Sfecla dieta. Sfecla dieta: comentarii, rezultate

Toamna vine, va apărea pe rafturile abundenței de legume de toamnă: varza, sfecla, morcovi. Este timpul pentru a adăuga varietate în meniul dvs., vă va asigura că alimentarea corpului de vitamine și minerale, precum și protecția împotriva excesului de greutate în timpul iernii. Dintre toate aceste legume dieta sfeclă roșie este utilizat cu maximă eficiență. Datorită compoziției sale unice, legume de obicei este cel mai bun ajutor pentru cei care doresc să piardă în greutate sau să-l mențină în stare bună.

Există un alt fapt care vorbește în favoarea utilizării de sfeclă. Cele mai valoroase sunt cele pentru legume și fructe umane care cresc acolo, unde a fost născut. Dieta Sfecla poate fi folosit fără riscuri pentru sănătate, care este deosebit de important. Judecând după recenziile jumătății feminine a omenirii, este cel mai eficient și accesibil produs pentru a lupta împotriva obezității.

Sfecla Compoziția

El este cu adevărat unic, este confirmat de medicina populară și oficială. Dieta Sfecla este bun, de asemenea, deoarece nu sărăcesc organismul în timpul unei diete. Acesta conține o cantitate mare de proteine. Iar sursa de substanțe azotate este nu numai rădăcinile, dar tinerii topuri, datorită conținutului său de o varietate de vitamine. Face parte din sfeclă include aproape toate aminoacizii esentiali. Dacă sunteți implicat în munca intelectuală, această legumă ar trebui să fie pe masă în fiecare zi, deoarece acidul gamma-aminobutiric conținută în ea, facilitează schimbul de substanțe în creier.

Sfecla are o varietate de vitamine, dar în cantități relativ mici, este A, B1, B2, PP, B9, C, E. Consumul regulat de legume în alimentele pe care le repopulaŃi semnificativ aceste substanțe esențiale. În funcție de conținutul de minerale, macro și micronutrienți sfeclă poate fi numită o regină adevărată a grădinii. Prin cantitatea de fier și cupru, iod, mangan și zinc, este de neegalat. Sfecla îmbogățește metale rare organism, cum ar fi vanadiu, bor, molibden, și fluorură de rubidiu. Toate acestea este cel mai important produs în tabelul de iarnă face.

Sfecla de slăbire nu numai

Proprietățile benefice ale sfeclei de zahăr se poate vorbi la nesfârșit. Acesta vă permite să completați rezervele de zinc, cel mai important element pentru bărbați, precum și fierul, care este necesar pentru femei. În plus, faptul că sfecla îmbunătățește procesele hematopoietice, se efectuează o serie de funcții importante: curăță ficatul, elimină din excesul de lichid a corpului, împreună cu săruri de metale grele, ajută la stoparea creșterii celulelor canceroase. Consumul regulat de legume miraculos îmbunătățește digestia și normalizează metabolismul, ceea ce face posibilă slăbire prin sfeclă. Acesta imbunatateste functionarea creierului, ajută la îmbunătățirea hemoglobina, purifica sangele si consolidarea peretilor capilarelor. Sucul poate dizolva cheagurile de sange si curata vezicii biliare.

Pierderea în greutate folosind sfeclă: principiul acțiunii

Aceasta dieta de sfeclă ajută la despărțire cu exces de greutate - este un fapt dovedit. Care sunt mecanismele în organism declanșează legume roșu? Toata lumea stie despre proprietatile laxative de sfecla, îmbunătățește digestia, stimulează secreția gastrică și motilitatea intestinală, promovează curățarea și normalizează metabolismul. Dar aceasta nu este totul, el emite în mod eficient excesul de fluid din țesutul, ca un diuretic.

sfeclă roșie este utilizată pentru pierderea în greutate este, de asemenea, datorită prezenței unui număr mare de fibre dietetice. Odată ajuns în stomac, ele satura cu apa si se umfla, umplerea cea mai mare parte a spațiului, care iti permite sa mananci mult mai putin. Dar există chiar mai multe proprietăți uimitoare: sfeclă conține betaină, substanța alcaloid care ajută la divizarea și asimilarea alimentelor. Astfel, va fi capabil de a obține suficient de o mică bucată de carne, dacă îl mănânci după sfeclă. Acest lucru se întâmplă din cauza asimilarea completă a proteinei.

