Cele mai bune și eficiente echipamente de fitness pentru a pierde in greutate la domiciliu: o prezentare generală și caracteristici

Cei care au vizitat pentru prima sala de sport și a văzut o gamă impresionantă de mașini de aerobic si tonifiere, sigur, au fost într-o stupoare. Datorită izvorate sentimentele de confuzie, mulți nu știu la ce proiectilul să scape și că, de fapt, de a face cu el, la toate.

Chiar dacă vă familiarizați cu o gamă de mașini de exercițiu și a început sesiuni active, va necesita, în orice caz, o perioadă destul de lungă de timp pentru a înțelege exact ceea ce cojile sunt cele mai eficiente pentru tine, bazat pe zonele selectate pentru a reduce greutatea.

Ce să fac?

Dacă te uiți la această problemă de cealaltă parte, mulți ar fi de acord ca pierderea in greutate de succes nu este în mod necesar o zi lungă să dispară în camerele de fitness. Puteți obține de încărcare foarte înaltă calitate în propriul apartament sau casă, și în întregime.

Singurii și cel mai important lucru pe care trebuie să îndeplinească sarcini - este de a investi în echipamente de fitness pentru a pierde in greutate la domiciliu, care este, pentru a crea propria sală de sport. Pentru a afla cum să o facă și ce să caute în primul rând, vom descrie în acest articol. Mai mult decât atât, vom nota lista de echipamente pentru exerciții de pierdere în greutate la domiciliu, care a inclus cele mai eficiente proiectilele pentru lecții individuale.

Athletic Echipament de reducere a greutății

În cadrul acestui concept implică o listă de echipamente pentru pierderea în greutate eficientă, care are ca scop dezvoltarea principalelor grupe de mușchi a corpului. Asta este, vom da doar corpul la efort fizic asupra formatorilor pentru a începe procesul de grăsimi și carbohidrați de ardere.

În plus față de reducerea greutății, atlet devine o mulțime de alte efecte benefice asupra ocupării forței de muncă în sala de sport pentru a pierde in greutate la domiciliu. Acest tip de activitate stimulează în mod favorabil cortexul cerebral, iar secțiunile sale individuale, după o astfel de expunere aduce o persoană un sentiment de fericire și relaxare, care și-a dovedit în mod repetat de numeroase studii. Rating-ul de benzi de alergare la domiciliu pentru pierderea în greutate:

1. Orbitrek.
2. banda de alergare.
3. biciclete.
4. Mantaua cu vâsle.
5. pas cu pas.

Costul echipamentului poate fi numit mai mult sau mai puțin acceptabile pentru utilizatorul mediu. În orice caz, magazine de sport au contracte cu bănci precum și punctele de vânzare cu amănuntul obișnuite, obstacole atât de grave pentru credit nu ar trebui să fie.

În continuare avem o imagine de ansamblu de benzi de alergare la domiciliu pentru a pierde în greutate și analiza caracteristicile cele mai notabile ale carcaselor.

Orbitrek

Orbitreki sau proiectilelor eliptice simula schi fond. Acest tip de echipament de încărcare nu numai cel mai bun formator pentru pierderea in greutate la domiciliu, dar, de asemenea, stimulează restul mușchilor corpului, inclusiv inima, care este un efect extrem de pozitiv asupra stării generale a sportivului.

Shell-ul eliptica la un impact minim asupra articulațiilor utilizatorului, care este un moment critic pentru cei care au suferit un prejudiciu și are unele contraindicații la stres grave.

Orbitrek - este un exercițiu eficient pentru pierderea in greutate la domiciliu, care permite folosirea de pana la 350 de calorii o femeie cu o greutate de 70 kg, în doar o jumătate de oră. Aici Principalul lucru - timp pentru a ajusta setarea proiectilului, crescând treptat forța de rezistență a pedalelor, care vor primi mai eficient scapa de kilogramele in plus. Dacă nu crește sarcina pe corp, atunci vei primi doar un antrenament ușor, iar obiectivele vor continua să loom la orizont.

Repere

Prețul de exercitare pentru pierderea in greutate la domiciliu Orbitrek variază de la 600 la 2000 de dolari. echipamente premium este echipat cu un monitoare multifuncționale, automatizare sensibile și programe interne competente pentru formare. Modelele scumpe ne permit organizarea cu minuțiozitate din cauza și controlul sarcinii în fiecare kilogram pierdut sau format. software-ul de bază permite începe imediat de formare selectând setările dorite în funcție de obiectivele și dorințele tale. echipamente exercițiu bugetar pentru a pierde in greutate la domiciliu lipsit „chips-uri“ inteligent, dar acest lucru nu înseamnă că acestea sunt mai puțin eficiente. Trebuie doar să știi și să înțeleagă cum să funcționeze în mod corespunzător, și pentru aceasta există numeroase descrieri și instrucțiuni, precum și tutoriale video care pot fi găsite fie pe site-ul producătorului, sau pe forumuri de fitness specializate.

