Care este programul de formare cu privire la reducerea

Mulți ar dori să aibă o cifră uimitoare. Dar să-l, aveți nevoie pentru a începe greu de făcut. Și nu ultimul rol în acest jucat un program de antrenament pe teren.

masa musculara

este necesar

În prezent, există mai multe tehnici diferite pe care le puteți utiliza pentru a consolida muschii si a le face desenul a devenit mult mai clare. În funcție de ceea ce a fost stabilit obiectivul, precum și predispoziție genetică, ar trebui să fie ales propriul său program, individual de formare pe de relief. În orice caz, aveți nevoie pentru a începe să câștige masei musculare, și numai apoi începe să se gândească la desen corpului.

Uscarea decât este

Să presupunem că aveți o masă mare musculare suficient. Apoi, ar trebui să se deplaseze la uscare. Primul lucru de reținut - puterea trebuie să fie echilibrată și corectă. În timpul studiului dvs. a reliefului nu este necesar să se amintească existența frigiderului, în cazul în care există o mulțime de alimente bogate în carbohidrați. Ar trebui să uităm despre produsele de panificatie de alimente dulci și grase animale.

Pentru ca programul de instruire cu privire la relieful a beneficiat, ar trebui toată atenția lor la salate, feluri de mâncare, primele albușuri de ou, fulgi de ovăz și hrișcă terci de cereale, produse din carne scăzut de grăsimi și fructe. O ocazie excelentă de a începe antrenamentul-l pe teren, este de masă corporală care zece kilograme peste norma. Este aceste kilograme în plus și ar trebui să dispară ulterior. program conceput pentru scutirea de aproximativ opt săptămâni, de obicei, de formare. Dar este necesar să se înțeleagă că va depinde în mod direct pe corp.

Ceea ce este cunoscut

Este important să se înțeleagă ceea ce ar trebui să fie alternate facilități de instruire cu scoici și cardio. Ca o a doua cursă acționează de multe ori. Puteți folosi câteva trucuri.

1. Nu este necesar să se efectueze exerciții cu sarcina maximă. Reducerea-l și creșterea numărului de abordări.
2. Este necesar pentru a reduce timpul petrecut pe o pauză între seturi.
3. Nu uita vis plin.

Nu este necesar uităm de presă

Accentul principal ar trebui să fie pe mușchii stomacului. Deci, se dovedește că este stocat acolo cea mai mare de grăsime subcutanată. Pentru a scapa de ea în clasă un loc special, ar trebui să ia un program de instruire pentru presa. Cu acesta va fi capabil să aducă presei în ordine, făcându-l izbitoare și frumos. Dacă sunteți nou în această afacere, cel mai bine este să contactați experții care vă pot da un sfat bun. culturisti cu experiență poate, de asemenea, vă sfătuim să recurgă la exerciții complexe - set și superseturile picătură.

Setul picătură punct și superseturile

Set picătură reprezintă un set de formare, care se realizează într-una și aceeași semănătoarea cu o scădere treptată în greutate. Ca rezultat, mușchii au lucrat mai eficient, și crește metabolismul prin imbunatatirea fluxului sanguin. Superset este o combinație de mai multe exerciții care sunt efectuate într-un ritm foarte rapid, fără oprire între ele. Superset, în contrast cu setul picătură, vă permite de a instrui mai mult de un mușchi.

Concluzie

Dacă îndeplinesc toate cerințele de mai sus, programul de formare pentru scutire nu va fi o pierdere de timp pentru tine. Mult noroc în eforturile dumneavoastră!