11 alimente care trebuie evitate în timpul sarcinii

schimba radical dieta in timpul sarcinii - nu cea mai bună soluție. Corpul tău și așa este sub stres, și-l agită în continuare la nimic. Daca nu au fost un fan al unei diete sănătoase, să încerce să facă schimbări mici și de a face mancarea mai sigure. Iată principalele produse, care ar trebui evitate în timpul sarcinii, și sfaturi despre cum să le înlocuiască sau să neutralizeze.

1. Pește crud

Stai departe de sushi, sashimi și tartar. Acestea pot fi bacterii care dăunează copilului dumneavoastră, sau chiar duce la infecții ale sângelui.

Ce

Comanda fierte pește, crustacee sau tempura.

2. delicatese din carne

mezeluri, șuncă și delicatese similare sunt populare pentru o gustare sau mic dejun rapid. Dar ele pot conține Listeria bacterii, care provoacă intoxicații alimentare.

Ce se poate face

Se încălzește delicatese din carne pe o farfurie - va ucide bacteriile.

3. Carnati gratar

Favorit picnic alimente poate conține de asemenea bacterii care produc intoxicații alimentare. Punct de vedere tehnic în condiții de siguranță pentru a mânca dacă vă încălzească carnea de până la 75 de grade, dar este dificil să se garanteze atunci când gătiți la foc deschis, sau cărbune, mai degrabă decât pe aragaz.

Ce

Alege alimente adânc prăjit.

4. mugurii prime

muguri de fasole crude sau soia populare printre cei care adera la o dieta sanatoasa. Cu toate acestea, ele ar putea fi o sursă de bacterii. Salmonella, Listeria, uneori, se infiltreze în semințele prin fisuri în coajă.

Ce Se prepară varză prăjită în cuptor sau într-o tigaie

5. Peste mercur bogat

Peștii cu un conținut ridicat de mercur pot fi toxice pentru creier si sistemul nervos al unui copil. Ar trebui să evite macrou regal, tonul obez și alți pești cu o mulțime de mercur.

Ce

Alegeți creveți, somon, crab, cod, somn și alte specii de pește în condiții de siguranță.

6. ou crud

Nu sunt ouă fierte moi. Ouale crude pot conține Salmonella, pentru a le evita, precum și sosuri și decorațiuni de feluri de mâncare, care au acest produs.

Ce

Alege omletă bine facut sau o omleta.

7. Alcoolul

Eu știu că există unele diferențe de opinie profesională pe această temă - a spus nutritionistul Juliana Šálek. - Sunt om prea precaut, și în viața profesională și personală, așa că nu recomanda nici un pahar de vin în timpul sarcinii.

În același timp, dacă ai băut alcool înainte, ea a aflat că ea era însărcinată, asta e nici un motiv să fie nervos sau supărat. Principalul lucru este de a discuta toate amenințările potențiale la ginecolog.

Ce

Pentru a profita de cocktail-uri noastre bune rețete partid de vară non-alcoolice.

8. Preserves

Conserve contin mult sodiu. Aceasta poate provoca umflarea și creșterea tensiunii arteriale în timpul sarcinii.

Ce

În loc de alimente conservate este inclus in dieta ta cat mai mult posibil pentru a asigura alimente proaspete.

9. alimentar nepasteurizat

Evitați importate brânzeturi moi, cum ar fi Brie, feta și Gorgonzola, în cazul în care nu indică faptul că acestea sunt pasteurizate. Producătorii de brânză de vaci este rareori pasteurizat produsele lor. Același lucru este valabil și pentru lapte - produse lactate crude pot conține listeria. Ce

Să acorde o atenție pe ambalaj, sa constatat că produsul pasteurizat, și nu bea brânzeturi de casă și lapte crud.

10. îndulcitorul artificial

îndulcitorii artificiali sunt peste tot și ei, de obicei, nu provoacă mult rău. Dar, beneficiază de ele, fie, mai ales în timpul sarcinii. Zahăr deshidratează. În plus, produsele cu îndulcitori creează dependență și puteți adăuga kilograme în plus.

​​Ce

În loc de apă dulce se adaugă la fructe proaspete de obicei. Încercați ceai cu o cantitate mică de lapte de migdale vanilie.

11. Cafeina

Puteți bea aproximativ 240 ml. cafeina bea o zi, dar nu mai mult. Consumul de cofeina in exces poate provoca arsuri la stomac sau poate determina copilul să se nască cu greutate redusă.

Ce

Uită-te la lista noastră de băuturi de dimineață, care nu contin cofeina. Poate te iubesc Kombucha, ceai de lemn dulce sau latte de turmeric. Doar asigurați-vă că nu sunt contraindicate în aceste produse, deoarece prea individual sarcinii.

De la orice produse nocive nu sunt gata să renunțe chiar și în timpul sarcinii?