Cele mai bune rețete pentru piureuri de pierdere în greutate

Piureuri - un cocktail naturale de fructe, legume, produse lactate și suc. Acest produs cu conținut caloric scăzut, care poate hrăni elemente esențiale ale corpului, se absoarbe rapid. Spre deosebire de iaurt de băut periuță nu conține zahăr, dar este alcătuit aproape în întregime din fibre și proteine. Acesta este un instrument eficient pentru a ajuta la a scapa de excesul de greutate. Există mai multe rețete smoothie pentru pierderea în greutate, toată lumea a găsit fanii lor în diferite părți ale lumii.

Avantaje piureuri utiliza pentru corpul

Piureuri - un cocktail gustos, dulce, care este de obicei beat printr-un pai și să mănânce cu o lingură mică. El este băutură sănătoasă și utilă, având astfel de avantaje:

• piureuri satureaza organism vitamine și minerale utile, dar, de asemenea, întărește sistemul imunitar, crește rezistența împotriva virusurilor.
• Din cauza conținutului mare de fibre, contribuie la normalizarea intestinului, și, de asemenea, curata organismul si detoxifica.
• Un cocktail ajută la menținerea vitalității și consolidarea sistemului nervos si este de asemenea folosit ca un anti-stres.
• Utilizarea acestei băuturi în loc de cina va ajuta sa scape de excesul de greutate. Deci, păstrând acest meniu de cocktail, puteți pierde până la 8 kg timp de trei săptămâni.
• piureuri de ajutor pentru copii mici. Băutura ar trebui să adauge lapte, chefir, iaurt, ca un organism tot mai mare nevoie doar de o varietate de oligoelemente. Nu este necesar să apă cocktail-uri dietetice copilului, se poate adăuga nuci, ciocolată, frișcă. Odată ce zahărul este cel mai bine pentru a înlocui câteva linguri de miere.

Folosind o periuță, un om nu numai saturează organismul cu vitamine, dar, de asemenea, se bucură de gustul său.

Efectele negative asupra smoothie organismului

Multe fete ca o periuță de băutură selectată. Rețete pentru pierderea in greutate, poti citi mai multe în acest articol. Și acum să ia în considerare impactul negativ al băuturii asupra organismului uman, în astfel de cazuri:

1. Atunci când există o reacție alergică la unul dintre ingredientele cocktail. În acest caz, aveți nevoie pentru a alege foarte atent componentele care nu dăunează organismului.
2. În cazul unei tulburări gastrice datorită tehnologiei de preparare neconformității. „Punctul culminant al“ periuță este consumul de legume și fructe în forma sa naturală, t. E. Fără tratament termic. Prin urmare, ar trebui să se pregătească cu atenție produsele: se spală sub jet de apă, dacă este necesar, apoi coaja.
3. Cu utilizarea unei singure băuturi pe tot parcursul zilei, fără nutriție. Nu poți renunța complet la alimente solide, este necesar și aduce numai efecte pozitive pentru organism.
4. mamele însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să fie purtat de astfel de cocktail-uri, este posibil să se bea numai în cantități moderate.

Este necesar să ne amintim că utilizarea acestei băuturi ar trebui să fie în moderație.

smoothie dietetice

Pentru a pierde in greutate, femeile folosesc piureuri dieta. Rețete pentru pierderea in greutate, acestea sunt în presa scrisă și pe internet. cocktail-uri convențional pentru a scapa de kilogramele in plus pot fi împărțite în:

• și boabe de fructe;
• legume;
• mixte (care includ legume, fructe, boabe).

A fructe și legume bine alese va da un gust unic al băuturii.

