Ne pregătim pentru sărbătoarea de Crăciun

În ajunul Anului Nou, mulți oameni au tendința de a mânca prea mult și bea prea mult, atunci de ce nu foarte bun simt. Dar acest lucru poate fi evitat, vă vom arăta ce și când să mănânce și să bea, și, în general, modul în care să se pregătească pentru sărbătoare de Anul Nou.

Nu te infometa în anticiparea o masă copioasă și delicioase, asigurați-vă că pentru a lua micul dejun în dimineața, altfel vei depăși somnolență după toate mâncat și au băut pentru masa de Anul Nou, și nici măcar nu au puterea de a se ridica de pe canapea. A doua zi după Anul Nou, vă veți simți greutate în stomac, și cu o mahmureala va avea o durere de cap.

Un mic dejun și tempereze apetitul său, nu devora lacomie la tot ceea ce va fi pe masa de sărbătoare. Deci, micul dejun poate fi:

Carbohidrații

Fulgii cu lapte sau ceva faina, dar cu un conținut scăzut de zahăr, va da putere suficient pentru a rezista până la sărbătoarea principală. Dupa ce a mancat un mic dejun, atunci vă puteți permite deja luxuri, stând la masa de banchet, și nu va fi perceput de organism ca un salt ascuțit.

Proteine ​​

Un mare plus față de produsele alimentare micul dejun carbohidrați este bogat în proteine, atunci se va simți cu siguranță plin toată dimineața. O mulțime de proteine ​​din lapte, iaurt, unt de arahide, ouă și șuncă.

Desigur, slănina - nu cea mai sanatoasa masa, dar este de Crăciun, cel mai important lucru - să cunoască măsura.

Bea apă

Atunci când ne trezim, de obicei, pe care doriți să bea. Mulți dintre noi au un obicei prost de a bea cafea dimineața, deși, în primul rând, este necesar să se bea apă în dimineața. La Crăciun, deosebit de important pentru a începe dimineața imediat după ce pregăti cum să testați corpul pentru masa de sărbătoare. Primul lucru dimineața, bea un pahar de apă - acesta este un bun început pentru a doua zi.

Fructe bogate in fibre

Fibre îmbunătățește digestia. In plus fata de fructele contin vitamine, care sunt atât de necesare pentru a ne în sezonul rece, atunci când este ușor de a apuca o raceala si gripa.

tangerine portocaliu strălucitor, nu numai decora vacanta, dar, de asemenea, vă va oferi fibre și vitamine. Sau despre cum datele și smochine uscate? Dacă preferați suc, amintiți-vă unii nutrienți dispar în cursul producției sale, astfel încât este mai bine să mănânce fructe proaspete.

Acesta va fi, de asemenea, de ajutor

Cu toate pregătirile și agitația festivă rupe cu ușurință din viața de zi cu zi obișnuită și să câștige o durere de cap. Și chiar dacă toate sărbătorile acasă și stau bezvylazno muta puțin, migrenă ați furnizat. Și apoi tu și preparate va ajuta cu magneziu.

De altfel, oxidul de magneziu face mai ușor nu numai dureri de cap, dar, de asemenea, vă scuti de constipație, care apar de multe ori, după sărbători, cu o multime de alimente și băuturi. Trebuie doar să consulte un medic înainte de a lua orice medicament.

Și câteva cuvinte despre vitamina D. În timpul iernii sunt foarte puține zile însorite, iar noi suferă de o lipsă de „vitamina soarelui“, care ne încarcă cu energie. Deci, este necesar să se aibă grijă ca corpul nostru devine substanță utilă.

Ce zici de probiotice?

iaurt cu probiotice potabil poate ajuta de fapt digestia și de a consolida sistemul imunitar.

prognat sănătoase

Masa festivă face semn abundența de delicatese și o varietate de arome. Ceea ce, atunci, poate părea dureros de câteva ore înainte de a putea sta în cele din urmă în jos și se bucură de toate.

De ce suferim? Ce zici de o gustare sanatoasa? castane coapte și fistic - tradiționale gustare de Crăciun, și mult mai sănătos decât bomboane de ciocolată, care este completă în casă de Crăciun.

ceai din plante

Noi am spus deja cum benefic bea un pahar de apă dimineața, dar continuă să fie pentru a preveni deshidratarea în timpul zilei.

Despre băuturile alcoolice nu vorbesc, îmi pare rău prea. Dar există ceai de plante, gusturi, cum ar fi alcoolul. Brew lavanda si echinacea, băutură gust un pic ca vin fiert, ceai este o sete de bun stingator.

Când vine momentul să se așeze la masa de sărbătoare, vă puteți bucura de toate mese și băuturi, după cum ați început în mod corect a doua zi. Puteți observa peste tot în măsură - și alimente și băuturi. Te vei distra si te vei simti bine a doua zi.