Cum să oscileze, pentru a dobândi o siluetă perfectă

figura Ideal face semn cu mâna absolut toată lumea, atât pentru bărbați cât și femei. Dar, doar pentru a obține nu va fi posibil. Și creșterea mușchilor individuali, nu se poate obține o frumusete aparte. Prin urmare, mulți se întreabă despre cum să se balanseze în mod corespunzător. Cu alte cuvinte, nu toată lumea știe unde să înceapă antrenamentul. Dintr-o mare varietate de ochii de formatori pentru începători vor începe să se disperseze în direcții diferite. Prin urmare, pentru a rezolva această problemă, urmați aceste recomandări.

trebuie setat la exercitarea prelungit

Cum să oscileze, pentru a dobândi o siluetă perfectă

Primul lucru pentru a acorda exerciții grele. Este important să nu se descompune la început. Mulți oameni sunt susceptibile să știe că cei mai mulți dintre noii veniți nu mai sunt vizita sălile în câteva luni. De ce se întâmplă acest lucru? La început, atunci când doar o chestiune de cum să se balanseze în mod corect, entuziasmul de baieti si bice. Ei nu observa durerea, du-te pentru a practica în fiecare zi și de a face exercițiile pentru o lungă perioadă de timp și greu. Dar corpul, după cum știm, nu poate rezista la astfel de sarcini, și în loc de progresul așteptat incepatori regresează. Cu alte cuvinte, atunci când caută un răspuns la întrebarea cum să se balanseze în mod corespunzător, nu este necesar să se arate tot entuziasmul lor. Aranjați pauze, astfel încât mușchii se pot relaxa. Pentru prima dată în formare nu poate fi o sarcină grea pe corpul tau. Alegeți greutatea, astfel încât să puteți face trei seturi de zece repetari fiecare. Și numai după ce toate ligamentele sunt bine fortificate, va fi posibil să se mute la exerciții de putere.

După cum biceps pompa

Cum să oscileze, pentru a dobândi o siluetă perfectă

O atenție specială trebuie acordată mâinile. Dacă aveți o întrebare despre modul în care pentru a pompa bicepsul, ar trebui să înțeleagă că valoarea sa este direct proporțională cu magnitudinea altor muschi. Cu alte cuvinte, dacă aveți subțire, biceps și pompa nu va apela la o dimensiune enormă. Și urât va arăta mână, care a recoltat sânge doar un mușchi. Mâinile, ca și restul corpului, ar trebui să fie de pompare complexe.

Mergând pe barele orizontale

În ultimii ani, a început să crească popularitatea barei. Prin urmare, este important să se știe cum să se balanseze în mod corespunzător de pe bara orizontală. Principiile de bază, în acest caz, sunt aceleași ca și în cazul săli de sport. Dacă decideți să pompa corpului cu ajutorul barei transversale, ar trebui să înțeleagă că unele pull-up nu este suficient. Și ei au propriile lor caracteristici. De exemplu, folosind diferite mânere vă sunt de pompare un mușchi diferit. Și din nou: Tot ce trebuie să faci o cuprinzătoare, mai degrabă decât să repete continuu doar un singur tip de exercițiu.

Concluzie

Cum să oscileze, pentru a dobândi o siluetă perfectă

Pentru a rezuma sub întrebarea cum să se balanseze în mod corespunzător, putem spune următoarele:

  1. mai mult de trei ori pe săptămână, pentru incepatori nu ar trebui să facă.
  2. Începe cu greutăți mici.
  3. simulatoare cu plată cât mai puțin timp posibil. Sit-up-uri și push-up-uri pentru eficacitatea sa la început ei nu recunosc nimic.

Și dacă doriți să răspundă la întrebarea cum să se balanseze în mod corect, ar trebui să înțeleagă că acest lucru ar trebui să fie făcut în mod regulat. Dacă uitați în mod constant despre drumeții în camere și despre formare, nu va fi capabil de a atinge corpul perfect în.