Cum să se balanseze de fete de presă? secrete de formare

Introducere

Cum să se balanseze de fete de presă? Există o diferență între formare pentru bărbați și femei? Ce trebuie să fac pentru a obține cele mai bune rezultate, și care ar trebui evitate? Subtilitățile de formare pentru femei mass-media descrise în acest articol.

Caracteristici de formare pentru fete

Diferența dintre formare pentru bărbați și femei este neglijabilă, dar este încă acolo. Standardul frumuseții feminine a fost întotdeauna o talie de viespe. Oamenii de multe ori tind să aibă un masiv „cuburi“ ale presei. Pentru a crea un astfel de relief reprezentanți ai puternic jumătate a umanității folosind greutăți, de exemplu, brățări speciale pentru mâini și picioare, gantere sau clatite de la bar. Cele mai multe dintre fete și-a stabilit alte obiective, și anume o talie grațios și subțire. Cum se descarcă apăsați fetele pentru a obține acest rezultat? Sexului frumos nu au nevoie de greutăți pentru a efectua exerciții. Pentru a face partea sexuală silueta trenului în formă de X are nevoie de mai mult muschii abdominali. Este necesar să se efectueze de formare nu mai devreme de una până la două ore după o masă. Noi nu ar trebui să fie angajat imediat după masa de prânz sau cină: mâncarea va fi piatră era așezată în stomac fără digestia. După ce acest exercițiu nu este, de asemenea, necesar mai ales să se sprijine pe produsele alimentare. Permise apă primirea sau o cantitate mică de suc.

Referințele pentru a efectua inginerie

Cum să se balanseze de fete de presă? Mai întâi, trebuie să se așeze pe podea și fixați picioarele. La domiciliu, puteți utiliza pereții laterali ai canapea sau dulap. Este necesar să se efectueze crește corpului dintr-o poziție predispuse. Mâinile trebuie să fie păstrate în spatele capului, coatele ar trebui să fie astfel separat părțile laterale. În cazul în care organismul nu este suficient pentru a instrui, poate fi un pic mai ușor: păstrați coatele în fața unei mâini sau a pus mâinile pe piept. În cele din urmă, atunci când mușchii devin mai puternici, puteți complica sarcina. Cum să oscileze un fete de presă cu picioarele îndoite sau drepte? De fapt, în cazul în care partea din față a fetei are doar un singur scop - o veste frumoasă, este mai bine pentru a efectua upgrade-uri de corp cu picioarele îndoite de la genunchi. În această lucrare mușchii abdominali în primul rând, și frumoasa forma taliei se ajunge cât mai repede posibil. Dacă doriți să piardă în greutate, cel mai bine este de a face exerciții pentru presa cu picioarele drepte. Deci, împreună cu talie exercițiu și mușchii șoldului, care devin sexuale, de relief schiță a clasei regulate.

modul de formare

Regularitatea - cerința de bază pentru formarea muschilor abdominali. Dacă pompa sus prietena de presă trebuie să rapid, astfel, reduce considerabil dimensiunea taliei, este necesar să se ocupe de pe o bază de zi cu zi, fac exercițiile timp de cel puțin o oră. În scopul de a obține un relief frumos, asigurați-vă că pentru a lăsa mușchii se odihnească. La aceleași exerciții pentru pomparea presei să fie efectuate o dată la fiecare două sau trei zile.

Concluzie

Acum, că știi cum să se balanseze în mod corespunzător de fete de presă. Acest lucru necesită o mare dorință și perseverență în atingerea acestui obiectiv. Instruirea si lasa corpul tau va fi exact așa cum doriți să fie!