Regulile de bază pentru prepararea

Înainte de a încerca o periuță rețete pentru pierderea în greutate, trebuie să cunoască regulile de preparare a acestei băuturi:

1. Pentru cocktail dietetic trebuie să fie selectate produse naturale care au un conținut caloric scăzut. Desigur, pentru a satura organismul poate folosi fructe bogate in calorii, dar numai în cantități mici.
2. Nu utilizați niciodată în piureuri rece sau gheață adăugat la acesta. Dacă mâncați aceste alimente, receptorii nu poate recunoaște gustul, și atunci există riscul de supraalimentare.
3. In dieta reteta smoothie nu este folosit de zahăr, această băutură va kilograme doar in plus. De asemenea, nu adăugați stafidele, crema, ciocolata (chiar și amar), în calitate de componente dulce crește foamea, contribuie la apariția excesului de greutate.
4. piureuri de servire poate în loc de o masă completă, cum ar fi micul dejun sau cina înlocuire. Nu este necesar să se spele în jos masa lor principală sau de lac, în orice moment al zilei, aceasta dieta nu va scapa de kilogramele in plus, si se adauga numai altele noi.
5. Sarea smoothie rețetele vegetale nu este folosit pentru pierderea în greutate. Acest lucru este componenta destul de dăunătoare, deci cel mai bine este să adăugați varză mare uscate sau condimente.
6. Nu este recomandat să bea o periuță loc de apa obișnuită. Este necesar să mestece, deoarece această băutură este o mulțime de fibre.

Prin reguli simple de preparare, este posibil pentru a obține o băutură cu adevărat gustoasă și hrănitoare.

ingrediente utile pentru o periuță

Trebuie să știi ce alimente va ajuta sa scape de excesul de kilogram. Aici este o listă a celor mai ingrediente de bază și utile pentru piureuri:

• Fructe. Cele mai bune dintre ele sunt mere, pere, citrice, cireșe și caise.
• Legume. Va incanta papilele gustative, va ajuta sa scape de excesul de greutate - tomate, castraveți, busuioc, morcovi, conopidă.
• Produse lactate. Pentru pierderea in greutate la prepararea piureuri folosind scăzut de grăsimi iaurt, brânză de vaci și iaurt.
• Berry. Cele mai bune arzătoare de grăsimi sunt considerate zmeura, afine, afine, căpșuni, coacăze și agrișe.

Combinarea bea o varietate de legume și fructe, este posibil de a obține rezultate eficiente în a scăpa de excesul de greutate.

piureuri Retete de fructe si boabe dieta

Cele mai populare în rândul populației de cocktailuri de fructe, o abundență de care pot fi găsite în supermarket-uri pe tot parcursul anului. Retetele sunt destul de simple. Pentru a pregăti această băutură, trebuie să utilizați echipamente speciale de bucătărie. Cele mai bune rețete de blender smoothie pentru pierderea în greutate sunt prezentate mai jos. Rețineți că, dacă urmați instrucțiunile, apoi obține o băutură cu adevărat gustoasă. Deci, rețete:

