Porridge dieta. dieta terci utile. Terci de ovăz pe apă

De-a lungul vieții fiecare femeie ii pasa de aspectul ei. Si fetele si femeile in varsta de mijloc sunt întotdeauna încercarea de a avea grijă de tine. Fiecare reprezentant al sexului mai echitabilă vrea să fie cât mai atractivă și sexy posibil. In fiecare zi, doamnelor să depună eforturi pentru excelență. De la frumusețe, eleganță, grație - cele mai puternice femei de arme.

Dar, din păcate, nu orice femeie se poate lăuda cu o siluetă perfectă. Multe dintre acestea au greutatea in plus de la care ar dori să scape. Dar cum să o facă repede și nu provoacă mai mult rău la corpul tau?

Slimming Metode

Acum, în vârstă de înaltă tehnologie, alegerea femeilor de orice varsta sunt o multime de tehnici care ajuta pentru a face figura perfecta. Această varietate de proceduri cosmetice, precum și o gamă largă de medicamente pentru pierderea în greutate. Specialiștii au dezvoltat set complex de exercitii terapeutice si dietele sarace in calorii. Diferitele reviste și femei pe Internet, puteți găsi o schemă de aprovizionare rezonabil, care nu va fi foarte greu pentru o persoană care nu numai material, ci și fizic.

Kashi în apă

În ultimii ani, devine o dieta popular pe terciuri. Slimming folosind cereale femeie nu are nevoie de o forță mare de voință, din cauza principiilor de bază ale dietei bună - nu se simt în mod constant foame. Pentru fiecare 3 ore necesare pentru a mânca cel puțin 100 g de produs dorit.

Dieta pe terciuri pentru pierderea în greutate nu cauzează corpului la un mare impact femei. După cereale, din care vor fi fierte terci, ea conține multe oligoelemente și vitamine.

Cel mai interesant este faptul că dieta de cereale este format din glucide complexe, care, în principiu, ar trebui să crească greutatea corporală. Dar acest lucru nu se întâmplă.

Pentru rezultate optime, trebuie să respectați cu o singură condiție importantă - pentru a găti terci pe apă. În timpul de gătit alimente calorii scade datorită faptului că razvarivayas, cerealele absorb apa. Dacă se cântărește înainte și după șroturi de gătit, se poate observa că masa după ce procesul a crescut de 2-3 ori. Prin urmare, daca mananci 200 de grame de cereale fierte, organismul va merge cel putin 200 kcal.

Care dieta de cereale pot fi utilizate pentru a realiza o reducere semnificativă a greutății

Fiecare dieta de cereale foarte saraca in calorii, dar dacă este gătită fără adaos de sare, zahăr, lapte și unt. Acest lucru poate fi fulgi de ovăz, orez, grâu, orz, hrișcă, mazăre, porumb și orz terci. Se crede că acest lucru este dieta cea mai utilă de cereale.

În general, puteți pierde până la 7 kg pe săptămână, în funcție de greutatea totală datorită o astfel de dieta. În studiile, medicii au observat ca persoanele cu un al treilea grad de obezitate este mult mai ușor să-și piardă câteva kilograme în prima săptămână decât cele cu primul și al doilea grad.

Acest lucru poate fi explicat în primul rând prin faptul că, în urma unui regim alimentar, o persoană care refuză să consumul de sare, în special în primele 2 săptămâni, astfel încât lichidul acumulat în celule și țesuturi ale organelor interne, se liber în afara corpului. La urma urmei, de regulă, avem în organism poate fi de până la 10 de litri de lichid in exces.

Datorită dieta carbohidrati dietetice, o persoană care îmbunătățește culoarea pielii, precum și starea și aspectul părului și unghiilor uite.

Oatmeal

Se crede că dieta fulgi de ovăz este cel mai util. Acesta intră în intestin și, din cauza țesutului situat în noada, este curățarea lor. Celulele stomacului și intestinelor sunt curățate, aruncând substanțe nocive și a toxinelor. Du-te greutate, constipație, flatulență, care sunt la utilizarea frecventă a alimentelor grase.

Mai mult, fulgi de ovăz dieta bogata in vitamine din grupa B PP, E. Include magneziu, calciu, fosfor, fier, zinc și sodiu. Este interesant faptul că, atunci când produsele alimentare se utilizează făină de ovăz pentru pierderea in greutate, in greutate dupa dieta de 7 zile complet nu este adăugată, chiar și cu condiția ca persoana incepe sa manance toate produsele alimentare, care este alimentat la dieta ta de zi cu zi. Există doar o singură calitate neplăcută - insipid. După câteva zile de foarte greu din nou de dimineață pentru a începe manca fulgi de ovăz, așa că pentru gustul, puteți adăuga un pic de scorțișoară, care accelerează, de asemenea, metabolismul.

