Cel mai bun formator de acasă pentru toate grupele musculare. Cum de a alege un antrenor multifuncțional pentru acasă

Trainer pentru acasă pe toate grupele musculare ajută la menținerea unui stil de viață sănătos, chiar și în acele momente când nu puteți vizita sala de sport sau du-te pentru un jogging. La urma urmei, cea mai mare parte a timpului o persoană își petrece la locul de muncă și tot felul de treburi casnice, nu ia timp să-și exercite. Este în astfel de cazuri, va ajuta la simulator, elaborat cantitatea maximă de mușchi, care poate fi ușor de instalat la domiciliu.

Problema alegerii

Un antrenor eficient pentru acasă nu alege atât de simplu, atât de mulți oameni sunt de multe ori greșit, și dobândi destul de o altă mașină care au nevoie. Aceasta este o problemă pentru destul de mult timp, pentru că există noi producători de presă în mod regulat și toate modelele noi de simulatoare, printre care pentru a găsi un adecvat va fi dificil. Dar acest articol se va ocupa de toate problemele, vor spune despre tipurile existente de echipamente de fitness, precum și numirea acestora.

Avantajele formatorilor la domiciliu

Trainer pentru acasă pentru toate grupele musculare are multe avantaje. Una dintre cele mai importante - posibilitatea de a studia în orice moment. În seara sau în timpul zilei ar trebui să fie alocate doar 30-40 de minute pentru a-și exercite, apoi du-te imediat la duș, și apoi du-te în liniște cu privire la afacerea lor. Apreciem în mod deosebit posibilitatea, mamele tinere care doresc sa recupereze de la naștere și rămâne mereu în formă, dar cu un copil pur și simplu nu poate fi atins. Și pentru bărbați antrenor pentru acasă pentru toate grupele musculare - aceasta este o mare oportunitate de a se balanseze mușchii în timp ce vizionați emisiunea preferata la televizor.

Un alt avantaj semnificativ este costul. Desigur, abonamentul anual la sala de sport va costa de mai multe ori mai puțin decât antrenor cardio sau putere pentru acasă (multifuncțională), dar ar trebui să aibă în vedere faptul că casa poate angaja toți membrii familiei. Dar acest lucru nu se poate face într-un singur abonament în sala de sport, iar acest dispozitiv va servi cu credință și în mod fiabil pentru a proprietarului său mult mai mult de un an. În plus, cel mai important factor este igiena. Prinderea în sala de sport, eu nu știu cine a folosit simulatorul înainte, dar cu un dispozitiv de origine poate fi exact sigur pentru a curăța totul va fi bine.

Clasificarea tipului de sarcină

Înainte de a alege un antrenor pentru acasă, trebuie mai întâi să definească în mod clar ceea ce sarcina va fi cel mai bine pentru tine. Dispozitiv sportiv poate fi echipat cu toate tipurile de sisteme de control de încărcare. Extern le distinge destul de greu, dar principiile de funcționare variază în mod dramatic. Total pot distinge trei tipuri principale de echilibrare a sarcinii:

1. Manual. Ca o regulă, a lansat un echipament mini-fitness pentru acasă, care nu este prea scump cu distribuția sarcinii. În ele nu există nici un ecran, echipat cu programe de formare. Aceste dispozitive pot concura cu ușurință cu mai scumpe opțiuni, dar numai lipsa lor - este un nivel ridicat de zgomot în timpul funcționării.
2. electromagnetică. Simulatoarele de acest tip de distanța dintre volantei și magnetul poate varia, atât automat cât și manual. La sfârșitul proiectilului de formare scade încet nivelul de stres la un ritm cardiac sportiv a revenit la normal.
3. Unitatea magnetic. Comparativ cu exemplul de realizare anterior, volanta se învârte aici folosind câmpul care creează un magnet puternic. Pentru a regla sarcina, se apropie sau se îndepărtează de la volantă. Avantajul principal al dispozitivului de acționare magnetic este fără zgomot, dar costul nu este disponibil pentru toată lumea.

simulatoare integrate

Modern producător de echipamente sportive angajate în producția de simulatoare de zbor complete, printre care includ dispozitiv de antrenament cardio și de forță pentru acasă. coajă multifunctionale (multistantsiya) este foarte util pentru sănătatea umană, pentru că datorită lui, nu poți doar lucra mai multe grupuri musculare, dar, de asemenea, imbunatati starea generala de sanatate. Aceste seturi de formare permit:

• îmbunătățirea stării de sănătate;
• întări inima și vasele de sânge;
• crește substanțial rezistenta;
• Figura strânge;
• stabilizarea sistemului nervos;
• pentru a scăpa de grăsime corporală;
• reduce riscul de boli;
• retrage toxinele din organism.

