Cateva trucuri care vă vor ajuta să nu te obosit de joc de sport

Problema eternă a auto-formare - este o chestiune de motivație și o teamă subconștientă naturală de muncă suplimentară. Forțându-te să faci, crezi că te poți opri în orice moment, dacă antrenament deveniți greu. Dar cel mai uimitor lucru este că nimeni nu te forțează să se oprească și nu sunt urmărit de un leu furios. Toată motivația și energia de care au nevoie este deja în tine, trebuie doar pentru a găsi abordarea corectă. Vă vom arăta cum cu trucuri simple, într-un nou mod de a privi la o sala de fitness independent și să evite să devină o victimă a circumstanțelor nejustificate.

Începe cu mici

Desigur, să depună eforturi pentru obiective mari - foarte raționale și la dreapta, dar în loc să te cucerească oboseala, depășind exercitarea exercițiului, este mai bine să înceapă de la obținerea de rezultate mici. Pune în fața unui obiectiv mic și realizabile pe termen scurt, și sunt eliberați din epuizarea mentală care provoacă lene și o respingere naturală a procesului. Începeți să vă distrați și să încurajeze-te pentru ceea ce au reușit să realizeze în acest exercițiu, iar rezultatul nu va aștepta mult timp.

Focus

De fapt psihologic care corpul nostru este capabil de a merge dincolo de limitele posibilului numai atunci când mintea nu este distrasă de sarcini străine. Sportivii care se gândesc doar la ceea ce au nevoie pentru a rula o anumită distanță într-un anumit moment, reușesc mult mai repede decât cei care încearcă să ajungă la obiective globale, în mod constant amintindu-se că trebuie făcut. Am stabilit un obiectiv, se concentreze pe el, imaginați-vă că, în plus față de cele trei minute pe care le petrece încercarea de a atinge sfoara perfectă, nu există nimic în întreaga lume: doar tu și obiectivul.

Ia aparatul de fotografiat în sine

Pentru a face exercițiile de pe camera foto poate parea cascadorii stupide și infantil, dar acest lucru este foarte mult de bord valoros. Când te antrenezi, știind că obiectivul are ca scop tine, creează același sentiment, care este întotdeauna prezent, dacă sunteți angajat cu un antrenor sau un prieten. Vei începe să încerce să involuntar, și de gândire despre ceea ce decola, distras de experiența constantă pe care ești obosit, dar trebuie să îndure. În plus, când ați terminat și revizuirea formarea lor, vor fi în măsură să evalueze eforturile și să identifice orice deficiențe, peste care trebuie să lucreze sau să se distreze pe cât de bine ați luat pentru a efectua acest set.

Găsește mantra ta

Să-i șoptească sau mental supraviețui una sau alta expresie, probabil, lipsit de sens pentru cineva, dar funcționează. Singurul lucru pe care va trebui să aibă grijă de, deci este de a găsi mantra ta, una care va fi eficient doar pentru tine. Nu subestima efectul produs asupra conștiinței noastre și simțul interior al frazelor de motivante sau de inspirație. Ar putea fi orice, un citat favorit sau o expresie care descrie în acest stat, în care vrei să vii. Principalul lucru - pentru a adăuga un sentiment de individualitate și experiența personală. Gândurile noastre sunt materiale, iar oamenii au încetat de mult să râdă.

Utilizați magic "mai târziu"

Continuând ideea de fraze magice, este important să rețineți că ceea ce ne spunem în timpul exercițiului, este motivația noastră interioară și atitudinea. „Am popyu apă un pic mai târziu“, „Voi face o pauză în curând.“ Aceste „rapid“ și „mai târziu“, de obicei, vine niciodată atunci când se concentreze pe ceea ce set nu este terminat încă, dar asta e ceea ce vrei, ești în prezent, de asemenea, nu a negat.

Nu pauze

Dacă vă simțiți că forțele treptat pleca, sau pentru un motiv oarecare fac exercițiile devin mai dificile, să ia o pauză. Este cel mai bine în sala de fitness independent pentru a lucra într-o piramidă. Mai întâi faci exercitii timp de un minut, apoi pentru două și la sfârșitul anului - trei. După o scurtă pauză, reveniți la următorul set. Creșterea treptată a sarcinii - este un truc folosit de toți sportivii, deoarece funcționează pe dezvăluirea treptată a potențialului și motivația intrinsecă dumneavoastră.

următorul program

Alege cel mai potrivit program de formare și urmați-l - acesta este sfatul pe care are două avantaje evidente.

În primul rând, trebuie să îndeplinească sarcini specifice, fără a se împovăra cu gânduri inutile, și în al doilea rând, program conceput în mod adecvat contribuie la obținerea unor rezultate vizibile. Urmați instrucțiunile elaborate de formatori cu experiență, veți observa rapid modificările și să nu dăuneze sănătății lor, ceea ce este foarte important. Psihologic, va sta pe o responsabilitate mult mai puțin, pentru că sunteți urmând instrucțiunile în mod clar.

Dacă faci sport din motive de un stil de viață sănătos, mai degrabă decât realizarea de recorduri mondiale, amintiți-vă că, în acest caz, este foarte important nu numai pentru a evalua în mod obiectiv le dar se bucură, de asemenea, procesul, concentrându-se pe rezultatele pozitive pe care le-ați obținut.