Cum de a alege o mașină de canotaj: tipuri și modele. Care mușchii lucrează la o mașină de canotaj?

Aparat de vâslit, spre deosebire de benzile de alergare și biciclete de exerciții, în special utilizările populare. Cel mai probabil, motivul este că este mai dificil de a instrui pe. Cu toate acestea, în fiecare an, un echipament sportiv devine tot mai popular, datorită funcționalității largi. Cu masina de canotaj poate aduce corpul în formă bună și să piardă în greutate. Astăzi ne vom uita la modul în care să-l selectați, astfel încât acesta a devenit un asistent de încredere în formare casa.

Care este masina de canotaj?

Care sunt mușchii de lucru? Studiile arată că canotaj este inferior numărului de grupe musculare implicate numai schi fond. În mod corespunzător exercitarea pe masina de canotaj, puteți utiliza 82% din mușchi. Acesta vă permite să lucreze aproape întregul corp: centura scapulară, presa, fese, spate și picioare. Totul depinde de performanța echipamentelor.

În lumea modernă, atunci când fiecare minut contează, versatilitate simulatoare deosebit de valoroase. Un alt avantaj semnificativ al acestor dispozitive - dezvoltarea de rezistenta, precum si formarea sistemelor cardiovascular și respirator. circulație vâsle, pentru toate eficacitatea sa, sunt blând, atât de potrivit pentru aproape oricine. Singurele excepții sunt oameni care suferă de probleme cu spatele.

Ce este?

Designul de bază constă într-un scaun de mașină de canotaj, mâner, cadru și volantului. Clasele pe ea este foarte aproape de barca cu vâsle: sportivul se duce în jos pe șină, și apoi utilizați picioarele din spate, și se întoarce zona umăr la poziția inițială. Electronics, care sunt echipate cu modele moderne pot măsura ritmul cardiac, caloriile arse și alte performanțe.

deliruri de masina de canotaj

1. de formare pe masina de canotaj se dezvoltă în principal pe mâini. După cum știți, acest lucru nu este așa. Dacă se dorește, acesta poate fi încărcat, de exemplu, numai partea din spate sau numai picioare. Dacă efectuați un exercițiu standard de cuprinzător la care, în principiu, și simulatorul este proiectat, sarcina este distribuită uniform.
2. Formare contraindicat pentru persoanele cu leziuni ale măduvei spinării. În unele cazuri, de formare nu este contraindicată. Aici, din nou, totul depinde de tehnica. Ea poate fi făcută, dacă se dorește, astfel încât coloana vertebrală este încărcat doar ușor. Dacă aveți îndoieli cu privire la siguranța simulatorului pentru spate, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
3. Simulatorul se dezvoltă în principal rezistenta. Anduranta este într-adevăr practică, dar nu mai puțin de coordonare și de mușchi.
4. Simulatorul este direcționat către un set de masa musculara in loc de pierdere în greutate. Desigur, pe pregătirea masina de canotaj nu este la fel de eficient pentru pierderea in greutate, ca de funcționare, cu toate acestea, și vă permite să ardă o mulțime de calorii (aproximativ 800 de calorii in timpul efort fizic intens). Apropo, o astfel de activitate este recomandat pentru persoanele cu obezitate moderată, și cei care suferă de hipertensiune arterială.

Feluri împingere

Aparat de vâslit poate avea două tipuri de tracțiune: scandinave și centrale. Nordic (aka limba latină) cât mai aproape posibil de canotaj clasic. Acesta vă permite să utilizați în principal mușchii spatelui. Se crede că acest tip de tracțiune este mai potrivită pentru sportivi cu experiență. Atracția centrală este bun pentru indeletnicirile casnice. Acesta oferă o oportunitate de a lucra într-un corp complex și aduceți-l în tonul.

Prin proiectare, aparate de vâslit sunt mecanice si magnetice. Să ne examinăm fiecare specie.

