Formare Mike Tyson: programul

Toți sportivii cunoscuți sunt instruiți prin tehnici speciale care le permit să mențină forma perfectă și în mod constant să evolueze. Acum puteți găsi informații despre diferitele metode de formare, care folosesc cele mai populare sportivi, dar separat iese în evidență Mike Tyson. Acest boxer de renume mondial a câștigat faima fără precedent în ring - care este motivul pentru care astăzi mulți oameni să se implice în tehnica sa, care a folosit pentru a se pregăti pentru luptă și pentru a se menține în formă. Formare Mike Tyson - nu este doar o listă de exerciții, acesta este de fapt un mod de viață, așa că, dacă nu sunteți gata pentru o schimbare serioasă, ar arata mai bine pentru o opțiune mai simplă.

plan de formare

Dacă încă mai credeți că sunteți gata pentru a începe de formare Mike Tyson, ar trebui mai întâi să vă familiarizați cu planul inițial. Foarte des puteți găsi o varietate de abordări pe care le oferă să se angajeze într-o zi sau două, dar în cele mai multe cazuri, cele mai populare și recunoscute metodologia bazată pe cinci sau șase zile, cu o mulțime de pauză de una sau două zile. În acest caz, formarea efectuat, începând de luni și se încheie vineri. Sâmbătă și duminică veți obține o odihnă bună la efort fizic și poate cheltui pe ei înșiși. Dacă sunteți de acord cu acest lucru, atunci este timpul pentru a afla ce sunt de formare Mike Tyson.

Rutina mea de zi cu zi

După cum am menționat mai devreme, de formare Mike Tyson - nu este doar un set de exerciții este un mod complet de viață, astfel încât să preia costurile de program numai pentru cei care speră într-o carieră sau au o mulțime de timp liber, pentru că Mike toată ziua Sa transformat într-un mare antrenament. La fiecare creștere zi este de cinci dimineața, atunci ai nevoie pentru a merge pentru o rulare - distanța ar trebui să fie de trei mile. După acea zi, Mike nu a început - el a mers înapoi la culcare, seta alarma pentru ora zece dimineața. Imediat după ridicarea ar trebui să fie strâns masa de prânz, micul dejun ar trebui să includă o mulțime de proteine, care este, în cele mai multe cazuri - o mulțime de carne. Cel mai important lucru, fără de care este imposibil să ne imaginăm micul dejun - este suc de portocale (sau orice alt fruct, dar, în special, Mike a dat preferință acest suc).

La 12 am, trebuie să fie atribuit cu un partener puternic de sparring cu care trebuie să-și petreacă în ring, cel puțin zece runde complete. Apoi, după o pauză scurtă, a venit timpul pentru masa de prânz, care nu este cu mult diferit de micul dejun. La ora patru seara începe de formare de bază, care poate dura două ore sau mai mult. În timpul este necesar pentru a practica ca o exerciții de box, cum ar fi box umbra sau de lucru cu pere și standard, - ridicarea corpului, genuflexiuni, flotări și așa mai departe. De asemenea, demn de remarcat este faptul că Mike nu a petrece o singură zi fără o bicicletă - a lucrat pe ea în timpul programului de antrenament, precum și opt seara, înainte de culcare. recul de timp este destul de clar - 21:30, așa că după ce bicicleta ai o jumătate de oră pentru munca sa. Și așa se pare că regimul de formare Mike Tyson.

privind exercițiile gâtului

Programul de formare Mike Tyson este acum familiar pentru tine, astfel încât să puteți merge un pic mai departe în detalii. De exemplu, ar trebui să vorbim despre cu exerciții de gât pe care Tyson efectuate în mod continuu. Faptul că acestea sunt foarte importante pentru un boxer, astfel încât, în orice caz, acestea nu pot lipsi, să le facă împreună cu toate celelalte sarcini, programate pentru formarea de seară. Unul dintre exemplele cele mai izbitoare ale unui astfel de exercițiu - o punte de legătură, fără mâini cu legănatul constantă, a fost Mike Tyson este preferat de obicei.

Lucrul cu pere

După cum știți foarte bine, pentru un boxer este foarte important să fie în măsură să bată și du-te de soc - a mers prin bec, așa că ei trebuie să fie disponibile. Este de dorit ca au existat câteva -, atunci va fi capabil de a distribui formarea între ele. De exemplu, puteți să vă antrenați viteză și precizie loviturile cu accent pe pere mici și ușoare. O mare și grele greutate de formare pot fi efectuate Mike Tyson. Cu toate acestea, să fie ca Mike, trebuie să-și petreacă o mulțime de bani datorită abordării sale la puterea de formare este de a crește treptat greutatea pere. Dacă este va avea unul, crește greutatea nu reușești, și vei fi tot timpul pentru a instrui pe același proiectil.

Sistemul digital

O altă caracteristică a formării Mike Tyson cu pere a fost de a utiliza numerele care au fost aplicate la foarte suprafața pere. Boxer știe ce înseamnă figura o grevă (de exemplu, 1 - un cârlig la stânga pe partea de sus și 3 - un upercut stânga), astfel încât activitatea sa în ring, după o astfel de formare este redusă la automatizare. El nu se gândească la acțiunile sale, el pur și simplu lucra numerele și utilizează anumite combinații - astfel de tactici este incredibil de eficient.