Genuflexiuni - binele și frumusețea

Atât bărbații, cât și femeile au tendința de a figura ideala, unele mai mult, altele mai puțin. Și unii nu plătesc și nu acorde atenție. Dar întrebarea acum nu este vorba despre asta. Toate informațiile de mai jos este în întregime dedicată oamenilor care luptă literalmente pentru fiecare mușchi din corpul său. Într-un astfel de caz, este recomandabil să se utilizeze toate arsenalul disponibile de tehnici și exerciții. Una dintre acestea sunt genuflexiuni, a căror utilizare a fost mult timp nu ne permite să le ignore. Să ne face cu și scoate în evidență aspectele pozitive ale acestui exercițiu minunat.

Ce este?

Nu este nimic altceva decât un exercițiu de gimnastică, care vizează elaborarea mușchii picioarelor și a feselor, bazate pe ridicarea și coborârea corpului prin îndoire / picioare în articulațiilor genunchiului neclintit. Aici trebuie să faceți imediat un mic remarochka: există o mare diversitate a acestui exercițiu, fiecare dintre tipurile are ca scop mușchii picioarelor specifice de pompare. În plus, sta-up-uri, utilizarea și eficacitatea care pur și simplu de necontestat, pot fi realizate cu obiective diferite: pentru a crește caracteristicile fizice ale mușchilor, lor rezistenta, volum, sau pur și simplu ca cardio. Oricum, ca o abordare la elaborarea mușchilor picioarelor este recomandat pentru utilizare sistematică. Nu contează ce formă de exercițiu nu a oprit oamenii, el le va efectua cu o mare încărcătură sau pentru a efectua genuflexiuni fără greutăți, în orice caz, efectul este garantat.

aspecte pozitive

Să începem cu grupele musculare care lucrează în timpul genuflexiuni. Utilitatea și principalul avantaj al acestui exercițiu este că ea implică mai multe departamente musculare: fesele, viței, hamstrings, ABS și quad-uri. În plus, în timpul executării unei coordonări corecte este în principal responsabil de spin. Concluzia este clară:-up-uri stai - un exercițiu unic, care se poate lucra în mod eficient mușchii de la picioare, spate și abdomen. Acest exercițiu de multe ori Execu în programe care vizează pierderea în greutate. Lucrul cu greutati aduce rezultate chiar mai mare. În acest caz, este recomandat pentru incepatori pentru a cumpara bandaje pentru abdomene, pentru a nu deteriora genunchi. Pentru a efectua astfel de acțiuni ar trebui să fie cu precauție și corecte punct de vedere tehnic. Un alt avantaj constă în normalizarea circulației sângelui și de a îmbunătăți metabolismul. De multe ori la persoanele cu vârsta de la problema lombar, sânge stagnante în pelvis, și există varice și distonie. Ghemuit în acest caz sunt magice medic vindecător, normalizând circulația în partea inferioară a corpului și accelerarea metabolismului. Ei bine, un alt efect pozitiv, cel mai vizibil, care poate fi văzut din acest exercițiu - o cifră. Picioare frumoase și fese strânse forma un aspect foarte atractiv, care poate da doar genuflexiuni. Utilitatea și frumusețea constă în simpla exercitare. Vrei sa ai picioare frumoase si muschi puternici? Apoi, ghemuit cât mai mult posibil.