Cât de multe calorii sunt arse in timp ce mersul pe bicicletă, comentarii slăbire

În căutare de oportunități pentru a scăpa rapid de excesul de grasime mulți au auzit de formare de mare intensitate pe o bicicletă, care într-o perioadă foarte scurtă de timp poate arde o cantitate mare de calorii. Cu toate acestea, recenziile de greutate pierdute prin oameni cu bicicleta, nu toate la fel de bine cum pare la prima vedere. Scopul acestui articol - pentru a ajuta pe toți cei care doresc să piardă în greutate cu ajutorul de deplasare activ. De asemenea, trebuie să ne dăm seama cât de multe calorii sunt arse in timp ce mersul pe bicicletă, și există un sentiment de cumpărare de transport pe două roți.

Bariera psihologic

Verificați cu alții, cât de multe calorii sunt arse in timp ce mersul pe bicicleta, tinerii sportivi trecute cu vederea un detaliu important. Înainte de a cumpăra un vehicul cu două roți pentru a ști când va fi mersul cu bicicleta, cu cine și unde. Acest lucru este echivalent cu o excursie pe jos în sala de gimnastică - trebuie să fie dispuși să stea în splendida izolare în ziua pe biciclete și plimbare de-a lungul căilor de parc, de exemplu.

plimbari cu un singur foarte repede se plictisesc - doar 1-2 călătorie, și dorința de a merge dispare. În mass-media, o mulțime de recomandări consacrat acestei chestiuni. Este recomandat să aibă două sau trei sateliți cu aceleași interese. În primul rând, călătoria nu va fi plictisitor, și în al doilea rând, noi doi nu sunt atât de înfricoșător pentru a merge pe terenurile virane.

Precum plimbare

În primul rând trebuie să știți tehnica, fără de care este imposibil să bicicleta în mod eficient. Calorii pe care le petrece în timpul călătoriei va depinde de acuratețea se potrivesc și rotația de picioare pedale. Poate părea ciudat, dar viteza de pedalare atunci când bicicleta este constantă. Nu puteți accelera sau decelera - fără schimbări bruște de viteză. Întreaga problemă - în fluidul comun, care atunci când este repetată de îndoire și îndreptare picioare șterse, fără a fi nevoie să fie sintetizat pentru reaprovizionare. Dar viteza traficului de biciclete ar trebui să fie controlată de viteza, care biciclete de sport suficient nu numai pentru accelerare bună, dar, de asemenea, pentru a depăși teren și intrarea în deal. Și dacă alegerea dieta a căzut pe bicicletă o singură viteză, apoi prin ideile sale mai bine să renunțe, deoarece călătoria se va transforma în agonie, în loc de a vă aduce bucurie.

Când la plimbare

Arderea de calorii în timp ce mersul pe bicicletă este posibilă în orice moment al zilei. Nu există atașamente la hormoni, metabolismul și creșterea celulelor. influență puternică asupra excursie poate avea o masă, care, la fel ca în sala de sport, trebuie să fie normalizat.

Este strict interzis să înceapă plimbare cu bicicleta direct după o masă. Dacă doriți să plece de acasă rapid, puteți face o plimbare de 30 de minute, cu bicicleta roteau în jurul valorii. În caz contrar, o excursie normală poate fi uitat în termeni de confort, precum și cu privire la orice grăsime de ardere poate fi nici o îndoială. Nu va conta cât de multe calorii arde de fapt, pe bicicleta, deoarece energia corpului va fi generat de produsele alimentare, care a intrat în intestin.

Cum de a călători?

Orice activitate fizica pentru a arde calorii, care sunt în țesutului adipos din organism, organismul necesită epuizarea rezervelor de energie sub forma de glicogen, care in medie dureaza aproximativ 20 de minute de efort fizic intens. Mulți începători începe cu calculele lor, în scopul de a afla câte calorii arzi o bicicletă. În cazul în care media călătorind pe un drum drept la aceeași viteză (15-20 km / h) pot fi eliminate 800-1000 kcal pe oră. Dar, se deplasează în acest mod, nu ca un novice, dar, de asemenea, un atlet cu o experiență de doi ani poate serios obosit, astfel încât începătorii sunt invitați să scape de standardele și efectuează calcule pentru ei înșiși în mod individual. Nu este nevoie să investească într-o excursie de o oră - în cazul în care timpul permite, pe de transport pe două roți, vă puteți deplasa în jurul valorii de toată ziua, schimbarea vitezei și oprirea să se odihnească și să bea apă.