Dacă te uiți la realizările industriei farmaceutice, putem vedea că toate mijloacele pentru pierderea in greutate doar au unul dintre obiectivele descrise mai sus. Unele au diuretic, altele efect laxativ, altele contin fibre, iar sfeclă simplă este o combinație naturală înseamnă că combină toate aceste proprietăți. Un bonus este de a reduce nivelul de colesterol din sânge. Acest lucru vă permite să activați metabolismul lipidelor, pentru a face față greutății suplimentare, și chiar a regla sistemul imunitar. Medicii confirma modul in mod eficient dieta sfeclă. Testimoniale spun 100% garanție de pierdere în greutate, fără foame și consecințe neplăcute pentru organism. Aceasta este cea mai bună alternativă la medicamentele chimice.

Cum se utilizează sfecla pentru scăderea în greutate: indicații și contraindicații

Aceasta este o leguma unic, care nu-și pierde proprietățile benefice atunci când este gătită. sfecla Pregatite dieta este potrivit precum și prime sau aburite. Nu trebuie să uităm că rădăcinile nu sunt doar utile, ci și tinerii vârfurile. Amintiți-vă că orice mono-dieta este stresant pentru organism. Exclusiv dieta sfeclă nu trebuie să dureze mai mult de o zi. În următoarele zile ar trebui să fie adăugate la dieta de alte legume, fructe, produse lactate (iaurt, branza).

Sucul de sfeclă de zahăr sub formă pură poate provoca palpitații ale inimii, vasospasm cerebral, și multe alte probleme, așa că înainte de utilizare, asigurați-vă că să-i dea să stea timp de câteva ore în frigider. Este mult mai sigur de a bea o varietate de amestecuri. Un amestec de morcov și suc de sfeclă de zahăr cu adaos de dovlecei si telina va beneficia numai.

Trebuie remarcat faptul că contraindicațiile absolute la utilizarea acestei legume nu este. Dar cu precauție și, treptat, incorpora in dieta ta pentru cei care au un istoric de gastrită (mai ales în faza acută), diabet zaharat, boli hepatice severe, cistita cronică, urolitiaza. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră, el va spune meniul optim.

Combinația optimă - sfeclă și kefir

Acest suc de sfeclă de zahăr efect duet în peretele stomacului înmoaie și reduce la zero. Dieta de sfeclă-chefir este potrivit chiar si pentru persoanele cu gastrită cronică și hiperaciditate. Nu trebuie să uităm despre caracteristicile individuale ale organismului, ar trebui să înceapă cu porțiuni mici și le crește treptat. Bea o lingura de suc de sfeclă, în cazul în care timp de o oră nu simți schimbarea de stare, greață, amețeli și dureri în stomac, riscati nimic. Dieta sfeclă chefir este proiectat pentru 2-3 zile, aceasta poate fi repetată la intervale de 10 zile. Meritele o astfel de metodă de pierdere în greutate de mult. Masa redusă este lentă, care nu duce la întindere a pielii și revenirea rapidă la dimensiunea anterioară. Utilizarea iaurt cu sfecla pentru pierderea în greutate, vă stimulează perfect organismul să lupte împotriva depozitelor de grăsime, să revizuiască meniurile lor și sistemul de nutriție. Și, de asemenea, veți obține o mulțime de substanțe utile, pentru care va multumesc tuturor organelor interne. Acest tip de dieta este, de asemenea, cu scopul de a scăpa de toxine.

Introducerea reteta simpla si accesibil de pierdere în greutate. Chefir cu sfecla ar trebui să înlocuiască micul dejun, prânz și cină. Numai în cazul unui atac acut de foame, vă puteți permite o mică bucată de fructe (cu exceptia bananelor). Pentru fiecare zi aveți nevoie de un kilogram de legume și un litru de iaurt. Puteți mânca sfecla prime, dar nutritionistii recomanda sa se fierbe sau se coace. Apoi, vi se oferă spațiu pentru creativitate. Sfecla pot fi tăiate în felii sau grătar. Aceasta a permis linguriță de ulei vegetal, dar trebuie să fie fără sare.