Pentru a instala echipamentul eliptică va avea nevoie de aproximativ 2 metri pătrați de spațiu liber, care este mai mult decât acceptabil pentru apartamente, să nu mai vorbim de case particulare.

treadmill

Cu siguranță, orice femeie cu privire la problema a ceea ce simulator este cel mai eficient pentru pierderea in greutate, răspunsul - o bandă de alergare. Și va avea dreptate în multe privințe. Acest coajă de aerobic poate fi văzut în orice cameră de fitness, și nu la singular.

Unul dintre motivele pentru care acest simulator sa bucurat de o popularitate de invidiat, constă în faptul că un sportiv într-o piesă se simte cât mai confortabil. Munca lui imită exact familiar pentru noi sfere ale vieții, cum ar fi jogging și mersul pe jos.

Eficacitatea treadmill ca un simulator pentru slăbire acasă complet depinde de unghiul de înclinare și viteza de web selectată. Ambii parametri te descurci tu însuți, astfel că depinde numai de tine intensitatea antrenamentului.

La fel ca în cazul precedent, este necesar să se adapteze în mod constant panta pistei și viteza pentru a atinge un efect maxim. Timp după timp, nivelul de aptitudini fizice este în creștere, astfel încât trebuie să încărcați cel puțin un pic, dar pentru a crește. Review-uri pe banda de alergat pentru a pierde in greutate la domiciliu a arătat că jumătate utilizatorii uita în condiții de siguranță cu privire la acest training special, și în cele din urmă greutate suplimentară merge foarte încet. Prin urmare, atitudinea negativă a benzii de alergare ca un proiectil cu o eficiență scăzută. Deci, asigurați-vă că să se uite la acest punct o atenție specială.

Caracteristicile echipamentului

De asemenea, nu fi rău de remarcat faptul că banda de alergat este cel mai bun formator pentru pierderea in greutate printre noii veniți. Puteți începe cu o simplă plimbare, atunci când există o supraponderal clară. Aceasta este cea mai simplă sarcină, care poate oferi cojile astfel de plan. Pe măsură ce scapi de kilograme, precum și îmbunătățirea mobilității, este necesar să se adauge durata formării și viteza de deplasare a benzii. Acest lucru ar trebui să fie făcut, atâta timp cât concurentul nu copleșească o centrare de 30 de minute. Apoi, este deja posibil să experimenteze cu înclinarea lamei.

În ceea ce privește cerințele de spațiu, banda de alergare va necesita aceeași zonă ca și în cazul orbitrek - aproximativ 2 metri pătrați, ceea ce este destul de acceptabil pentru un apartament urban. Prețurile pentru echipamente de astfel de plan începe cu o marcă de 100 $. Cumpara ceva mai ieftin decât această sumă nu este în valoare de ea, pentru ca exista riscul de a rula într-o calitate scăzută sau coajă ineficiente.

Velosimulators

Pentru toți cei care iubesc la o plimbare cu bicicleta, dar din anumite motive pur si simplu nu are o astfel de oportunitate, putem recomanda o alternativă bună formă de biciclete exercițiu. În magazinele puteți vedea cele două variații ale executării proiectilului - o potrivire atlet vertical sau orizontal.

Opțiunea verticală este foarte similar cu bicicleta clasica, dar cu o diferență crucială - nu are roți. tip simulator orizontal este o opțiune excelentă pentru cei care au contraindicații medicale pentru sarcini spinarii. O astfel de variantă elimină substanțial orice vertebrelor prejudecată și facilitează foarte mult antrenament.

Ce să caute atunci când cumpără o

Atunci când alegeți un model, acesta este în valoare de acordând o atenție deosebită echipamentelor care are un monitor și reglează nivelul de ordinul a mișcării de rezistență în mod automat. Echipament sensibil va permite în mod competent să câștige experiență în procesul de formare, iar monitorul va afișa progresul. Este, de asemenea, un bun și caracteristică utilă este prezența senzorului de ritm cardiac, astfel încât să nu supraîncărcați corpul tau. Apropo, judecând după comentarii cu privire la biciclete, pentru cineva prezența suportului pentru butelie este un obiectiv critic. Pentru formarea completă pe această coajă, veți avea nevoie de zona liberă și o jumătate de doi metri pătrați. În ceea ce privește prețurile, apoi mai mult sau mai puțin sensibile formatori începe cu un semn de 100 $.

