăsime. mâncare vegetariană, gatiti-l foarte simplu.

ingrediente:

• cepe (2 unități);
• varză (cap mic);
• țelină (rămurele pereche);
• ardei dulce (1 x);
• Tomatoes (2-3 majore);
• poate fi adăugat la gust spanac, dovlecei, morcovi.

Această sumă este calculată pe un vas de 4 litri. Calorii în supă aproximativ 310, nu într-o singură porție, ci în întregul vas. Deci, dacă vei mânca doar această masă în timpul zilei, apoi a doua zi, în picioare pe scalele, sa constatat că a durat 2 kilograme. Doar 310 de calorii, iar foamea nu vor fi resimțite.

supă zhiroszhigayuschim (dieta "Mayo"): contraindicații

Aceasta supa nu poate fi consumat de către persoanele cu următoarele boli:

• ulcer gastric;
• problema cu pancreasul;
• ​​inflexiunile veziculei biliare, boli de ficat;
• colita ulceroasă și alte tulburări ale intestinului.

O dieta cu supa de varza

supa de varza dietetice are o acțiune de ardere a grasimilor pronunțat. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, fără post și de formare continuă. Formați kilograme de această supă este pur și simplu imposibil pentru simplul motiv ca o portie contine aproximativ 30 de calorii. Acum trebuie să ne dăm seama cum să gătească dieta cu supa de varza.

reteta:

Țelină, roșii, ceapă, ceapă verde, ardei gras tăiat fin și stivuite într-o oală. Acolo se adaugă orez ceașcă (maro). Umple-l cu apă, a pus pe foc. După fierbere supa, trebuie să-l acopere cu un capac și se fierbe la foc mic până când până când legumele sunt gata. Cel mai bine este să nu utilizeze condimente, nici măcar sare. supa de gust este saturată, astfel încât se va dovedi o mare fără aditivi. În plus, utilizarea de sare alimentează doar apetitul, și nu au nevoie de ea. Acum, că știi cum să gătească dieta cu supa de varza. Reteta prezentat de cele de mai sus - este un clasic. modificări pot fi făcute, dacă se dorește. De exemplu, adăugați broccoli în loc de varză, fasole verde sau mazăre verde.

Mănâncă supă poate fi în orice cantitate, dar de cel puțin trei ori pe zi. Puteți chiar să-l facă în ziua externării.

Supa cu măcriș

Supa de măcriș este foarte usor, cu bogat în vitamine. Pentru doamnele care doresc să îmbunătățească ușor forma, aceasta este o opțiune mare. Intocmeste simplu și rapid.

ingrediente:

• măcriș;
• spanac;
• țelină;
• morcovi;
• dovlecei.

Etapa de gătit:

• oală de gătit, se toarnă la aproximativ 1, 5 litri de apă filtrată, pus pe foc și se aduce la fierbere.
• În apă se adaugă țelina tocat și suc de fructe de fierbere.
• Ceapă și passeruem morcov în unt, apoi se arunca, de asemenea, în supă.
• Atunci când legumele sunt aproape gata, puteți pune deja frunze de măcriș și spanac.

Desigur, atunci când supa va fi gata, nu este recomandat să-l sare, dar un pic mai poate adăuga condimente după gust. Este de asemenea posibil un pic de piper. Supa de măcriș este foarte util, într-o singură porție, nu conține mai mult de 20 kcal. Greutatea în plus va începe să plece a doua zi.

supa telina

supă de țelină aparține grupului primelor feluri de mâncare conținut scăzut de calorii. Ea promovează nu numai defalcarea de grăsime, dar, de asemenea, îmbunătățește starea generală a organismului, elimină excesul de lichid și îmbunătățește ten. Mananca supa de telina poate fi la fel de mult ca este necesar. Acesta este, probabil, unul dintre produsele alimentare câteva sănătate care nu are contraindicații. Dacă aveți această primă masă în timpul săptămânii este nevoie de aproximativ 5-8 kg. Acest lucru va depinde de cât de mult ai excesul de greutate. ingrediente:

• varză;
• morcovi;
• țelină;
• ceapă;
• pătrunjel;
• ardei gras;
• pastă de tomate.

supă de țelină fiartă mai puțin de o oră. Varza, morcovi, ardei si telina se taie în, se toarnă apă și a pus pe un foc puternic. Așteptați până când supa fierbe și diminuarea gazelor. In acest moment, in ulei de masline, ceapa se prăjește tocat, se adaugă pasta de tomate, apoi amestecati în umplutura oală. După fierbere, se fierbe supa pana cand legumele sunt fragede, se adauga frunze de patrunjel.

