Dieta Kim Protasov: descriere, comentarii dieteticieni și slăbire

Toți cei care se luptă cu exces de greutate în arsenalul există mai multe diete populare. Acest lucru este adesea Kremlin, chefir, portocaliu, hrișcă, „Șase petale“ și altele. În același timp, dieta Kima Protasov este putin cunoscut, cu toate că eficiența sa este foarte mare. Poate că numai negativ este că cursul de pierdere in greutate dureaza aproximativ 5 saptamani. Azi vom analiza în detaliu ceea ce constituie acest complex unic. Aceasta se bazează pe principiile unei diete sanatoase. La început, este necesar pentru a susține o limitări suficient de serioase, dar atunci rata devine mult mai ușor de transportat. De data aceasta este necesar, astfel încât organismul poate fi curățat și ton la scădere în greutate.

Descrierea

Dieta Kima Protasov nu-și face un pumn pentru a colecta toate voința și curajul. Nu trebuie să moară de foame și, din păcate se uită la ceas de așteptare pentru o altă gustare. Puteți mânca oricând doriți și cum doriți: noaptea, dimineața, seara. Meniu în același timp destul de variat. Dieta a apărut în 1999, când un nutritionist pe nume Kim a publicat în articol de ziar despre regulile de pierdere în greutate. Din moment ce acest sistem este câștigă popularitate. procesul de pierdere în greutate va avea loc în detrimentul unui produs alimentar echilibrat și un ciclu complet de 5 săptămâni. Micul disconfort este posibil să apară numai în timpul primelor 5-7 zile, apoi se oprește meniu te duce în disperare. Kim Protasov dieta - este o oportunitate uimitoare de a curăța organismul, în mod semnificativ pierde în greutate și pentru a evita creșterea în greutate, după finalizarea cursului.

Durata și dieta

După cum sa menționat deja, Kim Protasov dieta proiectat pentru 5 săptămâni sau 35 de zile. Primele două dintre ele - acest maraton de bază, care încălzește corpul și pregătește-l pentru procesul de ardere a rezervelor interne. Începând cu a treia săptămână vine reducerea mult-așteptata în greutate. În primul și în următoarele 14 zile, puteți mânca cantități nelimitate de legume non-amidonoase, și produse lactate, brânzeturi și iaurt fără zahăr. Limitarea produselor lactate grase este de 5%, puteți lua iaurt, brânză de vaci, interzis numai lapte integral. Raportul de legume și brânză (chefir coagulului) ar trebui să fie de 70% până la 30%. Restricții privind utilizarea acestor produse nu au, dar dacă aveți de gând să mănânce 2 kg de brânză de vaci sau branza pe zi, atunci conta câți mai trebuie să consume legume. Aproximativ 7-8 kg. Prin urmare, încă mai trebuie să-și planifice meniul.

plus Plăcut la rația

In fiecare zi, puteți mânca un ou fiert. Dacă lipsește desert în prima jumătate a zilei, este permis să mănânce 3 mere verzi. Cei care sunt deja familiarizați cu dieta Kim Protasov, comentarii concediului foarte încurajatoare. Oamenii spun că, începând din a doua săptămână, uita prăjit, sărat și dulce. Mulți refuză să ouă, deși înainte ca au mâncat cu mare pofta de mancare. După primele 14 zile ale dietei variază oarecum. Acum, consumul de produse lactate trebuie să fie redusă, și să le înlocuiască pentru a intra în carne sau pește, rata - 300 grame pe zi. Restul meniului la fel. De-a lungul dieta pe zi este necesara pentru a bea cel puțin 2 litri de apă pură, permis ceai și cafea fără zahăr sau miere. Exclus ca o sare, dar condimentele sunt destul de adecvate.

