Configurarea unei zile de post pentru pierderea în greutate

În cazul în care pentru a începe?

Ați decis să organizeze o zi de post pentru pierderea în greutate, dar nu știu cum să o faceți mai bine? Începe cu faptul că nu planifică în această zi ceva importanță deosebită sau fizic debilitante. Descarcarea pe o astfel de zi va fi dăunător și nu va efectua lucrurile necesare de bună calitate.

Cum de a aranja o zi de post?

Cantitatea de alimente depinde de greutatea dumneavoastră și de activitatea fizică pe tot parcursul zilei. În jurul trebuie să colecteze mai mult de 700-1000 kcal. Frecvența optimă - o dată pe săptămână. Dacă sunteți relaxat și bine sărbătorit de vacanță, puteți „descărcare“ și neplanificate. Cea mai eficientă zi de post - ea monorazgruzka, adică, utilizarea doar un singur produs sau un anumit set. nu este necesar să vină cu un meniu. Se împarte cantitatea totală de alimente în 5-6 mese și să le mănânce pe tot parcursul zilei. Cu această abordare, nu te vei simti atacuri acute de foame și obosit de descărcare de gestiune nu va avea timp. Atunci când alegeți produse, rețineți că postul de zi pentru pierderea in greutate nu ar trebui să fie de nesuportat pentru tine. Dacă nu puteți mânca brânză sau iaurt de băut, nu „descarce“ pe ele. Există mai multe produse, utilizarea care va aduce nu numai beneficii, ci, de asemenea, distractiv. Exemple de ceea ce poate fi consumat în ziua de descărcare slăbire

Figura

Minunat produs pentru descărcare. Dacă alegeți orezul, atunci știu că este util pentru stomac si intestine. Acest tip de carbohidrați este ușor de digerat și dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

întruchipare alimentară, o cana de orez clătite și fierte în două căni de apă pură. Nu adăugați sare. Poate să bea apă, ceai verde.

Kefir

Una dintre cele mai populare produse în a pierde în greutate. Și de post zi pe ea, de asemenea, are o eficiență ridicată. Kefir ar trebui să fie scăzut de grăsimi, îndulcitori și fără aditivi, este cel mai potrivit de 1%. Poti bea 1-2 litri. Nu uitați să bea apă curată, în plus față de iaurt. Un sfat: să bea mai ușor, se adaugă câteva picături de suc de lămâie.

Mere

1, 5-2 kg de mere verzi sărate - întreaga dieta în ziua externării. Mulți consideră mar pe zi destul de complicată, deoarece Apple a inflama doar pofta de mâncare, și foame, cu o răzbunare. Alternativ, puteți coace. Într-un astfel de caz este permis să adăugați un pic de miere. Curd

Proteina este, de obicei, a avut loc în ziua de descărcare ușoară pentru fanii de produs. Alegerea brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, împărțiți în 5-6 bucăți și mâncat, spălate în jos cu ceai verde sau apă simplă.

de pui

La carnea de pui se dovedește descărcare foarte consistent, și este, probabil, una dintre cele mai delicioase. Principalul lucru - pentru a alege carne macră, este mai bine dacă acesta este piept de pui. Este posibil de a găti, tocană, coace, dar nu ulei. În mod alternativ, acesta a obținut piept de pui excelent in iaurt. Nimic complicat - o sare minimă (dacă nu poți măcar sare, chiar mai bine), piper și curry, 200 g de 1% chefir. Sânilor acoperite cu condimente, se toarnă iaurt și pune în cuptor timp de 30-40 minute. Pui pare foarte suculent și savuros! O astfel de zi de descărcare de gestiune pentru pierderea în greutate va aduce nu numai beneficii, ci, de asemenea, bune de sănătate și spiritele!