7 moduri de a opri senzație leneș și inutil

Sentimentul că singurul lucru pe care îl faci în ultimul timp - ea degradiruesh vine indiferent cât de încărcat programul. Spune-ne cum să facă față cu sentimentul de neputință și inutilitate. Din fericire, este de multe ori doar o capcană de gândire care nu are nimic de-a face cu realitatea.

1. Noteaza tot ceea ce se face

Nu este o listă de rezolvat pentru a doua zi - pentru tine acum este doar un alt instrument de opresiune și o ocazie pentru autoflagelare. În loc de programare încercați să înregistreze ceea ce ați făcut azi. Orice clase adecvate: 9 trezit, 10 - 13 joacă un joc video, cu 14 la 19 emisiuni TV vizionat.

Este necesar să înțelegem ce pierzi timpul. Acesta poate fi bine că, în timpul „inutili“ culcat pe canapea ai avut timp să arunce lucruri la spălătorie, gatiti cina, de cinci ori pentru a spăla vasele și a alerga la magazin pentru alimente.

2. Încercați în mod tipic de 5 secunde pentru a motiva

Cea mai grea parte - nu pentru a efectua unele sarcini, si forteaza-te sa-l înceapă, deci să caute modalități de a te motiva. Uneori, în loc de discursuri inspira și de convingere este mai bine să renunțe la toate gândurile deoparte și doar o fac. Încercați să înceapă numărătoarea, recitând numere în capul meu și când ajungi la unul, începe imediat să lucreze.

3. Începeți cu un mic

Fă o problemă mică, care va face să vă simțiți cel puțin o satisfacție minimă - acesta va fi un impuls pentru alte cazuri. Vă rugăm să curățați camera și se spală vasele, sortarea e-mail. Acum, uita despre ceea ce nu a găsit un loc de muncă de vis, nu citesc 20 de cărți în prima jumătate a anului, nu a făcut curățenie generală în apartament. Începeți prin umplerea patului - chiar și un astfel de lucru mic și mai util decât distructive te tortura cu vinovăție. Doar să fie mai atent - de multe ori mici sarcini pe care încercăm să se distanțeze de unele lucruri neplăcute, și astfel de auto-înșelăciune nemulțumirea doar exacerbat. Încercați să efectuați o sarcină dificilă, cât mai curând posibil, atunci nu petrec restul zilei în așteptări negative.

4. Dă prea mare lista-do

Uneori sentimentul că nu faci nimic sau nimic nu au timp, ea apare din faptul că aveți de gând să prea multe sarcini. Obișnuiți să acționeze pentru a-do-list - să-și reconsidere modul de abordare a dezvoltării sale.

Pune în partea de sus a 3-4 sarcini cele mai solicitate cu ei pe care trebuie să înceapă ziua. Atunci ce poți înscriem face dacă puterea de voință și de timp. Să nu credeți că dacă astăzi nu a ajuns la partea opțională, a petrecut o zi destul de productiv. Principalul lucru - pentru a efectua lista de bază.

5. Oprire de viață pe principiul „totul sau nimic“

Întotdeauna amintiți-vă despre diferența dintre „nu face nimic“ și „nu fac tot ce mi-am dorit.“ Deseori, oamenii devin pasivi la gândul că nu va da 100% pentru a obține un rezultat perfect. Dar dacă astăzi vă poate da doar 10% - este mai bine decât nimic.

Apreciez tot ceea ce faci, nu doar realizări semnificative. Și opri alungare perfecțiune. Fără așteptări mari vă va fi mai ușor pentru a începe orice sarcină.

6. Găsiți un hobby

Sentimentul că ești leneș, inutil și irosit trăiește viața lui, aceasta poate fi din cauza excesului banal de timp liber. Simt că este gata să se scufunde într-o altă criză existențială - pentru a găsi un nou hobby. Având în mod regulat petrecere a timpului liber elimina multe dintre problemele din cap.

Mai ales bine funcționează atunci când înveți ceva nou în mod regulat. Nu contează, este de dans, de sport sau de a face broderii, conștientizare, care a mers la următoarea sesiune de instruire, a învățat mișcare sau de a crea o imagine dă un sentiment de satisfacție și mândrie.

7. Ajutor alte

Acest sfat funcționează bine pentru cei care de multe ori se simt inutil și inutile pentru oricine. În jurul există întotdeauna oameni care nu doare ajutorul tau: suport emoțional, financiare și fizice. Pentru a le găsi, este suficient pentru a arăta empatie, pentru a distrage atenția de la problemele în cap, și a vedea modul în care trăiesc și se simt în jurul valorii. Ajuta un coleg cu un proiect complex, pentru a asculta prietenul ei, pentru a participa la un voluntar sau du-te pentru alimente pentru un vecin în vârstă. Mici fapte bune sunt foarte utile pentru a găsi sens în viață din nou.