Ce trebuie să știți înainte de a începe să curgă

Rularea ca o modalitate de a-si mentine corpurile în formă, fără îndoială, un lucru bun, și multe femei preferă să-l. Cu toate acestea, există mai multe consecințe negative pentru cei care începe de formare în mod corespunzător și nu controlează corpul său în timpul lor. Vă vom spune 5 adevăruri simple, care vă va ajuta să se apropie subiectul de vindecare și de a obține rezultate mai pozitive.

De-a lungul timpului, devine mai ușor pentru a rula

Ca și în multe alte activități, cu atât mai mult practică, cu atât mai ușor devine. Musculare câștigă putere, inima si plamanii devin mai rezistente la stres, cresterea rezistenta. Începe să curgă cel puțin 3 ori pe săptămână, pentru a alege o distanță de aproximativ 2 km, și veți observa modul în care organismul se obisnuieste cu acest program. Odată ce termen devine o bucurie, iar sarcina nu este aproape simțit, ea crește. Cel mai important lucru - pentru a alege un ritm confortabil și nu surmenaj. Daca va grabiti sa exagerati, poti, cel mai bun caz, să urască sportul și, cel mai rău caz, duce la vătămări corporale. Deci, da-te de timp și să se bucure atât procesul și rezultatul.

sutien Achiziționarea potrivit pentru run

Rularea poate fi un eveniment foarte dureros pentru femeile cu sani mari. În această situație, un sutien de bumbac obișnuit nu este potrivit pentru a rula, deoarece nu oferă suportul necesar pentru tine. Unele fete purta un sutien doar două, care nu merită să faci, pentru că suportul este încă minim și neplăceri -significantly. Dar ce ar fi fost piept în timpul antrenamentului avea nevoie de un sprijin decent și protecție, astfel încât înainte de a începe să curgă, cumpara doar de înaltă calitate sutien de sport într-un magazin, în cazul în care vă poate ajuta să alegeți-l, ținând seama de caracteristicile corpului tau.

echipamente scumpe nu este întotdeauna necesar

Dacă nu sunteți un atlet profesionist, echipamentul special de care nu aveți nevoie. Nu este necesar să cheltui bani pe tot ceea ce presupune nevoie în timpul exercițiului. Tot ce trebuie să cumpere - o pereche buna de pantofi sport, șosete de bumbac, dreptul de sutien, pantaloni scurți elastice sau jambiere pentru a evita frecarea. Dar, cel mai important, merită să ne amintim, toate aceste articole de îmbrăcăminte ar trebui să fie confortabil este pentru tine, în caz contrar puteți pune capăt căutarea lor pic de formare de la început.

este utilizat pentru aplicații de formare

În lumea de astăzi este deja imposibil să ne imaginăm viața fără un smartphone sau orice alt devaysa, așa că de ce să nu-l utilizați în scopuri de agrement. Utilizarea aplicațiilor de fitness este faptul că acestea vă permit să controleze nu numai caloriile, ritmul cardiac și la distanță, precum și ridica programe de formare individuale, oferă sfaturi pentru fitness productivitate maximă, ajuta la determinarea alegerea peisajului și, în general, au o mulțime de opțiuni utile care puteți folosi nu numai pentru curse, ci și pentru un stil de viață sănătos, în general.

alerga pe stradă este mai dificilă decât pe o bandă de alergare

Banda de alergare - este convenabil și practic pentru un antrenament permanent și în condiții de siguranță, în timp ce rulează în aer liber poate fi o adevărată provocare pentru tine si corpul tau. Combinația de peisaje naturale: dealuri, pante, dealuri, pietre, iarba, cu o cantitate mare de oxigen poate duce la o mai mare oboseală și chiar sănătate precară. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să utilizați doar simulatoare, deoarece funcționare aer curat - este foarte util pentru mușchi și inima, dar alegerea unui program de formare, ia în considerare acest fapt de natură, astfel încât să nu descurajeze dorința de a rula sau nu pentru a obține prejudecăți inutile cu privire la cazul în care cel mai bun pentru a face acest lucru. Multe femei aleg să ruleze în aer liber, deoarece dificultățile cu care se confruntă, forțându-le să părăsească zona de confort și de a obține rezultate plăcute, în plus, natura este utilă nu numai pentru corp, ci și pentru spirit.