1. Reteta piureuri consistent. Multe fete prefera aceasta reteta cocktail, așa cum este destul de hrănitoare, poate înlocui un mic dejun complet sau cina. Pentru această băutură trebuie să luați 1 cană de căpșuni și o jumătate de banane coapte. Fructe este zdrobit cu un blender, urmat de adăugarea unui iaurt sticlă liber sau iaurt scăzut de grăsimi, biciuit. La sfârșitul adăugat brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
2. Reteta smoothie kiwi. În acest caz, o băutură făcută din patru kiwi, suc proaspat de o portocala, un pahar de iaurt scăzut de grăsime, o lingura mare de miere. Toate ingredientele sunt zdrobite blender.
3. rețeta zmeură periuță. Capacitatea de a se pisa pentru a adăuga o banane coapte, un fruct kiwi, un pahar de zmeura. La final ai nevoie pentru a turna un pahar de iaurt degresat sau iaurt.
4. Mandarin periuță de slăbire. Rețete în casă face posibilă pentru a ajusta în mod independent, cantitatea de ingrediente, în funcție de preferințele lor. Astfel, în această rețetă necesară pentru a zdrobi una banana într-un blender, două mandarine, adăugând 100 ml de iaurt slab, 300 ml de lapte, o lingura mare de miere. Dacă bei prea nutritive, poate dura o jumătate sau o treime dintr-o banana.
5. piureuri de fructe cu ceai verde. Pentru prepararea aveți nevoie pentru a amesteca o banana, un mar, doua, 70 g kiwi de struguri de lumină și un pahar de ceai verde preparată. Apoi, utilizați un blender pisa toate ingredientele pana se omogenizeaza. Trebuie remarcat faptul că strugurii au nevoie pentru a elimina semintele.
6. Rețeta pentru piureuri, care poate fi înlocuit cu un mic dejun complet. Pentru a face aceasta, aveți nevoie pentru a amesteca jumatate de avocado, o banana copt, doua linguri mari de fulgi de ovăz, o jumatate de cana de lapte, un pic de miere și un vârf de cuțit de scorțișoară. Toate componentele sunt blender la sol și se toarnă într-un pahar. Se serveste imediat după preparare.
7. smoothie reteta cu fulgi de ovăz. Într-un container special pentru telul adauga o banana, un sfert de cana de fulgi de ovaz, o jumatate de cana de lapte degresat si iaurt, o jumătate de lingură mică de miere.
8. Reteta pentru slăbire smoothie cu iaurt. Pentru a prepara băuturi utile și dieta, ai nevoie de un blender pentru a se amestecă într-un bol de o banana, două pahare-free iaurt, o lingura mare de miere și o linguriță mică de suc de lamaie. Toate ingredientele trebuie să toace pentru cateva minute pana se omogenizeaza.
9. Reteta smoothie zmeură. Pentru a pregăti necesitatea de a lua o banană, zmeură polstakana, 100 ml de lapte și un praf de scorțișoară. Prin utilizarea blender se pisa alimente, apoi gata să bea se toarnă în pahare.
10. piureuri de afine. Practic, fiecare reteta o astfel de băuturi prezent banane. Acest fruct hrănește corpul și elementele sale urme naturale fac cocktail moderat dulce și aerisit. În această rețetă, trebuie să luați, de asemenea, o banana, o treime cana de afine, o jumatate de cana de lapte degresat sau iaurt. Ingredientele se macină blender pentru a produce o băutură fără piese.
11. smoothie reteta cu kiwi și brânză de vaci. În primul rând, într-un bol blender pune trei kiwi, decojite si taiate cubulete, si o lingura mare de miere. Toate biciuit și pus în pahare. Apoi, zdrobit trei banane și două linguri mari de branza de vaci, toate atent stabilite pe piure de kiwi.

Dacă aveți întrebări cu privire la tehnologia de preparare a unei băuturi, este întotdeauna posibil să se apeleze la rețete smoothie pentru pierderea in greutate cu fotografii. Aceste instrucțiuni pas cu pas face posibilă pentru a face un piureuri foarte util și nutritive.

dieta Retete piureuri de legume

Legumele sunt foarte utile în orice formă (datorită conținutului ridicat de carbohidrați, fibre, oligoelemente și vitamine esențiale). Prin urmare, aceste smoothies sunt în măsură să înlocuiască o cină completă. Unele dintre sexului frumos cred că cocktail-uri de legume nu foarte gustos. Această credință există atâta timp cât acestea nu încercați această băutură. O varietate de retete de detoxifiere smoothie pentru pierderea în greutate:

1. smoothie reteta cu castraveți și roșii. În castron de un blender pune un castravete, o rosie, două picături de sos Tabasco, un sfert din ardei gras, o cana de iaurt scăzut de grăsimi, ierburi, condimente dupa gust. Toate componentele sunt la sol până la o masă omogenă.
2. smoothie reteta cu broccoli. Pregătirea acestui cocktail începe cu broccoli (nu adăugați sare și condimente) la fierbere. Când se prepară o legumă, acesta este plasat într-un container pentru biciuirea blender, adăugați fasciculul verde, un iaurt de sticlă liber. Această băutură este o reminiscență de supă verde, astfel încât să-l utilizați ar trebui să fie cald.
3. smoothie Rețetă cu castraveți și ceapă. Acest cocktail este mare pentru a potoli setea, da putere și vigoare. Pentru a găti aveți nevoie pentru a macina pana se omogenizeaza: un castravete, un ardei gras, tulpină ceapa verde, o lingură mică de suc de lămâie și rădăcină de ghimbir, un pahar de apă minerală.
4. rețetă piureuri slăbire țelină. Pentru a pregăti această băutură, este necesar să se pregătească în prealabil legume: sfecla freca pe o răzătoare și se stoarce sucul, rosiile, se oparesc si coaja doi morcovi blender zdrobit, doi de telina fin tăiat. Apoi, toate componentele sunt plasate într-un recipient, amestecati pana se omogenizeaza.
5. smoothie Rețetă cu usturoi. În castron de un blender pune trei tocat morcovi, sfecla, ridichi, usturoi și pătrunjel. Toate legumele sunt măcinate timp de câteva minute. cocktail gata turnat într-un pahar.

