Slăbire aerobic - o cale de atac eficientă

aerob Origine

Poate că mulți vor fi surprinși, dar încă aerobică originea în lumea antică. Desigur, atunci ea nu a fost dansat pentru pierderea in greutate. A fost un dans cu elemente de exerciții de gimnastică. Astăzi, sportul este modificat în mod semnificativ, el are o mulțime de forme și instrucțiuni de ghidare. aerobic - doar numele rămâne același.

Sistem de formare specială

Kenneth Cooper - un medic american, care în ultimul secol au studiat efectele aerobe și a dezvoltat un sistem de formare special proiectat pentru US Air Force. Celebrul doctor a creat un sistem unic de formare, care include lecții de înot contorizat, jogging, gimnastica si schi. În plus, el este autorul unui tabel unic pe care fiecare persoană poate determina cu ușurință nivelul de formare atletic. În acest moment, slăbire aerobic are aproximativ două sute de specii. Să aruncăm o privire la cele mai eficiente direcții.

clasic aerobă

Destul de des, aerobic clasice pentru pierderea in greutate la om este asociat cu coregrafie. muzică bună realizată într-un ritm destul de rapid sărituri, care rulează și alte exerciții. Acest tip de efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, dezvolta rezistenta, ajută la arderea de kilograme in plus. Step aerobic va ajuta la reducerea greutății

La sfârșitul secolului trecut a existat un pas-aerobic pentru pierderea în greutate. Baza acestei tendințe este o platformă specială, care este folosit ca un fel de punct la care doriți să direcționeze mișcarea lor. Acest dispozitiv simplu vă va ajuta rapid și ușor pentru a consolida în mod semnificativ muschii abdominali, spate și picioare. Fiecare lecție ulterioară este necesară pentru a crește sarcina. Trebuie să știi că ridicarea platformei este echivalentă cu rulează la o rată de aproximativ doisprezece kilometri pe oră.

Putere aerob

Modelare corporală aerobic se referă la direcția forței. Acesta utilizează expander, amortizoare din cauciuc, haltere si gantere. Acest tip de aerobic nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a obține corpul pompat.

reduce greutatea în dans

Aerobic slăbire dans este considerat cel mai activ și mobil. Ca antrenori spun acest tip a fost mult timp cel mai popular. Pierderea in greutate se produce în timpul dansului pentru melodia preferată. Potrivit multor sportivi cu experiență implicate în programe de antrenament aerobic de dans sunt distractive și ușor, un proces care utilizează cantități mari de energie. Un stil de viață sedentar - dușmanul nostru

mod pasiv de viață încetinește metabolismul, promovează acumularea de toxine și cheltuielile cu întârziere a energiei interne. Aceasta este o cale directă la acumularea de excesul de greutate, apariția unor probleme cu sistemul cardiovascular, apariția de dispnee și deteriorarea starea de spirit. Pentru a scăpa de această condiție, vă recomandăm să faceți aerobic. Toata lumea viseaza la un corp frumos, subțire și se potrivesc. Doar un singur lucru greu pentru a obține rezultatul dorit, iar altele de finisare a treia ciocolata lor, visul de o figură subțire.

Aerobic Starter

Cei care doresc să lucreze un pic pentru a îmbunătăți corpul său, putem spune că există o tehnică specială. Acest lucru aerobic pentru incepatori. Este bine pentru că poate fi efectuată în mod independent, în orice moment convenabil pentru tine.