Cum să gătească și să mănânce terci

Terci de ovăz pentru a găti foarte repede, ceea ce este un alt avantaj, mai ales în grabă. Cerealele se pot turna apă clocotită și se lasa sa stea timp de cinci - șapte minute.

După ce se termină o femeie o dieta ar trebui să fie consumate terci pentru doar micul dejun. Acum este posibil să se adauge un pic de fructe dulci sau o lingurita de miere pentru gust.

Este dovedit faptul că 200 de grame de terci consumate in fiecare zi pentru micul dejun sau cina, face ca greutatea să scadă, atâta timp cât nu se pierde în greutate în sus „regulile lor“.

Meiul terci

De asemenea, foarte bine dieta mei terci. Se compune din fibre grosiere, care nu pot fi procesate în stomac foarte repede. Ca urmare, este din cauza aceasta nu vine mai devreme sațietate, adică, nu există nici un sentiment de foame.

O altă calitate atractivă a cerealelor - care, împreună cu purificarea intestinului, ca urmare a fi acolo substanțe active în celulele sanguine este, de asemenea, o purificare de substanțe toxice și antibiotice. Dupa curatarea organismului primeste o cantitate mare de diferite vitamine, de exemplu, grupa E și PP, iar celulele sunt saturate cu sulf, potasiu, magneziu, sodiu și fosfor.

La alegerea unei cereale de la magazin este foarte important să se uite la apariția cerealelor. Ar trebui să fie boabe mici, rotunde, de culoare galben strălucitor. A constatat că orzul este mai luminos, mai mult se reține nutrienți.

Cum de a găti terci mei

Dacă rămânem la dieta de mei, apoi timp de o săptămână, puteți pierde cel puțin 5 kg. Gatiti terci de mei este foarte ușor. Ar trebui să fie de aproximativ 3 chasa toarnă apă crupa caldă într-un raport de 1: 3 (1 cereale cană și 3 pahar de apă). Odată ce uruiala dedurizată, este necesar să se împartă în 5 părți și are 1 porție la un moment dat în timpul zilei. Gatiti terci nu ar trebui să fie. Puteți adăuga un pic de ulei, dar in, care, la rândul său, influențează procesul de varsare excesului de greutate. Cu aceasta dieta nu poate bea cafea și ceai tare. Ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, cu 30 minute înainte de masă și nu mai puțin de o oră după, și bea ceai verde.

In timpul dietei este foarte util pentru a bea numai apa dezghețată. Asigurați-vă că acasă foarte ușor. Este necesar să se toarnă apă într-o sticlă de plastic și puneți-l în congelator timp de 5-6 ore, până când este complet înghețat. După aceea, pentru a primi o sticla de apa si se lasa se topesc. Apa care rămâne după congelare, numită apă se topesc.

hrișcă

Dieta pe terciuri pot fi folosite și hrișcă. Acum câțiva ani, aceasta dieta a fost foarte popular în rândul femeilor. Aproape fiecare femeie, și chiar unii dintre bărbați au încercat să-și piardă în greutate în acest fel. În doar câteva săptămâni, puteți pierde până la 10 kg de excesul de greutate.

Grech - uruială foarte util, de asemenea, datorită faptului că este cultivat pe câmpuri fără a adăuga îngrășăminte. Această cultură este în creștere, astfel încât să nu crească alături de alte plante, cum ar fi buruienile. Acesta este motivul pentru care fertiliza solul nu este necesar.

În acest crupa este o cantitate mare de fier, și, la rândul său, previne anemia. Este foarte util să se includă în dieta dumneavoastră femeile hrișcă în zilele critice, deoarece, datorită fierului în noada, nu se produce o defalcare.

Hrișcă bogat în vitaminele B ₆ P, B ₁, în ₂, PP și rutin, care are un efect imunomodulator. Este cea mai mare cantitate de glucide complexe, care sunt defalcate în organism pentru o lungă perioadă de timp și nu se adaugă la apetitul.

În plus, este foarte important atunci când dieta să organizeze cel puțin o dată pe săptămână de zile de repaus alimentar pe hrisca. Aceasta nu este o afacere mare, mai ales după ce în câteva săptămâni, nu a putut decât terci. La urma urmei, rezultatul va fi minunat. În funcție de greutatea corporală totală, pe zi, puteți pierde până la 2 kg de excesul de greutate. Dar nu trebuie să uităm că, în timpul manipulării zilei aveți nevoie să bea cât mai mult posibil, filtrate sau meltwater.