Ca urmare a primirii nu numai slăbire a scăpa de excesul de greutate, dar, de asemenea, a fost saturată cu vitamine și minerale.

Rețete amestecate smoothie

băuturi neobișnuite și delicioase sunt preparate din legume și fructe. Ele combină suficient de diferite ingrediente și pentru a obține o explozie de gust. Legătura cea mai neobișnuită de fructe și legume:

1. Reteta smoothie slăbire acasă cu alge marine. Pentru a pregăti această băutură într-un recipient pus 100 g de varză tocată, o lingură mare de alge marine, 70 g spanac, kiwi, pere, două linguri mari de smântână scăzut de grăsimi și un pahar de apă. Toate ingredientele sunt biciuit blender pana se omogenizeaza.
2. smoothie Reteta cu afine. În primul rând, pere, mere și castravete decojit, trecerea într-un container pentru biciuire. Sau adăugat mănunchi de spanac, țelină unul, 100 g de afine zdrobite și blender. Acest cocktail este excelent diuretic.
3. Reteta piureuri cu mango. Pentru preparare trebuie să ia un mango purificat, 100 g de varză, țelină două pahar de suc proaspat de portocale, unele ramuri ale mentei. Toate componentele sunt măcinate într-un blender timp de câteva minute. Aceasta bautura curata perfect intestinele de toxine și de a restabili microflorei.

Deși (aparent) componente incongruente, băuturi obținute gustoase și nutritive.

Smoothies: un instrument eficient pentru slăbire

Piureuri - băutură foarte gustoase și sănătoase. Dar nu-l utilizați ca un singur fel de mâncare în dieta. O mai mare efect poate fi obținut prin combinarea utilizarea piureuri și alte produse sănătoase. Acest articol a enumerat mai multe retete de cocktail periuță pentru pierderea in greutate, iar acum două moduri de a reduce greutatea de a fi descrisă cu ajutorul lor:

1. Pentru început, puteți înlocui micul dejun sau cina-bea băuturi. Cel mai bine este să dea întâietate masa de seară, deoarece greutatea este format din cauza consumului de alimente necorespunzătoare seara.
2. Pentru a consuma piureuri din ziua de descărcare. Asta este, o zi pe săptămână pentru a merge dieta complet lichid, care combină utilizarea unui smoothie cu apă și ceai verde.

La utilizarea băuturii este astfel posibil să se obțină un efect pozitiv în pierderea în greutate.

Stea rețete smoothie

Hollywood actrite pentru a atinge armonia corpului și a decupa, consumă în mod constant piureuri. Iată câteva exemple elocvente:

• Bob Harper preferă să mănânce pentru boabe micul dejun și periuță de mere cu verdeață.
• Dar fermecător Jessica Alba numește cocktail său favorit „monstru verde“. Este un amestec de boabe și legume, produs dietetic plin.
• Mulți au vizionat serialul TV „Friends“, în cazul în care personajul principal, Jennifer Aniston nebun despre această băutură. băutura ei preferată - o periuță de cireșe vegetarian.
• Dieta de Katy Perry nu găsi băuturi banane plictisitoare. dimineața ei bea ca o cină într-un pahar mic.

Piureuri - surprinzător de ușor de preparat și de băuturi delicioase. Efectul său benefic se simte toți cei care îndrăznesc să bea in mod regulat acest cocktail. Deci, a scăpa de kilogramele în plus, nu este dificil.