5 simplă și costul produselor alimentare pentru fiecare zi

Sfârșitul verii - un moment important al anului, atunci când ar trebui să schimbe viata din nou pe drumul cel bun. Tocmai ai întors din vacanță și, de gând să-și continue studiile sau schimbarea locului de muncă - în orice caz, este deosebit de important acum să-și petreacă ceva timp doar pentru tine. Viața ta va fi mult mai ușor dacă vă puteți planifica meniul. Mai ales pentru acest lucru astăzi, am colectat cateva retete simple, dar delicioase, care sunt ușor de a pregăti masa de prânz.

burrito bol 1.

Aceasta reteta vă va aduce o favoare specială din cauza conținutului ridicat de minerale de carbohidrati si fibre din legume. Pui va fi o sursă de proteine, fara excesul de grasime, dar o puteți înlocui cu ușurință cu tofu. Și, ca un sos, puteți utiliza un iaurt grecesc util, care va face feluri de mâncare gust dulce.

Ai nevoie de:

• orez 1 ceașcă brun
• 1 lingură de ulei de măsline
• 1 kg. pui tocat
• 1 praf de praf de chili
• 1 cățel de usturoi, tocat
• 1 vârf cumin
• 1 praf de boia
• 1/2 bănci de porumb dulce
• 1/2 fasole poate
• 1/2 cana iaurt grecesc
• 1 linguriță de suc de lămâie sau de lămâie
• sare si piper dupa gust

Preparare:

Se prepară sosul: vzbey iaurt grecesc, se adaugă un vârf de cuțit de piper, usturoi și suc de lămâie.

Într-o oală mare decocție Fig. Paralel de căldură tigaie, adăugați-l ulei de măsline, carne tocată de pui, ardei iute, chimen, boia de ardei și sare. Fry până când puiul este maro, aproximativ 5-7 minute, încercând să-l taie în bucăți mici. Ucide excesul de grăsime.

orez decembrie pentru containere și top cu carne de pui tocata, fasole, porumb și se stropesc cu sos grecesc.

2. Tăiței vegane rece

La prepararea acestui fel de mâncare pe care va dura aproximativ o jumătate de oră, dar este ușor de a lua cu tine la locul de muncă, mai ales în cazul în care locul de muncă nu este cuptorul cu microunde. Reteta foloseste năut conservate, dar, dacă este necesar, o puteți înlocui cu pui.

Veți avea nevoie de:

• 1 spaghete ambalaj cereale integrale
• 1 dovlecel taie în fâșii
• 2 morcovi, se taie în fâșii
• 2 căni de conserve de năut
• 2 lingurițe de ulei de migdale
• 1 seminte de linguriță de susan
• 1 cățel de usturoi
• 1 linguriță ghimbir
• 2 linguri de sos de soia
• 1 lingură oțet de orez

Preparare:

pasta Bulion, se spală cu apă rece să se răcească și set. Ne extindem pe container pastă, se adaugă suc de fructe și morcov ei fidea și năut. Se presara cu ceapa verde si seminte de susan.

Pentru umplutură se amestecă untul de migdale, sos de soia, oțet de orez, usturoi si ghimbir.

3. piper umplute cu carne de pui picant

Aceasta reteta poate părea lung, dar dacă aveți multivarka, nu vei să stea ore întregi la aragaz și pierde timp.

Veți avea nevoie de:

• 1 kg. pui
• 1 cană de supă de pui
• 1 cățel de usturoi
• 4 mari ardei roșu
• 2 linguri sos de chili acuta
• Fig sau conopida garnitura
• Sarea și piper după gust

Preparare:

Pui se taie în bucăți mici, supa de pui zaley, se adaugă sare și usturoi și puneți-l în multivarku timp de 2-3 ore. Apoi scoateți-l și fileul pisa cu atenție în fibre fine. ardei stripati în jumătăți, scoate miezul. Prevăzute în piesele sale de pui, sos picant zaley. Închideți folia și le-a pus coace timp de 20-30 de minute, până când ardeii nu va fi blând.

Ca un fel de mâncare parte, puteți utiliza orez și conopidă, de pre-prăji-le la foc mediu.

4. Meatball curcan

perisoare - rețeta perfectă, care este potrivit pentru zilele lucrătoare, iar pentru oaspeții cina. Le puteți amesteca cu orice sos care vă place, dar faptul că acestea sunt coapte, nu prajite, vă permite să extindeți meniul sănătos de obicei.

Veți avea nevoie de:

• 1 kg. piept de curcan
• 1 pesmetul cup
• 2 ouă
• 1 cana de arpagic
• 1 cățel de usturoi
• 2 linguri sos de chili
• 3 linguri sos de soia
• 3 linguri orez oțet
• 3 linguri de miere
• 1 lingură de ghimbir proaspăt
• 1 lingură ulei de susan
• Sarea și piperul după gust

Preparare:

Se incalzeste cuptorul. Într-un castron mare, combinati curcan tocat, pesmet, ou, ceapa, usturoi ras, sare si piper. Forma amestecul în bile mici și să le aranjeze pe o foaie de copt unsă la o distanță unul față de celălalt. Se dă la cuptor timp de 20-25 de minute, până când Turcia nu va fi roz.

În timp ce chiftelutele sunt în cuptor, se amestecă toate ingredientele pentru sos într-o cratiță mică și se aduce la fierbere, amestecând cu grijă. Apoi, reduce caldura si continua sa gatiti sosul pana cand incepe sa se ingroase. Apoi se amestecă cu chiftele.

5. Vas grecesc cacık cu sos de carne de pui

O alta reteta simpla de preparate din bucătăria mediteraneană poate aduce, de asemenea, diversitatea în mese regulate.

Veți avea nevoie de:

• 1 kg. fileuri de pui
• 1 lingură de ulei de măsline
• 1 vârf de cuțit de oregano
• 1 vârf de busuioc
• 1 praf de mentă
• 1 mare castravete
• grecesc iaurt 1 cana
• 3 catei de usturoi
• 2 linguri de ulei de măsline
• 1 oțet lingură
• conopidei congelate
• 1 cană tocate roșii
• hummus, măsline, brânză feta sau opțional
• verdeață pentru servire
• Sarea și piperul după gust

Preparare:

Pentru a începe Se prepară sosul cacık: acest castravete fin de sodiu, se pune pe un prosop de hârtie și se stoarce excesul de apă. Shift castravetelui într-un filtru mic pentru a se scurge lichidul a continuat. Apoi se amestecă cu iaurt grecesc, ulei de măsline și un cățel de usturoi

Paralel Se prepară carnea de pui: Se ung fileurile cu ulei de măsline, se adaugă condimentele. Se coace timp de 20-25 minute.

Congelate conopidă se amestecă prăji timp de 5-7 minute, împreună cu ierburi și usturoi. Se amesteca cu carne de pui, răspândirea în containere diferite, se adaugă un pic de fiecare fel de mâncare de hummus, măsline și brânză feta, apoi sos cacık zaley.

Ce fel de rețete pe care le-au însușit recent?