Dacă găsiți că supa va parea foarte bland, puteți pune o cantitate mică de sare. Deși fără gust se dovedește foarte saturate.

Supa de ceapa

Fiecare fata vrea sa scape de excesul de greutate, dar nu supraîncărcați antrenamente corpul în sala de gimnastică și să nu sufere de foame. Se pare că este real. Trebuie doar să mergi la supe dieta pentru a pierde in greutate. Rețete pe bază de ceapă da un rezultat excelent. Dieta dureaza o saptamana. Farfuria principal, care trebuie să fie utilizate - este supa de ceapa.

Cum să se pregătească:

• Ia țelină de rădăcină, 6 bulbi mari, varză mică și roșii.
• Toate fin shinkuem (pot fi tăiate), pus într-o tigaie, se umple cu apă și se pune la fiert.
• După fierbere și se fierbe cu gaz se diminuează până când legumele fierte.

Este supa de ceapa eficiente? Opinii care lasa fetele dupa dieta este foarte impresionant. În funcție de cantitatea de exces de greutate trece o săptămână de la 5 la 9 kg. Cu acest lucru se va simți întotdeauna sătul. Mananca supa poate fi la fel de mult cât este necesar din cauza conținutului său caloric este foarte scăzut.

Supa de legume poate fi diferită

simplu supa de legume - o adevarata comoara pentru sexul frumos, care a stabilit un obiectiv de a pierde in greutate. El a fost generos și de ajutor, fierte foarte repede. Principalul avantaj este că puteți ridica ingredientele pe gustul tau. Regula principală - nu pune cartofi. Vezi toate supe dietetice pentru pierderea in greutate. Rețete sunt foarte diverse, vei gasi cu siguranta ceva care va fi bucurat de tine. O reteta simpla:

Ia un pic de ceapă, morcov, mazăre verde (poate fi proaspete sau conservate), varză (cap mic), țelină. Toate pisa bine și se fierbe până când legumele sunt fragede. Se pare o supă de vară simplu, care este, de asemenea, scăzut în calorii, și poate fi mânca în condiții de siguranță după cum doriți.

Puteți juca cu compoziția, se adaugă dovlecelul și prazul la o supă transformat parfumate și delicioase. In loc de sare stoarce un pic de suc de lămâie.

La supe de legume, puteți aranja zilele de post, sau doar le-au timp de o săptămână. În acest caz, nu a mers foame, da organismului energie si vitamine necesare. Și cel mai bun dintre toate - pentru a pierde excesul de greutate. Scăzut de calorii supe de legume nu au contraindicații. Dimpotrivă, pentru stomac, rinichi si intestine este foarte util.

cu conținut caloric scăzut primele feluri de mâncare

Exista o multime de retete pentru supe care pot ajuta sa scape de excesul de greutate, atât pentru femei și bărbați. Iată câteva dintre ele:

• dovleac supă. Acesta va lua un dovleac, un pic morcovi și ceapă. Toate pisa și aruncați în apă clocotită. Gatiti până când ambele legumele sunt gata. Pentru un gust a fost complet, puteți adăuga patrunjel sau marar proaspat. Aceasta este o supa mare de ardere de grăsime. Rețeta, după cum puteți vedea, este foarte simplu și gata-făcute mese foarte repede.
• tomate supa. Ia-roșii coapte și un bun se toarnă apă clocotită, astfel încât pielea a ieșit. Puțin se fierbe în ulei de măsline și este aruncat într-un vas cu apă clocotită. Pentru a adăuga un gust piper, usturoi. Gatiti pentru câteva minute și opri. Aceasta este o supa foarte consistent, dar non-nutritiv.
• Supa de broccoli. Luați broccoli, împărtășesc ușor inflorescențe lor, morcovi si ardei tocat. Toate ingredientele pe care le adăugați la apa de fierbere, se fierbe 15 minute, nu mai mult. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că broccoli și-a pierdut proprietățile sale utile.
• Supa de carne. Pierde în greutate, nu se poate doar supe vegetariene, dar, de asemenea, în bulion de carne. Principalul lucru - nu uitați regula de bază de degetul mare este de a găti fără a adăuga cartofi. Ia pieptul de pui si gatiti-l pe bulion pentru a adăuga morcovi, ceapă. Sare și piper după gust.