Unii tin dieta cred că băutura de iaurt sfecla foarte fără gust fierte, și oferă o altă opțiune: legume se toarnă iaurt și se pisa într-un blender. Veți obține un cocktail luminos destul de gust original. Utilizați iaurt cu sfecla pentru pierderea in greutate nu ar trebui să fie mai mult de 3 zile, dar le puteți înlocui cina în dieta obișnuită. De-a lungul timpului, o dieta poate pierde 3 la 5 kg. Pentru a salva rezultatele obținute, nu uita de sănătate, un flux separat, nu folosesc o mulțime de gras, prăjit și dulce, stick la ordinea de zi, cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă.

Este această versiune de pierdere în greutate cu ajutorul sfeclă este cel mai simplu și eficient, care este confirmat de recenziile de zeci de sute de fete si femei. Se spune că un astfel de meniu este ușor să adere la, foamea nu este chinuit și Împ inutile plece de la sine, oferind un sentiment de lejeritate.

Sfecla primul și al doilea

Dacă nu sunteți un adept al mono-dieta, dar vreau să înlocuiască una dintre mesele acestei legume utile, special pentru tine - o mare versiune a supa. El are un buchet luminos de gust, și după ce nu a vrut să se sprijine pe cea de a doua. Pentru sale de sfecla de preparare ecxelente morcovi mari și mici, să ia o varza tocata si ceapa tocata mica. Inabusa toate ingredientele intr-o tigaie (lingura de ulei poate adăuga sau renunța la ea), apoi transferă amestecul într-o tigaie de apă clocotită. Se fierb legumele până se înmoaie, și apoi lăsați-l să fiarbă.

De multe ori, jumătatea masculină a populației neglijează primele feluri de mâncare. Cum poate fi utilizat în acest caz, sfecla roșie pentru pierderea în greutate? Nimic nu ar putea fi mai simplu: pregăti gustări sănătoase. Fierte sau sfecla prime freca pe o răzătoare mică, se adaugă un cățel de usturoi pentru aroma. Consumul de o gustare înainte de cursul principal se va reduce în mod semnificativ apetitul și se lasă să mănânce mult mai puțin. Conținuți în betaina sfeclă de zahăr ajută la asimilarea de alimente bogate in proteine, asa ca va satisface pe deplin o mică bucată de carne sau pește.

Nu salata de sfeclă mai puțin eficiente pentru pierderea in greutate, care se numește „Brush“. Trebuie doar să răzui 200 g sfeclă roșie prime, morcovi și mere verzi. Pentru umplutura, se poate utiliza o linguriță de ulei de măsline. Salata poate fi folosit ca garnitură în loc de cereale de obicei sau cartofi.

Astfel de măsuri nu pot fi numite o dieta, va suplimenta doar regimul alimentar al unui produs util, înlocuindu-le una dintre mese sau de a mânca o masă în fața lui. Cu toate acestea, este suficient să spunem la revedere de la 2-5 kg ​​pe lună. Judecând după comentarii, această putere de optimizare oferă rezultate mult mai bune, dar necesită o perioadă mai mare de o dieta.

Sucul de sfeclă

De multe ori, în plus față de rădăcinile și topuri, nutritionistii recomanda luarea de suc presat de sfecla. Este demn de menționat faptul că este imposibil să bea în loc de a mânca, în orice caz. În primul rând, pot exista probleme cu tractul gastro-intestinal, de la dureri de stomac la diaree banală. În al doilea rând, suc de tocește apetitul doar pentru o perioadă scurtă de timp. După aproximativ 30 de minute organismul incepe sa produca insulina, si nivelul de zahar din sange fir cu plumb. Consecința ar fi un sentiment ascuțit de foame și apoi supraalimentarea. Este din cauza unor astfel de proprietăți de sfeclă de suc, în forma sa pură, nu este recomandat să bea pentru diabetici. Dar bea înainte de cină, puteți evita supraalimentarea. Gæteascæ puteți utiliza storcătorul sau sfeclă de frecat pe o răzătoare și stoarce prin tifon. Foarte bine pentru a combina cu suc de morcov (50/50).