Produse Blocate

După cum puteți vedea, este dieta destul de regimented Kim Protasov. Descriere imediat nou-venit care orientează ar trebui să fie excluse din meniu foarte gustoase, dar în același timp dăunătoare. Complet elimina toate faina si dulce casa. Acest lucru se aplică îndulcitori artificiali și naturali, fructoză, miere de albine. Amidonul este de asemenea interzis. Cu el pe lista neagră sunt cartofi, cereale integrale, ulei. În acest caz, reduce conținutul de grăsime de iaurt, brânză de vaci și brânză nu este necesară. Complet alimente fără grăsimi contin mai putine calorii, dar organismul este lipsit de cantitatea minimă necesară de grăsime.

sucuri si bauturi acidulate cu zahar, băuturi alcoolice sunt, de asemenea, interzise. În plus, sare în vedere tabu. Obisnuieste-te pentru a mânca salate și alege brânză nesărat, care conține o cantitate minimă de ea. Mai bine chiar lui de pre-macerat. Astfel de restricții sunt percepute brusc numai în primele câteva zile, apoi o pofta de cartofi prăjiți și prăjituri dispare. Acesta este motivul pentru care este atât de popular dieta Kim Protasov. Rezultatele sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece organismul este odihnit cere „continuarea banchetului“, adică produse alimentare cu o mulțime de legume, fără alimente și dulciuri prajite grele. În același timp, nu deranjeaza nici o restricție cu privire la produsele alimentare, chiar și în cele mai dificile primele 14 zile.

Conform nutritionistilor: argumente pro și contra

Mulți experți cred că cel mai bun din ceea ce se poate veni cu pentru a pierde in greutate - aceasta dieta Kim Protasov. Meniul este structurat în așa fel încât să puteți avea o gustare, în orice moment din zi sau noapte. Dieta duce la metabolismul normal, normalizeaza pancreasului și a intestinului. După prima săptămână merge pofta de alimente dulci si bogate in amidon. Cel mai important, în timpul dietei organismul nu resimte lipsa de proteine ​​si carbohidrati complecsi, fibre, vitamine, minerale și lactoză. Este o condiție inacceptabilă pentru a lăsa depozitele de grăsime fără țesut muscular dăunătoare.

Cel mai frecvent recomandate de experți este dieta Kim Protasov. Comentarii număr foarte mare de fanii ei confirmă că acest lucru este exact ceea ce este necesar pentru sănătatea organismului și frumusețea din figura ta. Singurul dezavantaj poate fi considerat o lipsă de grăsime în primele două săptămâni ale dietei. O astfel de dieta (daca stai cu el mai mult timp alocat), impact negativ asupra organismului, in special pe piele și păr. Dar această măsură este necesară pentru ca organismul lipsei de grăsime a devenit evidentă, iar el a lansat mecanismul de prelucrare a stocurilor proprii.

Contraindicatii

Ca și în cazul oricărui sistem de pierdere în greutate are defecte si dieta Kim Protasov. Meniu cu astfel de restricții este inacceptabilă pentru cei care suferă de ulcer gastric și ulcer duodenal și gastrită cronică cu aciditate ridicată și scăzută. În timpul sarcinii și alăptării, orice restricție nu este de dorit, deoarece organismul consuma enorm. Reducerea aportului de grasimi poate afecta negativ corpul mamei, deci este mai bine să se amâne pierderea in greutate la vremuri mai bune.

Ieșirea din dieta

Dieta Detalii Kima Protasov vor fi prezentate mai jos, dar acum hai sa vorbim despre ce să facă după încheierea unei perioade de cinci săptămâni. În ciuda faptului că organismul are timp să se regrupeze și într-adevăr să fie gata să continue să consume alimente sănătoase numai, toate problemele de exces de greutate sunt în capetele noastre. Creierul devine publicitate constant delicioase produse noi, analizează mirosul vine de la restaurant fast-food, și scoate rezultatul: trebuie să-l încercați. aroma crocantă, dulce - dacă mult mai rău aduce un tort sau un hamburger? A - Nu, dar mâine va dori să din nou. Prin urmare, trebuie să înțeleagă în mod clar: nu sunteți pe o dieta, ai schimba viata pentru totdeauna. Vă puteți selecta câteva zile ale anului, atunci când toate restricțiile sunt eliminate, puteți avea un întreg cartofi prăjiți zi, bea suc lui și negrese mănâncă. Dar, în restul timpului trebuie să rămânem la o dieta sanatoasa.

