Big burta? Pentru a lua măsuri eficiente

În vara anului trecut, vacanta mult-așteptata! Cer albastru, alb plaja, marea azurie cu valuri de lumină, zeci de oameni pe jumătate goi și sunteți într-un costum de baie chic în mijlocul acestei splendoare. Toate acestea, desigur, va veni să treacă, dacă tu - proprietarul unei figuri bine proporționat, tonifiat, care nu este rușine să apară pe o plajă însorită sau în piscină. Și ce putem spune despre acele femei a căror talie este departe de a fi perfectă, burtă mare împiedică să vadă propriile lor picioare si sold circumferinta este atât de mare, încât pare nefiresc? Răspunsul la aceste și alte probleme legate de corecție, veți găsi în acest articol.

împachetări și suplimente - Sunt ele eficiente?

industria de frumusete modernă oferă o varietate de instrumente care pot, spune reclama, în clipi din ochi pentru a face corpul perfect. Dar, din păcate, este departe de adevăr. Da, în timpul nostru, o serie de diferite suplimente alimentare care contin un ingrediente naturale unice rupe instantaneu în jos de grăsime și figura de lider în rata. Și care costa doar publicitate cascadorii companii producătoare de produse cosmetice, cum ar fi uleiurile anti-celulită și spray-uri, împachetări termorigizi și măști, și așa mai departe, susținând că fondurile lor vor crea un miracol, va elimina o burtă mare și șoldurile suflecată? Nu există tratamente faciale și suplimente nutritive nu te va face o „zeiță a frumuseții“.

dieta și exercițiile fizice - eficiente metode de slăbire

Rezultate bune în a pierde în greutate, va fi capabil să realizeze prin propria lor voință și răbdare numai. Există două modalități realiste de a pierde in greutate - sold dieta ta și de a efectua un set special de zi cu zi de exercițiu rezistență, care vizează consolidarea diferitelor grupe de mușchi. Deci, pentru a scapa de burta mare, aveți nevoie pentru a lucra pentru ei înșiși o dietă specială care constă în mare parte din fructe și legume proaspete, precum și pentru a dezvolta un set de exerciții pentru presă și talie. Motivele pentru apariția unui abdomen mare la femei

Dar, mai întâi, să ne uităm la originile problemei, adică, uita-te la ce există o burta mare la bărbați și femei. Femeile tind să fie de grăsime pe abdomen apar dupa prima sarcina si nastere. mușchii abdominali și Intins metabolism lent contribuie la agravarea situației. Dacă nu luați măsuri în timp util pentru a corecta situația, în timp util, va fi foarte dificil. O dispoziție se face după cum urmează: o dieta echilibrata si pentru a efectua exerciții speciale.

Câteva reguli ale unei diete echilibrate

În ceea ce privește produsele alimentare, este necesar să se respecte câteva reguli bine cunoscute:

1. Există, de multe ori, dar încet.
2. Nu manca dupa 18.
3. Dă preferință feluri de mâncare de legume fierte, elimina din dieta dulce, faina, prajite, afumate, sărat, grăsime.

Exercitarea efectivă pentru presă

Pentru a elimina rapid o burta mare, trebuie să efectuați următoarele exerciții:

1. Pantele laturile ortostatism. Aceasta întărește mușchii talie și abdomen.
2. Spin cerc în jurul axei sale.
3. Ascensorul torsului din poziția culcat pe spate.
4. Ridicarea picioarelor îndoite sau drepte din poziția culcat pe spate. Aceasta întărește mușchii abdomenului inferior.
5. să se aplece înainte și înapoi dintr-o poziție în picioare.

Motivele pentru apariția unui abdomen mare la bărbați și modalități de rezolvare a problemei

burta mare la bărbați se produce din cauza malnutriției. Proprietarii de zi cu zi rației alimentare a unei mari grăsimi saturate abdomen și glucide „rele“: alimente prajite, pâine, produse dulci, sărare, fumatul, alcoolul. Consumul excesiv de bere contribuie, de asemenea, la apariția acestui fenomen greu lovit. Ce putem recomanda in acest caz? Același lucru ca și femeile - pentru a echilibra dieta și de a efectua un set de exerciții speciale pentru a întări mușchii abdominali. Principalul lucru - pentru a face exercițiile pe care trebuie să le în mod regulat, nu sporadic.

Concluzie

După cum puteți vedea, elimina o burta mare nu este o sarcină imposibilă. efort maxim și răbdare din partea dumneavoastră, și în curând va fi capabil să surprindă sale arata asieta bune de prieteni și de familie.