5 modalitati de a imbunatati dieta pentru a scapa de celulita

Chiar dacă te iubesc corpul, uneori, se poate întâmpla într-o zi, când criticul interior începe să declare cu voce tare că nu sunt suficient de perfecte. Cel mai adesea cauzand iritarea celulitei - potrivit unor estimări, se observă în 93% dintre femeile adulte. În acest caz, nu contează ce greutate și corpul tau tip - cele mai multe dintre cauzele sale sunt datorate genetica. Pentru a face față cu celulita, este necesar să se mențină o greutate sanatoasa, efectuați puterea de formare, care se întinde, și a controla dieta ta. Astăzi vă vom spune despre ce merită să adăugați la dieta dumneavoastră dacă doriți pielea pentru o lungă perioadă de timp a fost elastică.

Acid 1. Se adaugă conjugare enă

Produse lactate și produse din carne, în special din organe de vită, bogat de acid enă, care este un trans-grăsimi de origine naturală. Aceasta poate reduce în mod eficient celulita si de a imbunatati metabolismul.

Un studiu clinic recent efectuat în China, a constatat că acest acid ajută la reducerea procentului de grăsime corporală. Studiul a fost efectuat timp de 12 săptămâni cu 63 de pacienți obezi și a constatat că, prin adăugarea de acizi ene pierdere de greutate medie a fost de 0, 7 kg., Și procentul de grăsime a scăzut la 0, 6%.

Acid Lenovo este, de asemenea, un antioxidant puternic care va elimina toxinele acumulate sub piele si un lichid, reducând inflamația pielii și reducând zona celulitei.

2. Ia controlul estrogen

Celulita este cauzata de excesul de corp standarde de estrogen pot fi reduse prin utilizarea de aditivi menite detoxifierea estrogen.

Un studiu recent publicat pe PubMed, a stabili eficacitatea dieta, exercitii fizice si de a reduce estrogen în studiul de 86 de femei, împărțite în patru grupe. Primul grup a fost un control, o dieta doua administrat numai, a treia - dieta și exercițiile fizice, în timp ce al patrulea a fost prescris o dieta, exercitii fizice si suplimente care reduc estrogen. Femeile din al patrulea grup au avut rezultate mai pozitive decât altele.

Este demn de remarcat faptul că, în scopul de a cunoaște nivelul de estrogen din corpul dumneavoastră, și a obține o rețetă pentru medicamentele necesare, ar trebui să fie sigur de a testelor de sânge și să se consulte endocrinolog.

3. Creșterea aportului de colagen

Consumarea cantități mari de gelatină sau alte produse de colagen bogate poate crește conținutul de prolină și glicină în organism. Acești doi aminoacizi ajuta la consolidarea și de a construi o piele sanatoasa, și, astfel, să joace un rol semnificativ în reducerea celulitei.

Una dintre cele mai frecvente surse de colagen este supa de oase și a organelor interne de carne de vită. Mai mult, colagenul poate fi consumat sub forma unor aditivi speciali, vândute în magazine de sport de nutritie si magazine de droguri.

4. Încercați antiinflamatorie dieta saraca in carbohidrati

dieta saraca in carbohidrati care conțin compuși și grăsimi anti-inflamatorii, excelent pentru combaterea celulitei. Alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi nuci, somon si ulei de seminte de in, precum si alte alimente sanatoase care contin grasimi trans, au un impact semnificativ asupra reducerii celulitei.

Una dintre cele mai populare dieta anti-inflamator este Marea Mediterană, deci, dacă doriți să obțineți beneficii maxime pentru sănătatea dumneavoastră - acesta va începe să învețe rețete din această bucătărie.

5. Se adaugă polifenoli

Intr-un alt studiu publicat pe PubMed, au participat 29 de femei cu gradul 2 celulita, care consuma in mod regulat suc de aronia, bogat in polifenoli. După 45 de zile, studiul a ajuns la concluzia ca sucul de Aronia organice poate avea un efect pozitiv asupra celulitei.

În plus față de suc, puteți adăuga la rozmarin dieta, sfecla, afine, mure, coacaze negre, afine și zmeură - toate aceste produse care conțin polifenol, va permite de a reduce nivelul de grasime din organism, precum și pentru a îmbunătăți starea țesutului conjunctiv.

Are celulita te deranjeaza?