Complexe de formare pot fi împărțite în simple și complexe. Costul lor poate fi fundamental diferită, deoarece instalația internă sunt foarte similare cu săli de sport echipamente profesionale.

realizări simple

Astăzi, există o mulțime de simulatoare simple, pentru case, care oferă posibilitatea de a efectua o varietate de exerciții, mai multe grupuri de pompare musculare. Principalul lor avantaj constă în faptul că ei nu iau prea mult spațiu.

Cele mai simple Complexele formate din bare, bănci și baruri. Cel mai cunoscut este barele de perete. Este de încredere pentru a utiliza, eficiente și accesibile tuturor. Pe partea suedeză se poate efectua pull-up-uri, ascensoare picior, și presa de rock în diverse moduri. Și pentru a crește sarcina, puteți profita de ponderare speciale pentru mâini și picioare, care vin de multe ori cu mărfuri de bază.

Prin proiectile simple, includ un echipament mini-fitness pentru acasă, potrivit pentru cei care caută să dezvolte cel mai mare număr posibil de mușchi, dar nu este capabil de a plasa barele de perete casa. Printre acestea:

• Absleytera Simulator - vă permite să efectuați exercițiile în funcție de tipul arbaletă, circula presa, brate, spate și umeri;
• fitball - este un castron mare, folosind pe care le puteți efectua o varietate de exerciții de o altă orientare, presa de formare, brațul mușchilor, precum și dezvoltarea unui echilibru;
• Trunchi piesă - o rolă specială, care permite o trecere treptată de la o poziție îngenuncheată într-o curea de postura în timp ce înălțimea de toate grupele musculare.

dispozitive sofisticate

Sistemele simple sunt mai potrivite pentru cei care nu au suficient spațiu în casă pentru a le găzdui. Și dacă pătrat și finanțele permit, ar trebui să ia în considerare opțiunile complexe, care dau o sarcină mai mare asupra mușchilor. Dispozitivele de acest tip sunt de următoarele tipuri:

1. Cu greutățile încorporate. Astfel de variante sunt denumite centrale electrice, deoarece acestea sunt sarcini otyagotitelyami plate construite în structura în sine. Acestea sunt așezate vertical și se deplaseze numai în sus și în jos. Greutatea este reglată prin instalarea unei deschideri speciale zăvor în sarcină. Aceste echipamente de fitness compacte pentru acasă sunt ușor de utilizat, așa cum se schimba sarcina pe ele este posibilă doar cu o singură mișcare.
2. Odată cu schimbarea sarcinii. Există sarcini sunt prezentate ca mreana separat, halteră și așa mai departe deja. Ele nu sunt atașați la instalare, astfel încât acestea să poată fi ușor achiziționate separat în magazine, în cazul în care nu este mulțumit cu greutatea prevăzută în kit-ul cu simulatorul. Instalații de acest tip au în vedere numărul maxim de mușchi și, de asemenea tren echilibrul.
3. Fără ponderare. În acest caz, sarcina nu este creat scoici suplimentare și greutatea sportivului. Pentru aceasta nu este necesară absolut de ponderare, pentru că fără ele poți să faci puterea de formare sau cardio.

Cum de a selecta cel mai bun set de

Înainte de a alege un antrenor pentru acasă, asigurați-vă că să acorde o atenție la principalele recomandări:

1. Dispozitivul trebuie selectat cu toate caracteristicile camerei unde este instalat.
2. Ca de obicei, și pliante echipamente de fitness pentru casa nu ar trebui să facă prea mult de sunet în timpul antrenamentului. Dacă o astfel de caracteristică în echipamentul selectat este disponibil, este probabil, nu este foarte înaltă calitate, și se poate rupe în jos, la orice moment.
3. Înainte de a cumpăra trebuie să ia în considerare ceea ce grupa de muschi ar dori sa lucreze cel mai mult pentru a selecta rapid modelul corespunzător.
4. În timp ce în magazin de articole sportive și alegeți aparatul dumneavoastră exercițiu favorit, nu-l cumpere dintr-o dată, pentru că trebuie mai întâi să efectueze un test pentru a vedea cum convenabil.

