6 moduri de a opri amânarea cauzei până mai târziu

Psihologii spun că nu există nici o lene - există doar problema pe care nu ne interesează. Noi răspundem - ce? La urma urmei, pentru a realiza ceva ce încă mai au. Heroina a găsit mai multe modalități de a vă pregătiți pentru lucrurile neplăcute, dar necesare, care abundă în viața noastră: de la spalat vase pentru a pregăti pentru examen.

1. Faceți cazuri minore

În primul rând, de a crea o stare de spirit de lucru - productivitate, spre deosebire de lene, nu se produce de la sine. Ai grijă de lucruri care nu au legătură cu sarcina cea mai urât: vei lucruri, se spală placa în bucătărie, aduce la gunoi. Principalul lucru este că aceste eforturi sunt mici și nu devin o curățenie generală a întregii zile.

Deci, ai venit la locul de muncă de gândire, și realizarea pe care le-ați făcut astăzi, ceva util și, în general, bine făcut, se va stabili într-un mod pozitiv.

2. Ieși din casă

Dacă vorbim despre activitatea intelectuală - să se pregătească pentru examen, scrie un raport, termina un proiect - atmosfera de acasă nu este propice pentru spiritul de afaceri. Încercați să mutați într-un alt loc de muncă: coworking, o bibliotecă, orice spațiu public adecvat. Ieșiți din casă ar fi de a semnala creier că este timpul să lucreze. Fiind înconjurat de oameni la momentul de muncă este, de asemenea, de ajutor - atunci când vezi că peste tot în jurul sunt ocupate, prokrastinirovat o rușine. Trebuie doar să cauți un loc cu o atmosferă de afaceri: se concentreze clinchetul pahare la masa următoare va fi dificil.

3. Se calculează momentul ideal pentru întrerupere

Faptul că absența unei întreruperi în activitatea reduce productivitatea mai mult decât o dată confirmat de oamenii de stiinta - un astfel de studiu realizat de Universitatea din Toronto. Autorul ei, profesor asistent de comportament organizațional și de management, personalul John Trugakos consideră că fiecare dintre noi are o cantitate limitată de energie psihică:

Toate eforturile de a controla comportamentul, execuție și să se concentreze, în funcție de gama de energie psihologică. De îndată ce această sursă de energie este epuizată, am devenit mai puțin eficient în tot ceea ce facem.

Deriva o formulă perfectă cercetători zi de lucru, de asemenea, a încercat, de exemplu, a recomandat să facă o pauză de 17 minute după fiecare 57 de minute de lucru concentrat. Dar ar trebui să găsească ceva care va lucra în mod special în cazul dumneavoastră. Poate rupe proiectul în sarcini mai mici și să facă pauze mici între eficient decât timpul de cale și întreruptă la înălțimea de inspirație.

4. Utilizarea de obicei un minut

Aceasta va ajuta pe cei care sunt folosite pentru a pune în afara sarcini mici de zi cu zi. Fă-o regulă: dacă ceva durează mai mult de câteva minute, o fac acum. Pat lor, indiferent cât de mult sunteți în grabă la locul de muncă, feluri de mâncare mele imediat după masă, răspunzând la un mesaj după ce le citesc. Acest lucru va ajuta la reducerea anxietății, ca și de afaceri neterminate nu va face presiuni pentru restul zilei.

5. încurajează-te

Compensații financiare pentru îndeplinirea sarcinilor ne stimulează. Acest lucru este deosebit de eficientă atunci când o persoană lucrează singur și el însuși forțat să controleze și să organizeze. Acest lucru este confirmat de un studiu al Academiei (Academia de Management), care a studiat efectul încurajarea motivației în mediul de învățare on-line.

Când rugăminți de genul „Eu trec examenul“, „seful aprecia proiectul meu dacă voi face eforturi suficiente“ nu funcționează, încercați ceva un pic mai mult de fond. De exemplu, după o zi productivă Permiteți-vă pentru a merge la cafenea, în cazul în care pentru a merge o lungă perioadă de timp.

6. reformulat ținta

Nu este nevoie să se adapteze la obiectivul ambițios, imaginați-vă cât de mult de lucru să fie, și să încerce să se pregătească mental pentru ea. Fă un pas mic. Răspunde cele trei scrisori de la o duzină, pentru a afla unul dintre sutele de întrebări, începe curățarea cu o anumită cameră sau chiar un dulap. Acest lucru va ajuta la depășirea rezistenței inițiale. Mutare pe ea va fi mult mai ușor, mai ales că este de multe ori în opinia noastră, problema este mult mai complicată decât este în realitate.

Ceea ce vă ajută să tune la un mod productiv?