Trucuri de top pentru a pierde în greutate

Este bine cunoscut și dovedit științific că cel mai eficient mod de a pierde in greutate este de a limita cantitatea de calorii consumate cu alimente si exercitii fizice regulate, care ajuta organismul sa arda cele mai multe calorii. Ce se poate face - este clar. Dar cum se face? Cum de a suprima senzatia de foame, cum sa te faca pentru a schimba obiceiurile alimentare și chiar și un mod de viață? ...

Câteva sfaturi simple și originale, enumerate mai jos vă va ajuta să reziste tentației de a face față și cu numeroase probleme psihologice în această luptă dificilă pentru armonie.

Vei fi ... culoarea albastră

Cred că e greu de crezut, dar in functie de cercetare este de culoare albastră ajută pentru a suprima pofta de mancare. Atunci când sunt expuse la culoare alimente albastru este perceput de creierul nostru ca fiind mai puțin apetisant. O culoare strălucitoare, cum ar fi portocaliu, roșu, galben, capabil, dimpotrivă, un apetit.

Încercați o masă pentru o masă pune o pânză albastră sau de a folosi un bol de albastru.

"Lumina mea, oglindă ..."

Alimente oglinda este, de asemenea, o modalitate eficientă de a pierde in greutate. Crede-mă, pentru a vedea placa în fața lui și să se vadă cu o parte placă - două imagini diferite. Nu toată lumea vrea să vadă reflexia într-o oglindă în timpul unei Conținuturile plăcii de absorbție pasionale.

Mai mult decât atât, considerându-se în oglindă, nu grăbește-te și înghiți bucăți întregi, pe de altă parte, au devenit încet, bucurându-se de procesul de a mânca și se vedea în oglindă în timpul acestui proces.

Încercați să facă cel puțin o masă în fața oglinzii și veți vedea eficacitatea acestuia.

Să fie lumină! .. și muzică mai liniștită

O vizita o cafenea sau restaurant, ați observat, probabil, că acestea sunt mereu atmosfera este propice pentru relaxare - lumini slabe, muzica de fundal. Această oprire calmeaza si relaxeaza, si promoveaza pofta de mancare. Fără să-și dea seama, o persoană bea și mănâncă mult mai mult decât suficient.

Încercați în timpul meselor principale, pentru a evita o astfel de situație, sau alege o cameră cu o lumină strălucitoare și absența muzicii.

Lumânări cu aroma de vanilie

Intr-un alt studiu, sa demonstrat că mirosul neutru-dulce ajută în lupta împotriva foametei. pofte suprima in special bune lumanari parfumate cu aroma de vanilie.

Aprinde o lumânare parfumată pentru masa de prânz sau cină!

Snack nu ar trebui să fie dulce

Snack nu ar trebui să trezească apetitul, asa ca nu suprima foamea sau de prăjitură cu ciocolată. Este mai bine să mănânci un măr sau banane. Fructele mai mici în calorii, dar ele sunt utile și nutritive.

Schimbarea la o placă inferioară

Ochii tăi utilizate pentru a captura o anumită cantitate de mâncare pe farfurie, ei bine, să zicem, pe janta. Reducerea dimensiunii plăcii, va reduce în mod automat și de servire, deși bude ocupă, de asemenea, o zonă de pe marginea vasului. Crede-mă, va fi flagrantul perfectă pentru creier, și nu veți observa o diferență în senzația de sațietate.

condimentele

De fapt acceptate - condimente îmbunătăți metabolismul și, prin urmare, - arde mai multe calorii. În plus, este imposibil de a mânca o mulțime de produse alimentare, bogat condimente aromate. Uneori, doar o aroma de condimente poate reduce pofta de mancare.

Începe dieta jurnal

În acest blog ar trebui să scrie în jos toate alimentele consumate în timpul zilei. La început, pur și simplu captura de date, iar la sfârșitul săptămânii, încercați să analizeze înregistrarea.

Următorul pas ar fi să scrie, și zilnic numărul de calorii de alimente consumate (produse de masă calorii ușor de găsit pe Internet).

Cu acest mod ușor vă va învăța cum să alegeți alimente pentru utile alimentele cu conținut caloric scăzut, și poate fi cel mai bun meniu, contribuind în continuare la pierderea in greutate.

Încearcă să mănânci încet

Un fapt bine cunoscut că sentimentul de plenitudine vine după un timp, după ce o persoană incepe sa manance. La început, ai mesteca rapid și înghiți alimente, și după un timp care suferă deja de supraalimentare.

Încearcă să mănânce încet. Cu mestecat prelungit organismul produce hormoni care regleaza pofta de mancare. Și ca rezultat - saturația fara supraalimentare si calorii in plus.

Invent Me frână

Întâlniri și adunări cu prietenii abandonează adesea ritmul normal, contribuie la faptul că persoana se relaxeaza, el pierde controlul și, ca urmare, mânca prea mult.

, așa-numita frână Pentru acest lucru nu se va întâmpla cu tine, trebuie să vină cu un memento fel pentru tine. Ca un exemplu, puteți utiliza un truc recurs la de francezi. Înainte de a merge la o întâlnire, au legat pe centura taliei, care servește ca o supraalimentare de oprire.