Să ne întoarcem la ceea ce am recomandat o dieta detaliată Kim Protasov. Din aceasta a realizat foarte bine. Pentru micul dejun adăugat la terci, fierte în apă, volumul total al produsului finit trebuie să nu fie mai mult de un pahar. Încă mai trebuie să mănânce o mulțime de legume, care servește ca o completare la brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi. Asigurați-vă că pentru a include o sursă de proteine ​​din meniul: pește, carne și fructe cu coajă. Prima dată este nu mută necesare pentru fructe dulci și fructe de pădure (struguri, banane și pere), mai bine alege portocale și mere verzi. A doua zi poate fi 3-4 fructe.

În timpul evadării din dieta este necesar să se ia în considerare grăsimile consumate. Este recomandabil să nu depășească 30-35 de grame pe zi. O parte din produse lactate este acum mai bine de a lua o foarte scăzut de grăsimi, ci ca o compensație pentru a folosi ulei vegetal (3 h. Linguri pe zi). In trei masline sau trei nuci mari de migdale conținute 1, 5 grame de grăsime, cu toate acestea le consuma cu blândețe. Gălbenușul conține 5-6 g de grăsime, soldul devine din cauza carne și pește.

Dieta Kim Protasov timp de săptămâni

Primele două săptămâni sunt curățarea organismului și pregătirea pentru prelucrarea grăsimilor acumulate. În această perioadă este deosebit de important să se respecte cu strictețe recomandările. ou admisă este mai bine să mănânce în dimineața, legume și produse lactate pot fi consumate in orice moment al zilei. La prima vedere meniul este foarte slaba, dar dacă face imaginația, puteți veni cu zeci de feluri de mâncare delicioase. Dragostea supele - apoi să ia varză și roșii, sparanghel și morcovi, dip totul într-o oală, și timp de cinci minute, până când fierte se adaugă brânza.

Pe al doilea gatiti o salata delicioasa de castraveți, roșii și ridichi și umple-l cu iaurt. Gândiți-vă un pic, apoi se iau 200 ml de iaurt neindulcit, se adauga mere, scortisoara, suc de lămâie rasă și ghimbir. Acest meniu nu face să suferi de foame și este o platformă foarte eficientă pentru a începe procesul de slăbire.

A doua jumătate a cursului

Din a treia săptămână, vei pierde in greutate pe surpriza tuturor cunoscutilor. În acest caz, meniul este mai mult decât interesant, acum puteți mânca creveți cu salata de legume, carne de pui fara piele, peste si garnitura de legume. Puteți completa, de asemenea, carne sau pește brânza, se presara cu ierburi, apa cu suc de lămâie și oțet. Variațiile vă puteți gândi la zeci. Pentru desert puteți găti cu curds de fructe, și pentru micul dejun - terci delicios cu nuci.

Recenzii

Astăzi este deja familiar pentru multe dieta Kim Protasov. Review-uri, rezultatele sunt foarte impresionante. Cu nici un efort suplimentar și foamea poate fi de 5 săptămâni pentru a arunca în jurul valorii de 8 kg. Rezultatul va depinde de greutatea inițială. Încercați dieta pe ei înșiși subliniază faptul că mai mult excesul de greutate a fost, cu atât mai mult pierderea in greutate a fost de gând inițial. Judecând după comentarii, dieta este foarte ușor, în plus, la sfârșitul vieții ei complet trage pe dulce și gras, și, prin urmare, rezultatul este ușor de a stabili. Vei pierde in greutate, curata corpul si se va simți o lejeritate incredibila pe tot corpul.