Cum de a păcăli creierul și nu doresc să mănânce

• Cum de a păcăli creierul și nu doresc să mănânce

Cum de a menține o figură subțire și nu suferă de foame?

Aici sunt 15 mici „trucuri“ care va ajuta la reducerea poftei de mâncare și nu mănâncă prea mult.

1. Mănâncă ședinței. Niciodată nu mânca în picioare - vei manca mult mai mult.

2. Din tabel, du-te întotdeauna cu un sentiment de foame de lumină. La doar 20 de minute după masă vine un sentiment de sațietate.

3. Este necesar să se aibă micul dejun. Cel mai bun pentru mic dejun - cereale fulgi de ovaz sau fulgi de ovăz. Ele sunt utile pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate.

4. Cafeaua se referă la băuturi, apetisant. Bea fără zahăr și nu mai mult de 2 cesti pe zi.

5. Nu uitați că cina ar trebui să fie de până la 2 ore înainte de culcare.

6. În intervalele dintre mese, dacă vă simțiți o ușoară foame, mananca un iaurt, un mar sau un iaurt.

7. Cand mananci mere, asigurați-vă că pentru a mânca semințe. În boabele de un măr conține o rată zilnică de iod, reduce pofta de mancare.

8. Mananca mai mult supa, bea supa. Lichidul se umple rapid stomacul și previne supraalimentarea, și bulionul întârzie, de asemenea, următorul atac de foame. 9. Un pahar de apă minerală sau suc de roșii va ajuta pentru a reduce cantitatea de ceea ce mananci dupa o treime.

10. Pentru a uita de a mânca pentru câteva ore, bea o jumatate de cana de bulion patrunjel sau clătiți gura cu apă de mentă, care pot fi achiziționate de la farmacii sau infuzat le: fascicul de menta pe un pahar cu apă.

11. Compot de fructe uscate va aduce beneficii organismului și deștept decât apetitul. Trebuie sa bei o jumătate de pahar înainte de masă.

12. Obligația de a păstra sentimentul de satietate, legume, fasole și cartofi în jachete lor. Daca mananci paste, adăugați legume sau brânză (în loc de carne sau ciuperci).

13. rochii strânse foarte disciplinate și pantaloni. Dacă pereeli pentru cina, vei nu numai că se simt, dar a se vedea vizual.

14. Nu fi leneș să iasă la prânz pentru o plimbare. În timpul zilei, nu doar a lua lumina necesară, care promovează producerea de serotonina ( „hormonul fericit“), dar, de asemenea, să-și petreacă calorii.

15. Fa-ti o foamete mai puțin tangibil ajutor masaj - apăsați câteva minute pad-ul de degetul mijlociu pe punctul dintre nas și buza superioară.