Exercitarea biciclete: beneficiile si dauneaza

De ce este bicicleta exercițiu atât de popular? Beneficiile de formare pe e imens. Biciclete - este atât un cardio mare. Aceasta creste rezistenta, se dezvolta respiratie si intareste sistemul cardiovascular, promovează suplimentar saturația de oxigen musculare.

Exercitarea bicicleta, utilizarea care este în sezon natura sa, poate fi folosit chiar și în timpul iernii, în contrast cu bicicleta conventionala. Loturile și beneficiile pentru sănătate, în ambele cazuri, sunt aceleași, dar simulatorul este mai convenabil, deoarece este întotdeauna la îndemână pentru lecții nici măcar nu trebuie să iasă. Un alt plus - abilitatea de a controla sarcina cu ajutorul unor dispozitive, care sunt echipate.

Care este utilizarea unei biciclete exercițiu?

Imens. Acest echipament sportiv este cel mai benefic pentru sănătate. El nu poate ține doar în formă, dar, de asemenea, tonul general al organismului. Important! Nu se angajeze în orice boli infecțioase. exerciții contraindicata persoanelor care sufera de insuficienta cardiaca, astm, diabet si oncologie. Când hipertensiune arterială este despre incarcatura este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Cum să faci asta?

• trebuie să înceapă formarea cu încălzirea mușchilor sus.
• de lucru necesare 2 ore după trezirea (dimineața) și 2 ore înainte de somn (de noapte).
• Controlați pulsul. Acesta este calculat în conformitate cu formula 220-vârsta ta. Dacă sunteți în vârstă de 26 de ani, este 220-26 = 194 lovit (nu mai mult).
• Durata de exercitare - cel puțin 20 minute pentru a face - cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Nu este recomandat să consumați băuturi în timpul orelor.
• Trebuie să respire nasul profund și uniform.

Ce altceva poate o bicicletă?

Beneficiile de formare este disponibilă dacă doriți să piardă în greutate. Biciclete ocupă locul 2 printre cele mai eficiente exerciții pentru pierderea în greutate (pe 1 - urcatul scarilor). Pedala de poate fi chiar ma uit la televizor la domiciliu, fără a pierde timpul în zadar. Este mult mai util decât să stai pe canapea. Care sunt beneficiile si dauneaza de biciclete? Beneficiile au fost deja spus. În ceea ce privește aspectele negative, ele pot fi evitate în cazul în care lucrările pe simulator în conformitate cu normele, fără a neglija recomandările producătorului și managerul lor (dacă este necesar - un medic). Tipuri de simulatoare

În conformitate cu bicicletele specificațiilor tehnice sunt împărțite în 3 tipuri. Cum de a alege o bicicletă? Beneficiul acestora este aproximativ la fel. Diferența - în capacitățile de măsurare și nivelul claselor de confort.

1. mecanică - cel mai simplu. Au un sistem de încărcare curea, ușor de reparat și cel mai ieftin. Dezavantajul unei astfel de biciclete este zgomotul care apare atunci când centura de frecare pe volantul.
2. magnetic bazat pe un sistem de încărcare magnetic (frânare). De regulă, acestea sunt echipate cu un monitor cu capacitatea de a controla starea omului: ritmul cardiac, consumul de calorii, viteza de rotație a pedalelor. Acesta este cel mai echipamente de fitness moderne.
3. Ciclul ergometru - o convenționale Exerciții mecanice sau magnetice, dar cu o interfață mai profesională necesară pentru formarea orientată cu un control al sarcinii precise și citiri ale valorilor măsurate.