Cardio

Multi oameni prefera cardio, astfel încât acestea să aleagă cele mai bune echipamente de fitness pentru acasă nu este ușor, ca echipament de forta de formare mult mai mult. Mai jos sunt cele mai bune opțiuni pentru a se potrivi de fitness sau ca o încălzire înainte de puterea de formare.

treadmill

Cel mai popular simulator de case pentru toate grupele musculare - banda de alergare. Despre existența cunoscută tuturor, deoarece este destul de compact și nu prea scump (de la 6000 ruble). Încărcați ea este schimbată prin accelerarea web sau înclinarea. Mai multe modele moderne sunt echipate cu un computer care controlează sarcina bazată pe puls.

Pe de formare ar trebui să fie puse la dispoziție doar 20 de minute pe zi, iar primele rezultate vor fi vizibile după o săptămână de antrenament. Pe banda de alergare a lucrat fese, mușchii picioarelor și apăsați.

Cei mai buni formatori eliptice pentru casa

Nu mai puțin populare și sunt formatori eliptice care combină pas cu pas, biciclete exercițiu și banda de alergare. Ele sunt caracterizate de un design interesant, stabilitate în timpul funcționării, prezența unor caracteristici suplimentare, precum și o sarcină suficientă atât pentru bărbați cât și pentru femei. Până în prezent, cele mai bune modele sunt:

1. Corpul Sculptura BE-5920X. simulator mecanice Classic are Cardiosensor pe mâner și un ecran mic care arată viteza, calorii si distanta. Costul variază între 4.000-5.000 ruble.
2. Intensor X200. Sistemul practicanta de încărcare magnetică diferă funcționare silențioasă și de afișare disponibile. Pretul este de aproximativ 6.000 de ruble.
3. Spirit XE520S. Modelul profesional cu sarcină magnetică rezista la aproximativ 150 kg și care să permită tulpina maximă mușchii picioarelor și a presei. Costul - aproximativ 10.000 de ruble.

Formatorul multifuncțională pentru acasă: comentarii

Modelele Eliptice au devenit popular pentru o lungă perioadă de timp, și, prin urmare, deja aduna o mulțime de feedback-ul clientului despre ei înșiși. Acest simulator pentru casa are comentarii numai pozitive. Principalele motive pentru acest lucru - preț rezonabil și de înaltă calitate. Oamenii spun că cu astfel de echipamente pot uita în condiții de siguranță cu privire la excesul de greutate, deoarece face posibil de a lucra muschii diferite. O afacere este destul de frumos cu el, așa că a trecut, doresc imediat să înceapă de formare.

Steppere

Un alt antrenor pentru cardio, nu ocupă mult spațiu. Acesta este echipat cu un sisteme de control de încărcare inovatoare electronice. Clasele pe ea complet sigur. În timpul unui antrenament, vă permite să ardă de grăsime și de a scăpa de aceeași cantitate de calorii ca atunci când angajarea pe banda de alergare. Stepper constă dintr-o pereche de principal Simulate pedala de mers pe jos pe scări și balustradă pentru menținerea echilibrului special.

Cel mai accesibil este un mini-pas cu pas. Ea nu are o mână curentă, dar are un ecran mic, care afișează toate datele relevante: viteza, sarcina, calorii pierdute.

Există, de asemenea, un pas cu pas eliptică, în cazul în care picioarele sunt deplasate de traiectoria specială. În acest caz, exploatarea și dezvoltarea mușchii piciorului inferior, presa, brate, spate, fese si coapse. Mișcarea pe ea sunt efectuate pe picioarele indoite, astfel încât articulațiile sunt încărcate cu greu.

Pentru puterea de formare

Pentru a efectua exerciții de rezistență au fost pentru a elibera spațiu în cameră, deoarece astfel de simulatoare nu sunt prea compacte. De regulă, acest tip de echipament constă dintr-o tijă, clătite, vulturi și așa mai departe. Datorită acestei mișcări de atlet nu sunt limitate, dar exercițiile trebuie să respecte anumite reguli și să urmeze tehnica corectă.

stație multifuncțională poate fi achiziționat la un preț de 15 de mii de ruble, care este nici o cantitate mică, astfel încât alegerea unui anumit model ar trebui să fie abordată cu atenție. Înainte de a cumpăra experiență ar trebui să funcționeze simulator, pentru a asigura un confort, fără vibrații și mișcări line. De asemenea, tineti cont de dimensiunea echipamentului și capacitatea de a încărca schimbare. Deoarece greutate de formare trebuie să piardă în greutate, în final, schimbarea sarcinii trebuie să fie rapid.