Cum de a găti terci de hrișcă

Foarte ușor de preparat, iar aceasta dieta de cereale. Rețete aproape toate cerealele în apă sunt aceleași. Crupe zaparivayut noapte apa de fierbere. Este necesar să se ia 1/4 pachet (250 g) cereale, complet se umple cu apă, se acoperă tigaia și acoperă partea de sus cu ceva cald. Dimineața terci separate în porții și să mănânce. Când pierde terci greutate hrisca permis să bea o zi la litru fermentat produs 1 din lapte, cum ar fi iaurt, dar strict 1%.

Nu foarte gustoase timp de 2 săptămâni mânca numai hrișcă, dar rezultatele spun totul: minus 9-10 kg.

Cerealele de porumb

Dieta Mamaliga ia în tabelul de produse utile pentru organismul este unul dintre primele locuri, dar, cu toate acestea, nu primește primul loc în rândul femeilor, pierderea in greutate pe cereale.

Și asta e prea rău, pentru că, dacă te uiți, ca rezultat al dietei de 3 zile se poate pierde în greutate de 5 kg. Și în ciuda faptului că nu poate fi orice număr.

În plus, terci de porumb (polenta) are un efect pozitiv în boli ale inimii si este folosit de medici in tulburari endocrine. Una dintre calitățile pozitive ale cerealelor nu este alergic. Chiar și nada de copii sub terci de porumb un ani este introdus unul dintre primii.

Cum de a găti terci de porumb

Atunci când pe o dieta de faina de porumb reteta terci de mai jos. Este necesar timp de câteva ore pentru a umple fulgi de porumb pentru dedurizarea apei, apoi se scurge și crupele curat deja pus pe foc, pre apa pura de dafin la rata de 1: 4 (1 ceasca fulgi de porumb și 4 căni de apă). Pregatite terci pentru mult timp. Dupa cornflakes devin destul de moale, tigaia de pe foc și se împarte porțiunea rezultată de terci în 6 părți. Se pare că 1 parte - este o portie.

Apa - beneficiu sau rău

Unele femei, în scopul de a contondent senzatia de foame, bea mai multe pahare de apă caldă în loc de a manca. Cu un astfel de „substituții“ ar trebui să fie foarte atent, deoarece stomacul nu este permis să păstreze „gol“.

Datorită acestor pași, organismul intră într-o stare de stres, și în loc de scădere, greutatea va rămâne în repaus. Cel mai important lucru pentru pierderea in greutate - nu se simte foame. Omul trebuie să se ghiftui că produsele alimentare, care face parte din dieta aleasă. Dacă nu, atunci pierderea in greutate este in aceasta dieta nu va avea nici un sens pentru el.

2 săptămâni după pierderea în greutate, și maxim o lună înapoi toate kilogramele pierdute și, uneori, chiar mai mult decât era.

Dieta, care contine toate dieta cereale

Pentru acele femei care nu pot urma o dieta, sub rezerva pe care doriți să aibă doar un singur tip de cereale, ne-am dezvoltat o dieta foarte interesant, care a devenit recent destul de popular.

Pierderea în greutate în timpul acestei diete dureaza 10 zile. O condiție interesantă este că în fiecare zi se schimbă terci.

În timpul prima zi ar trebui să mănânce doar fulgi de ovăz pe apă, fără condimente (sare, zahăr, ulei), dar, în orice cantitate. In a 2-a zi de care aveți nevoie pentru a mânca terci de orez în aceleași condiții. hrisca Delicious este dedicat de-a treia zi. Ziua 4: Puteți avea un terci luminos galben mei, care se va uita probabil la abordarea iminent de primăvară și de vară soare. La doar terci de orz poate mânca cincea zi. Orz terci de mâncat în 6-a zi. De-a lungul a 7-a zi puteți mânca terci mei, iar în ziua a 8, este deja posibil să se repete faina de ovaz (Hercules). Pe data de 9, precum și pe a 2-a zi, mananca numai orez. În cele din urmă pe data de 10, precum și în a treia zi - hrisca.

Dacă se dorește, dieta și mai mult a fost întâmplă în același mod, dar ar trebui să ia în considerare faptul că organismul trebuie nu numai să obțină carbohidrati, ci, de asemenea, proteine ​​cu grăsimi de atât origine vegetală și animală, astfel încât să se așeze pe o astfel de dieta pentru o lungă perioadă de timp nu este recomandată. Pentru a nu obține o mai bună în termen de 1 lună de la dieta, ai nevoie de câteva zile nu mâncați alimente gras și picant, nu mânca prea mult și să încerce să adere la principiile unei alimentații sănătoase.

Dieta Porridge pot fi achiziționate de la orice magazin alimentar, costurile în același timp, va fi mic.