Simulatorul mecanică

Din punct de vedere al prețului este cel mai accesibil masina de canotaj. Sarcina pe muschii este creat printr-o serie de soluții de proiectare:

• pârghii;
• cilindri hidraulici;
• lamele rezistente aer.

Forța de rezistență în fiecare exemplu de realizare poate fi controlat manual. Când simulatorul creează o mulțime de zgomot. Multe modele sunt echipate cu un ventilator, care simulează un vânt din față. Unitatea mecanică nu poate furniza mișcare lină și sarcini mușchilor este mai puțin eficientă, în comparație cu omologul magnetic.

În general, există astfel de avantaje ale modelului mecanic:

1. low cost.
2. Design simplu.
3. Ea nu are nevoie de energie electrică.

Și dezavantaje:

1. Nivelul ridicat de zgomot.
2. Funcționalitatea limitată.
3. Rezervat mișcare lină.

simulator magnetic

Acest tip de reglementat electronic și lin permite să varieze sarcina fără a opri sesiunea. Astfel de simulatoare nu sunt, de obicei zgomotoase și echipate cu componente electronice pentru controlul consumului de calorii, ritmul cardiac si nivelul de stres. Datorită netezime și o gamă largă de simulator de mișcare permite mușchilor să lucreze bine de a face valoarea medie de muncă.

Principalele avantaje ale acestui tip:

1. O funcționalitate largă.
2. de funcționare lină.
3. O gamă largă de ajustări.

Dezavantaje:

1. Costul ridicat.
2. Nevoia de o sursă de alimentare.
3. Dimensiunile mari.

Ce să caute atunci când aleg?

Alegerea o mașină de canotaj, merită luat în considerare aceste puncte:

1. Compactitatea. masina de canotaj - o alegere excelentă pentru exercitarea acasă, dar are o lungime impresionantă. Unele modele sunt potrivite pentru depozitare pe verticală, care este o soluție excelentă pentru apartamente mici. Există opțiuni de pliere, care sunt mai solide, dar este mult mai convenabil din punct de vedere depozitare. Cu toate acestea, modelul cel mai compact are o lungime de ordinul a 1, 3 metri și o lățime de aproximativ 0, 4 m. Prin alegerea dimensiunii simulator, este necesar să se ia în considerare faptul că nu trebuie să se încadreze numai în interior, dar, de asemenea, se încadrează în parametrii fiziologici ai cursanților.
2. Ajustare. Confortul de formare depinde de poziția opririle pentru picioare și brațe, precum și înălțimea scaunului. De preferință, contraforturile coincide cu mărimea piciorului. Și în cazul în care unitatea este achiziționat pentru întreaga familie, ar trebui să acorde o atenție la modelele cu pedale ajustabile.
3. Construcția cadrului. În cazul în care zona de acasă vă permite să achiziționați antrenor cu cadru metalic solid și un scaun pe baza de aluminiu, este recomandat să alegeți această opțiune. Acesta va servi în mod fiabil de mai mulți ani. În general, înainte de a cumpăra fi sigur să se așeze pe simulator și verificați dacă nu se îndoaie sub greutatea ta.
4. Transmisie. În calitatea sa depinde de modul în care este convenabil canotaj. Ar trebui să aleagă astfel de cabluri sau lanțuri, care nu va provoca disconfort în timpul antrenamentului. Simulatorul ar trebui să funcționeze fără presiune prea mult și cu răspuns bun în timpul accelerării. Totul trebuie să fie previzibil. Dacă mișcarea intermitentă, iar sarcina fluctuează în permanență, nu este necesar să cheltui bani pe un astfel de model.
5. Regulamentul de încărcare. Aparatul de formare poate avea în continuare funcția pas schimbările de sarcină. Aceste modele vă permit să optimizați ritmul cardiac și de a crea condiții optime pentru tonusul muscular.
6. Console. Aproape fiecare model de masina de canotaj moderne sunt dotate cu consola. Acesta vă permite să se adapteze cursul de muncă, pentru a urmări performanța curentă, și salvați-le. Puteți să-l utilizați pentru a afla mai multe despre timpul de formare, intensitatea acesteia, distanța parcursă, numărul de accidente vasculare cerebrale, si caloriile arse.
7. de măsurare a pulsului. Această cifră, ca pulsul frecvență, este foarte important pentru un antrenament de succes. Multe aparate de vâslit moderne se poate măsura cu un nivel ridicat de precizie. Există modele în care senzorul de puls construit în mâner. Cu toate acestea, date mai precise oferi formatori cu o curea de piept fără fir - kardiopoyasom. Dispozitivele care sunt atașate la ureche, mai puțin precise prin cablu.
8. Scaunul. Ar trebui să fie de așa natură încât chiar și exercitarea prelungit nu cauzează disconfort. Scaunul de bază ar trebui să fie practic și de calitate ca și cadrul de ghidare.
9. Putere electrică. Pentru simulatoare și modele cu generator electric încorporat DC mecanică nu este prevăzută. În alte cazuri, este necesar să se ia în considerare modul în care se va conecta simulatorul.