Supa dietetice slăbire, rețete care au fost prezentate mai sus, contraindicații. Singurele excepții sunt unele legume cu un ulcer gastric. Dar este întotdeauna posibil să se găsească un înlocuitor. Acesta este motivul pentru care dieta supa este un mod ideal de a pierde in greutate este absolut pentru toată lumea.

dieta supa Durata

Înainte de a merge pe o dieta supa, multe întrebări cât timp se poate lipi de aceasta dieta. Răspunsul este simplu - atâta timp cât a ajunge la greutatea dorită. Dieta saraca in calorii supe în condiții de siguranță, și are propria explicație:

• Supa de conținut scăzut de calorii, puteți mânca în orice cantitate. Vreau să mănânc - să mănânce o farfurie de supă. Maraitul stomac înainte de a merge la culcare? Mănâncă chiar și o farfurie de supă. Chiar dacă se fierbe o oală de 6 litri, puteți fi siguri că caloriile mult mai puțin decât norma de zi cu zi.
• Dacă aveți o alergie la unele legume din reteta, nu vă faceți griji. Puteți selecta o legumă diferit sau doar o altă supă. Calorii din supa nu este aproape de izolare, astfel încât să puteți fi sigur de a găsi cea mai bună rețetă pentru ei înșiși.

cu privire la conținut scăzut de calorii supe dieta poate dura orice număr de ori. Fă-o regulă că vasul principal pentru tine - această supă. Și adăuga unele distractiv la dieta ta poate fi fructe sau carne macră. Evitati alimentele prajite, mânca cât mai puțin de sare și rezultatul pe care îl va surprinde, iar viteza cu care o ai.

Un meniu exemplar pentru pierderea în greutate în săptămâna

Dacă decideți în mod clar că doriți să piardă în greutate, dar nu se poate decide cu privire la dieta, apoi uita-te la meniul reprezentat de saptamana. Este demn de remarcat faptul că aceasta este doar o selecție exemplară de produse. Dacă se dorește, ceva ce se poate schimba. Toate felurile de mâncare și produse sunt utilizate pe tot parcursul zilei. Nu există norme de consum orar de produse alimentare acolo.

Exemplu de meniu:

• Prima zi. Supa de dietetice (nelimitat). Puteți mânca tot felul de fructe, cu excepția bananelor. Ele nu sunt doar bogate in calorii, se trezesc, de asemenea, pofta de mancare.
• A doua zi. Număr nelimitat de supă. Mănâncă în timpul zilei pentru o varietate de frunze de salata mici, a permis un cartof copt. Dar, fără adaos de ulei și sare.
• A treia zi. În plus față de supa, puteți în timpul zilei pentru a mânca fructe și legume. Nu uitați - cu excepția bananelor și cartofi.
• A patra zi. supa dietetice. Desigur, este posibil ca de data aceasta deja plictisit de carne. Gatiti-te o mică bucată de carne de vită macră. Dar trebuie să-l mănânce, nu pentru o dată, și să împartă întreaga sumă pentru întreaga zi la doar să înscrie stomac.
• A cincea zi. Să-l va nu numai supa, dar, de asemenea, legume. Puteți mânca castraveți, roșii și salată verde pe termen nelimitat. Dacă doriți, salata fara sare, ulei de măsline.
• A șasea zi. Supa - la fel de mult cum doriți. V-ați săturat de legume și fructe? Zaparte-te niște orez brun. El este, de asemenea, foarte bogat și scăzut de calorii. Cifra nu doare.
• Ziua a șaptea. Supa. Reparăm rezultatul castraveți și roșii, în special important să nu mânca prea mult în ultima zi.

Acum, este sfârșitul săptămânii. Puteți sta în condiții de siguranță pe cântar și un pic fericit. A prezentat un meniu dur, unde principala antena de satelit - o supă, dă un rezultat excelent. Cel puțin, că veți vedea pe cântar - este minus 4 kg. În doar o săptămână este foarte bună. Nu uitați că nu este foame, și mănâncă, doar o fac într-o manieră echilibrată și corectă.

Pentru a rezuma

Acum știi, nu numai cum să gătească supa pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, cum să-l folosească în mod corespunzător, ceea ce alimente pentru a combina. După cum puteți vedea, nu este necesar să-și petreacă timpul în sala de sport, pentru a suprasolicită corpul tau. Alimentația corectă se bazează pe primele feluri de mâncare creează miracole foarte reale. Doar du-te împreună și ținta dorită: trebuie să piardă în greutate. Retete supe dietetice atât de mult încât pur și simplu nu se pot lista toate. Dar printre ei sunt sigur de a găsi unul care se va potrivi. Alege o supă că el a fost să nu pur și simplu un mijloc de pierdere în greutate, dar, de asemenea, un fel de mâncare frumos la gust. Crede-mă, apoi a scăpa de kilogramele in plus va fi mult mai ușor.