Există ceva care poate ajunge să lucreze în dimineața

• Nu este ceva care poate ajunge să lucreze în dimineața

Numeroase studii dovedesc beneficiul evident de antrenamente de dimineață. După aceste clase vă va crește nivelul de energie și să se concentreze asupra sarcinilor de lucru în timpul zilei va fi mult mai ușor.

În plus, de la psihologi Duke University au publicat recent un document, potrivit căruia exercitarea de zi cu zi de dimineață întărește sistemul nervos - și, astfel, prețuiți de stres si depresie lung. Încă nu mă pot aduce pentru a ieși dintr-un pat cald devreme? Noi vă putem ajuta.

Punga alarmantă

Colecta sac de sală de gimnastică cu o noapte înainte și pune-l într-un loc vizibil. În primul rând, acesta va economisi timp în dimineața. În al doilea rând, nu merg la sala de sport este deja o rușine - te vei simti ca esti inselat-te, pentru că sacul-aici este, gata să lucreze!

mic dejun adecvat

Un alt lucru seara - mic dejun gătit corect. Ce ar exista nu au fost puse în contact reviste de modă, de formare pe stomacul gol afectează metabolismul rău. Cel mai bun lucru ar fi de a face gustare ușoară: un sandwich mic cu paine integrala de cereale sau o periuță de fructe de pădure.

corecte gândurile

Tren nu numai corpul, ci și mintea. Conștientizarea - aici este rețeta succesului și disciplină. Prea leneș pentru a părăsi casa? Deci, vă reaminti cât de rece se va simți după un antrenament. taxa de energie după cursurile de dimineață durează întreaga zi, în plus, locul de muncă în dimineața, vei simți că s-au făcut - și este destul de frumos.

Un sprijin prietenos

Cel mai simplu mod de a merge la sala de sport, nu singur, dar cu un cuplu de prieteni. Fiecare dintre voi va ști că există un anumit moment, nu sări peste este comme il faut. Angajamentele voluntare vor ajuta să te ridici dimineața și repede iasă din casă, nu ezita mai ales, indiferent dacă vă place sau nu.

Stimulii de formare

Nu se va pune în afara programului de antrenament de dimineață, dacă știi toate plusurile. Până la 13 ore de corpul nostru creat pentru a arde rezervele de energie, inclusiv petrol. O jumătate de oră de formare va fi suficient pentru a porni mecanismul de creștere a metabolismului - zi și noapte pentru a obține acest rezultat va fi mai dificil.

seara foame

Încearcă să nu manca prea mult seara. Pe bune, mai bine și să refuze la toate cina „normale“, în favoarea unei salata de legume de lumină. De dimineață, organismul se va simți foarte foame si se trezesc va fi mult mai ușor.

Hire antrenor

Iar modul cel mai de bază pentru a depăși lene dimineata am plecat pentru ultima dată. Doar angaja un antrenor personal și să-l plătească în avans. Vrei să „trezi“ proprii bani? Cu greu.