Acest produs devine foarte recenzii mixte: unul, el nu a venit din motive de sănătate, alții au încercat să-și păstreze la un suc, care suferă de foame și frustrat. Cele mai bune rezultate dă suc de sfeclă de zahăr, în conformitate cu o dieta de proteine ​​conținut scăzut de calorii, daca o mananci inainte de mese.

Dieta bucurie

Pentru greutate proces de pierdere a fost distractiv și ușor, oferă mai multe opțiuni, sub orice formă poate fi utilizată pentru sfecla de pierdere în greutate. Rețete vă puteți optimiza pe cont propriu. Cea mai simplă opțiune - este de legume, coapte în cuptor. Sfecla nevoie de coaja si se taie in bucati. Pentru un gust mai bun puteti presara cu scortisoara, curry și alte mirodenii aromate, se stropesc cu ulei de masline sau suc de portocale. O mică bucată de piept de pui fiert se completează în mod optim masa.

O altă variantă de realizare - fiartă sfecla. Acesta este un produs delicios, care pastreaza toate vitaminele si mineralele. Se poate grătar, se adaugă smântână și nuci acru, apoi salata poate fi folosit ca un fel de mancare principal, sau se presara cu suc de lămâie și va servi ca garnitura. Și vă puteți pisa într-un blender și răspândirea pe pâine prăjită ca un vițel. Oricine vrea să piardă în greutate, este necesar să se revizuiască sistemul de putere, și apoi devine un salvator delicios de sfeclă. Nu trebuie să uităm că există și alte legume, de exemplu, de multe ori folosit impreuna sfecla si morcovi pentru pierderea in greutate. Orice salata ar beneficia de un astfel de cartier, acesta va fi chiar mai luminos și mai delicioase. Morcov conține doar 11 kcal per 100 g, și furnizarea mare de vitamine și oligoelemente. Simțiți-vă liber pentru a adăuga aceste legume varza - un depozit de substanțe nutritive și fibre dietetice, care nu pot fi digerate, dar ajuta în timp să se rupă de placa.

Există o dieta de sfeclă blând, care vă permite de 10 zile pentru a scăpa de 5 kg. Micul dejun ar trebui să constea din morcov și sfeclă de salată (300 g), la cina se distra hrisca macră (200 g, fără sare sau unt) și carne fiartă (200 g), la cină - tocană de legume. aveți nevoie pentru a bea suc de sfeclă, înainte de fiecare masă. Incepeti cu o lingura si o aduce la 100 g pot fi folosite pentru snacks-uri, salata de fructe cu iaurt. Judecând după comentarii, o astfel de dieta este foarte ușor de transportat și dă rezultate bune: de la 5 la 10 kg în 10 zile.

Ceea ce este important să ne amintim

Sfecla - un asistent excelent în materie de a scăpa de kilogramele în plus. Dar trebuie să ne amintim că eficacitatea dietei depinde de ceea ce mananci, în plus față de această legumă minunat. Ar trebui să uităm de băuturi alcoolice și carbogazoase, alimente grase si dulciuri. Încercați să renunțe la făină și coacere, precum și carne afumată, cârnați și produse semi-finite. Din fructe pentru a exclude banane și struguri.

Împreună cu sfeclă de asistenți buni în lupta împotriva excesului de greutate va fi apa si ceai verde. Puteți folosi mere, pere, portocale, caise și fructe kiwi (3 bucăți pe zi), orez sau hrisca terci, supa de pui și iaurt scăzut de grăsimi.

Rezumat

Pentru a fi în formă bună, trebuie să mănânci în mod constant legume. Sfecla este unic în felul său, nu numai că îmbogățește organismul cu nutrientii necesari, dar, de asemenea, face posibilă din nou pentru a deveni subțire și se potrivesc. În cazul în care, în plus față de dieta sfeclă vă va începe să se angajeze în sport, rezultatele vor depasi toate asteptarile.