Mantaua cu vâsle

O jumătate bună de începători a evita rachete în gândire că este foarte dificil de a învăța și de a face pe ea greu. Preocupările justificate numai parțial. Da, unele dintre subtilitățile și înțelepciunea necesară pentru a citi cu atenție cu atenție, dar pe de altă parte, o astfel de combinație și o sarcină grea pe corp - un semn sigur că echipamentul sportiv va oferi o sesiune de instruire productivă. Ceea ce, de fapt, ea are nevoie pentru a scapa de kilograme in plus.

Dacă ați încercat vreodată să lucreze vâsle pe barca asta, nu știu de prima mana ce o sarcină tensionată și obositoare. Înarmat cu această coajă și face parte din antrenamentele regulate, vei fi surprins cat de repede se va topi greutatea.

Caracteristici ale proiectilului

Echipamentul este construit într-un mod care face ca ambele functioneaza grupe musculare mari în partea inferioară a corpului, iar la partea de sus. Acesta este momentul pe care îl petrece pe formare, cu o coajă de canotaj, echivalent ca și în cazul în care ați exercitat în celelalte două simulatoare de mai mici, singura diferență este că aceeași cantitate de calorii au fost arse.

De asemenea, poate include un risc redus de leziuni, deoarece presiunea asupra glezne si genunchi, deoarece nu există o astfel. Profesioniști recomanda in special acest exercițiu pentru pierderea în greutate burtă la domiciliu.

Locuri proiectil durează puțin mai mult decât echipamentul anterior, astfel încât să fie pregătit pentru a elibera zona de 3-4 metri pătrați pentru ocuparea forței de muncă. Modelele Smart și sigur costa de la 150 $, astfel încât opțiunile mai ieftine nu trebuie luate în considerare.

stepper

Stepper - un fel de o calatorie lunga pe scări, numai la domiciliu. Imediat este de remarcat faptul că cei care au probleme cu sistemul musculo-scheletice, adică, picioare și genunchi, echipamentul este mai bine să treacă prin. Simulatorul creează o presiune puternică asupra articulațiilor piciorului, așa că are propriul său risc.

Tot ceea ce ai nevoie pentru a pierde in greutate - este doar ia pe scări. La fel ca și în alte cazuri, există puncte de ajustare care trebuie să fie ajustate din timp în timp, în scopul de a crește sarcina pe muschii corpului.

Dacă vă place de mers pe jos acest lucru și vă decideți să achiziționați dopul, asigurați-vă că să acorde o atenție la piciorul de bază. Securitatea și beneficiile, mai bine să păstreze un model de ochi, cu un teren larg și grele. Acest lucru va permite menținerea în mod corespunzător echilibrul în timpul exercițiului și să nu scadă. Firește, că o astfel de opțiune va ocupa mai mult spațiu în apartament, dar pentru propria liniște sufletească și poate face o cameră.

În ceea ce privește prețurile, pas cu pas este mai mult sau mai puțin inteligente pot fi găsite pentru 50 de dolari modele mai scumpe au mânere speciale pentru sprijin și tot felul de „Tweeter“ cu monitoare pentru a cunoaște greutatea actuală și să urmăriți progresul de pierdere în greutate.

Rezumând

Toate simulatoarelor de mai sus sunt un instrument excelent pentru obiectivele, care este de a pierde în greutate rapid și eficient. Dar studiile pe echipament sportiv - o parte separată a procesului. Acolo încă mai trebuie să ia în considerare dieta, ocupația și de alți factori. Este necesar să se abordeze acest caz complex, și nu să mănânce totul într-un rând stând la calculator și cred că câteva ore pe simulatoare te va salva.

Echipament de acest tip pentru cineva este foarte decent bani, asa ca alternativa este de a lua în considerare echipamente sportive cum ar fi mana-sărind peste corzi, extensoare, săbii speciale sau gantere. Desigur, cu ei, de asemenea, poate fi bun pentru a pierde in greutate. Cu excepția faptului că de răbdare și efort trebuie să facă mult mai mult decât dacă ar fi fost un echipament profesional, și literară special, de asemenea, în valoare de lectură cu privire la modul în care să-și exercite cu echipamente pentru exerciții de mână cât mai mult posibil în mod corect.