Cum să fie în formă de sală de gimnastică gratuită

• Cum să fie în formă fără sală de sport

Moda să fie sănătos și puternic - este noul negru. În societatea de astăzi, oricine care vrea să aibă succes nu își poate permite să arate rău. În altele, pur și simplu nu au timp pentru a evalua natura ta profundă: suficient pentru toată lumea să se uite mușchii flasc și dificultăți de respirație pentru a face concluzii de anvergură. Dar ce se întâmplă dacă banii pentru o sală de gimnastică nu este? Vom spune.

Breathe mai adânc

Un studiu efectuat la Institutul de Psihologie si Sanatate, au aratat ca respiratia profunda are un impact semnificativ asupra stării generale a organismului. Mulți oameni respira un agent activ de suprafață, care încetinește rata metabolică și nu satura sângele cu oxigen în mod corespunzător. Începe un nou obicei: cel puțin o dată pe oră ia o respiratie adanca, numara pana la zece, și expirati - va da corpul tau tonul potrivit.

Lumina soarelui

Un studiu recent realizat de cercetatorii de la Scoala de Sanatate Publica Harvard, au descoperit ca barbatii care au avut un nivel scazut de vitamina D, sunt de doua ori mai susceptibile de a obține un atac de cord. Încercați să viziteze în soare mai des, iar în timpul iernii, de tip în dieta de vitamina D.

Sleep

cercetatorii Stanford au descoperit ca persoanele care dorm mai putin de 8 ore pe zi, au un indice de masă corporală este invers proporțională cu durata somnului. Cu alte cuvinte: mai putin somn - ingrasa mai repede.

Aerobic

Problema de nopți nedormite și raiduri constante pe frigider poate rezolva aerobic mai obișnuit. Cercetatorii de la Universitatea Federală din Sao Paulo a constatat ca o sesiune de exercitii aerobice moderate a ajutat respondenții pentru a crește timpul total de somn cu 21%.

Sex

viata sexuala regulata - aici suntem pesimiști, ne referim la cel puțin două ori pe săptămână crește nivelul de imunoglobulină A. Acești anticorpi vă proteja de mai multe infecții - nu fi leneș.

alcool și tutun

Și, desigur, trebuie să excludă în mod necesar din tutun dieta - și, în același timp, reduce consumul de alcool la minimum. În același timp, și de a economisi bani.