7, mese fine pe 30 minute

Nu am înțeles niciodată oameni care sunt capabili de a găti propriile mese, luând trei arzătoare și cuptor. Apoi au controlat de la acest munte de feluri de mâncare? Cât de norocoși că există delicioase feluri de mâncare care nu necesită o mulțime de spațiu în bucătărie! Și ei vor lua doar o jumătate de oră din timpul tău.

1. Shrimp teriyaki

Mai ales ca pan asiatice iubitorii bucătăriei - utile, ușor și se pregătesc mai puțin de 30 de minute.

Ingrediente:

• miere 1/3 cana
• sos de soia 1/4 cana
• lingura de usturoi ras
• 2 linguri de ulei de măsline
• Figura garnitura

Preparare:

Pentru sosul folosi miere, sos de soia si usturoi ras. Dacă se dorește, puteți adăuga un pic de ghimbir ras. Zamarin creveți în amestecul rezultat timp de 20 de minute, și apoi adânc prăjit într-o tigaie timp de 2 minute.

Pentru a varia rețeta, puteți adăuga un amestec de broccoli, ardei gras, ciuperci sau - pentru acest prim prajeste-le in ulei de susan, apoi se adaugă creveții și sosul rămas. Se serveste cu orez si ceapa pene.

În loc de creveți, desigur, puteți folosi carne de pui sau de vită, dar au nevoie să se marineze un pic mai mult.

2. somon siciliana cu ciuperci

În Sicilia acolo dificil, dar puteți aranja un drept cină italian în bucătăria ta! Ca să nu mai vorbim de faptul că somonul - în sine o sursă bună de oligoelemente și minerale.

Ingrediente:

• 100 g de somon
• 1 lime, suc
• ulei de măsline
• chili
• pinch paprika
• G
• piper negru
• broccoli
• Ciuperci

Preparare:

Preincalziti cuptorul la 180 de grade. Puneți fileurile de somon pe o foaie de copt uns usor. Domenii de suc de lamaie, se adauga piper, boia, sare. Se coace timp de aproximativ 10 minute. În același timp, Se incalzeste o tigaie cu ulei de masline. Pentru a începe să se prăjește ciupercile timp de 5 minute, apoi se adauga usturoiul, patrunjelul si broccoli. Se serveste cu somon la cuptor.

3. marocan de pui

​​Unele sfaturi se aplică produselor alimentare mai ușor. Ei pur și simplu nu știu că iubesc deja mult mai multe lucruri decât ne-am gândit, și puiul marocan ar putea foarte bine să le conducă la o listă de alimente preferate.

Ingrediente:

• 300 g de iaurt
• suc de lamaie lingura
• 6 piept de pui fara piele sau kit chakhokhbili
• 2 catei de usturoi rasi
• pinch zahăr
• turte grecești
• ketchup

Preparare:

Ia un pui special felii pentru chakhokhbili și șir pe bețișoare de lemn. Zamarin iaurt natural, sare, suc de lămâie timp de 20 de minute. O parte din iaurt se amestecă separat, cu usturoi și condimente ras.

Se incalzeste o tigaie. Pui prăjit pe frigarui, transformându-le peste fiecare 3-5 minute. Atunci când carnea este acoperită cu o crustă, se adaugă un pic de ketchup și zahăr și carcasă pentru încă 10 minute. Se serveste cu tortilla calde și sos de iaurt grecesc.

4. cotlet de porc migdale

Nu este suficient de proteine ​​dupa antrenament intensiv? Este ușor de a face o bună bucată de carne.

Ingrediente:

• 4 cotlet de porc fără os
• jumătate de cană de migdale tocate
• Proteina ou
• Sarea și piperul după gust
• 1/4 cană Dijon muștar
• 2 linguri de miere

Preparare:

albus de ou Vzbey. Se prepară o ceașcă de migdale. Se presara cotletul de porc pe ambele părți cu sare și piper, apoi le biban în albușul de ou. Se taie ambele părți ale cotlet cu migdale. Se încălzește tigaia și carne prăjită, de cotitură la fiecare 5 minute. În timpul pregătirii cotlet, vzbey într-o miere ceașcă separată și muștar. Se amestecă înainte de servire.

5. Cartofi de miere și pui

Honey este ideal pentru orice masa de pui, iar acest lucru nu ar trebui să folosească des.

Ingrediente:

• 4-5 pulpe de pui
• Sarea și piper după gust
• linguriță usturoi ras
• linguriță de ulei de măsline
• 1/4 cana miere
• 3 linguri Dijon Gorizia
• 500 g de cartofi
• 100 g de fasole roșie
• rozmarin pentru decor

Preparare:

Hip presara cu sare si piper si se adauga usturoiul ras. Fried într-o tigaie adâncă sau wok la foc mediu, de cotitură la fiecare 3 minute, până când coaja este de aur. Excesul de apă și se toarnă suc, lăsând doar lingura. Se toarnă în tigaie miere, muștar și o pereche de linguri de apă clocotită, se amestecă bine. Adăugați cartofi și fasole felii. Verificați ca toate sosul bine înmuiat.

Puneți într-un cuptor încălzit la 200 de grade timp de 20 minute. La servire se decoreaza cu rozmarin.

6. Pastele de pui toscane

paste matasoasa, carne de licitație și cremă de brânză - toate într-un singur vas!

Ingrediente:

• Coapsa de pui sau piept fără piele
• paste
• brânză
• două linguri de ulei de măsline
• tomate
• vin alb
• arc mic

Preparare:

Se taie felii de pui, sare șrot, piper, boia și ulei de măsline. Fry într-o tigaie prăjit într-un foc mediu pana se rumeneste. Shift puiul pe o farfurie și se acoperă cu folie. În aceeași tigaie se adaugă un pic de ulei, ceapa si usturoi. Gatiti până când ceapa este transparent. Se toarnă vin alb, rosii si se lasa in jos orice condimente dupa gust. Apoi se adaugă paste făinoase uscate și gătiți-le într-o stare de al dente. Regulat se amestecă sosul se ingroasa.

Adăugați brânză, smântână și carne de pui, se amestecă bine și se servește imediat!

7. Salata de pui mediteranean

Missed legumele? Aici este o reteta mare, care conține suficiente vitamine și, astfel, are un gust unic.

Ingredientele sunt: ​​

• 2 linguri de ulei de măsline
• 1/4 cană de suc de lămâie
• 2 linguri de oțet de vin
• linguriță usturoi ras
• linguriță oregano uscat
• Sarea și piperul după gust
• 4 pulpă de pui sau piept fără piele
• un castravete
• tomate
• Red Bow
• avocado
• măsline
• Lettuce
• felii de lamaie

Preparare:

Vzbey toate ingredientele marinata și se marinează minute pui la 20. În același timp, vom tăia felii de castraveti, rosii, avocado, ceapa si masline. Se amestecă într-un castron mare salata.

Pui este rumenita intr-o tigaie de ulei de măsline la foc mic. Să se răcească timp de cinci minute și se amestecă cu salata. Se serveste, decora cu felii de lamaie. Dacă este posibil, puteți adăuga mai multe și brânză feta!