Nu se poate spune care este cel mai bun mașini de canotaj. Totul depinde de preferințele individuale ale cumpărătorului. Ne uităm la unele modele bine-cunoscute.

Concept 2

Avantajul principal al acestui model - un sistem unic de rezistență aerodinamică. Aceasta depinde de intensitatea de accidente vasculare cerebrale. Toți parametrii de bază ai unei clase sunt afișate pe monitorul este convenabil. Cadru din aluminiu extrudat cu oțel inoxidabil acoperit cu greutate redusă are caracteristici bune de rezistență. Conceptul 2 masina de canotaj înțelege rapid, care reduce în mod semnificativ zona de depozitare. Modelul de preț este de aproximativ 1.500 $.

Kettler Favorit

Kettler Favorit masina de canotaj are un sistem mecanic cu sarcină hidraulică și echipat cu un ecran, care afișează toți parametrii de bază ai formării. Sistemul hidraulic este de sarcină fără probleme și în mod continuu trenuri cu capacitatea de a regla gradul de efort. Clip-senzor permite măsurarea ratei pulsului cu acuratețe acceptabilă. Această bandă de alergare costa aproximativ 400 $.

Torneo Golfstream

Acesta este un model bun pentru incepatori. Este simplu și mici. Un număr mare de ajustări puteți practica pe simulator pentru oameni de diferite dimensiuni. Principalul avantaj bucurat de aparate de vâslit Torneo Golfstream - preț scăzut (în jur de 200 $). Acesta determină și principalul dezavantaj - calitatea și componente construi. Pentru banda de alergare a lucrat bine, trebuie să fie ușor modificată. Primul lucru de făcut - înlocuirea scaunelor de bază din lemn.

Cum de a instrui

Deci, acum că știi cum să alegi o mașină de canotaj pentru acasă, ia în considerare principiile de bază ale formării pe această unitate.

1. Activitatea Root este o viteză mică și rezistență. Rata medie a etapei inițiale - 20-25 curse pe minut.
2. Nu este necesar să tulpina nici una grupe de mușchi și încercați să trageți numai cu ajutorul ei (în cazul în care studiul acestui grup nu este obiectivul principal), sarcina trebuie să fie distribuită în mod egal.
3. Nu este necesar să tulpina articulațiilor. Cele mai sensibile la stres articulația genunchiului.
4. Nu este necesar să se aplece în față în timpul cursei.
5. Mișcarea ar trebui să fie netedă, fără labagii și opriri bruște.
6. Și, desigur, nu peretruzhdaetsya!

Concluzie

Astăzi am aflat că această mașină de canotaj, ce mușchii lucrează în canotaj și modul de a alege modelul potrivit. echipamente de fitness este tot mai grave în ceea ce privește tehnologia și universal - practic. Prin urmare, este dificil să se aloce cel mai bun masina de canotaj pentru casa ta. Totul depinde de preferințele personale ale fiecărei persoane.