Cafeina în lupta cu pierderea in greutate

• Cofeina în lupta cu pierderea in greutate

Ceaiul și cafeaua sunt cele două băuturi cele mai consumate din lume (cu excepția apei, desigur). Și, recent am scris despre cum sa de proteine ​​din lapte poate reduce eficacitatea de ceai verde în reducerea greutății, dar astăzi să vorbim despre beneficiile de cafea cu lapte dieta. Dacă sunteți un oponent fanatic al „Milk“, sau doresc să piardă în greutate, ar trebui să bea o băutură, înlocuind laptele de vacă pentru legume sau de capră, care nu provoacă inflamații în organism și nu afectează nici pielea, nici figura, nici starea de sănătate a întregului.

Deoarece cafeaua ajută să piardă în greutate

Cafeina si flavonoide continute in cafea naturala, sunt o parte foarte importantă a planului de a reduce greutatea. Cu toate că, în mod evident, la fel ca orice altceva in viata, prea mult de alimente sanatoase poate fi dăunătoare, deci nu este necesar să se bea 10 cesti de cafea tare pe zi, deoarece aceasta poate ajuta potențial să piardă în greutate.

Un număr rezonabil de cești de cafea este de trei sau patru ori pe zi, cu condiția să nu aveți probleme cu sistemul cardiovascular și a tractului digestiv. Studiile arată că 400 mg de cafeina pe zi sunt sigure pentru adulti cele mai sanatosi - este aproximativ aceeași ca patru cesti de cafea preparată (ca latte și cappuccino cafeină mai puțin, astfel încât acestea pot avea o băutură și 6 cupe fără a afecta sănătatea, dar nu figura) . Pentru a reduce greutatea ar trebui să bea cafea neagră, fără zahăr și alți aditivi, astfel încât acesta va fi bine pentru sănătatea dumneavoastră și nu va crește aportul de calorii pe tot parcursul zilei.

O ceașcă de cafea face ca organismul sa arda mai multe calorii. Trezesc dimineața greu, foarte greu. Singurul lucru care face această sarcină mai ușoară - aceasta este prima ceașcă de cafea tare neindulcita. El se trezește sistemul nervos, care rezultă în mișcarea tractului digestiv și să dea impulsul necesar pentru a începe. Uraaa cafeina! În plus, cafeaua este bogat in substante care determina organismul sa arda mai multe calorii. Promovează pierderea in greutate, dar adăugarea de lapte în cafea reduce acest efect.

Este posibil să bea o cafea cu lapte cu pierderea in greutate

Puteți, dacă este atent. Este demn de amintit despre calorii produse. Per portie de cafea neagra (aproximativ 450 ml) - aproximativ 10-15 de calorii. Latte și cappuccino același volum fără indulcitori conține 180 de calorii. Și cu condiția să folosiți laptele de conținut mediu de grăsime, dacă adăugați crema, caloriile pot fi mai mult. De exemplu, aceeași 450 ml cafea Mocha - este de la 300 la 450 de calorii. Astfel, cafeaua cu lapte poate lua locul unei mese.

Cu toate acestea, în cazul în care viața fără cafea cu lapte pentru tine - nu viața, vă puteți permite unele puncte slabe, chiar și atunci când pierde în greutate. Puteți adăuga lapte și nu reduce eficacitatea de pierdere în greutate, dacă nu sortați cu calorii din dieta. cafea medie cu 30 ml de lapte degresat (două procente), fara indulcitori contine aproximativ 30-45 de calorii, astfel încât să puteți destul de „mușcă“ lor fără a afecta cifrele. Poti bea chiar si 2-3 cani pe zi, fără să se teamă pentru silueta lor, principalul favorit băutură cappuccino pe timp de noapte, pentru că laptele conține lactoză, și este mai bine să utilizați până la 14-16: 00. Dacă mănânci totul cu moderație și la momentul potrivit, nici un rău. Pe de altă parte, ceaiul verde contine mult mai putina cofeina, dar poate fi eficient pentru pierderea in greutate, deoarece este posibil să se bea înainte de exercițiu, postul și chiar și după ora 16:00, fără să se teamă că aciditatea băutura poate afecta sistemul digestiv. Puteți bea în condiții de siguranță până la șase cești de ceai verde pe zi și să fie încă în standardele de cofeina, care va promova pierderea in greutate.