Apa - sursa vieții

Orice ciclist de acord cu afirmația că o plimbare cu bicicleta, fără apă de patinaj similare de pe masina fara combustibil. Fiind în mod constant în mișcare, de lucru cele mai mari muschii corpului, organismul are nevoie de cantități mari de apă, pe care el îl petrece în cantități mari pentru răcirea tuturor organelor. Lipsa de fluid duce instantaneu la o scădere a eficienței.

În această stare, bicicliștii tocit vigilență și atenție, ceea ce poate duce la consecințe dezastruoase. Desigur, nu există nici un loc pentru întrebări cu privire la cât de multe calorii sunt arse in timp ce mersul pe bicicletă. Călătoria trebuie să fie în posesia unui litru de apă carbogazoasă, iar atunci când se golește sticla trebuie să alimenteze fie imediat alimentarea.

relevanță Calculele privind cheltuielile de calorii

Dacă sunteți interesat de câte calorii arde o bicicletă, atunci veți obține un rezultat precis nu va fi posibilă, cu excepția cazului în care răspunsul este de la gura unui șarlatan. Organismele sunt toți oamenii diferiți, respectiv, fiecare cu propriul său procent metabolismul și corpul de grăsime. Ca să nu mai vorbim de greutate și biciclete de viteză pedale în timp ce de echitatie. Atunci ajuta la calcule numai independente.

Scopul ciclismului este cunoscut de creștere a frecvenței cardiace la organismul maxim modul de performanță - 75-85% din ritmul cardiac maxim (MPP). Calcularea MPP este destul de simplu: trebuie să ia de la 220 de vârsta lui (pentru un bărbat în vârstă de 45 de ani, MPP este egal cu 175 de bătăi pe minut). Prin urmare, procentul nu va fi dificil de calculat. Deci, arderea grasimilor are loc numai atunci când organismul se execută în mod continuu timp de 7 minute în modul de eficiență maximă.

Controlul corespunzător

Pierderea in greutate, a scăpa de calorii si fiecare bicicleta ca un mijloc de a realiza sarcina - este, desigur, o mare. Dar procesul ar trebui să fie întotdeauna în control. Avem nevoie de un rezultat - contabil plumb. În acest caz, luând în considerare înțelegerea activității sistemului cardiovascular, și anume păstrarea impulsului necesar pentru pierderea efectivă de grăsime în interiorul. Fără un monitor de ritm cardiac nu este pur și simplu de ajuns.

Da, acest dispozitiv nu este ieftin, dar funcționalitatea are un accent foarte îngust. Dar fără ea poate de ani de zile pentru a pierde timpul pe călătorie ineficiente gol și spune toată lumea din jurul eficiența scăzută a bicicletei, în scopul de a pierde in greutate.

Cel mai ieftin monitor de ritm cardiac, care va elimina citirile ritmului cardiac și a le da la ecranul dispozitivului, va costa 2000 de ruble. Cu toate acestea, specialiștii recomandă în scopuri de pierdere în greutate pentru a cumpăra un dispozitiv avansat de aproximativ 3500-4000 de ruble, puteți seta un maxim și prag minim necesar impuls eficient. Din acest interval vor fi însoțite de vibrații și de avertizare sonoră.

Până la viteza maximă

În mod logic, echitatie sus pe deal, la viteza maxima de calorii ar trebui să ofere rapid, pentru că este o astfel de excursie este considerat cel mai complex și de resurse pentru organism. Dar, înainte de a aplica teoria în practică, este necesar să ne imaginăm o masina care face apel la viteză maximă pe deal. Consumul de combustibil va fi cu siguranta imens. Dar, în plus, orice entuziast masina se va observa că, în plus față de combustibilul din uzura motorului și du-te pentru care această sarcină este violența.

Și dacă te duci înapoi la corpul uman și să compare faptele, inima începe atlet este sub atac. Există o problemă cu inima - și toate obiectivele de nivel înalt pentru toți vor merge la ultimul plan: pierderea in greutate, calorii ciclism, cât de mult de grăsime este ars - toate acestea nu va fi necesar. Nu este necesar să se depună eforturi pentru sarcina maximă, a scăpa de grăsime și, eventual, în timpul pedalării normale.

În concluzie,

Aflați cât de multe calorii sunt arse in timp ce mersul pe bicicletă, orice începător călăreț să fie pe cont propriu. La urma urmei, să profite de rezultatele altor persoane nu au fost din cauza unicitatea organismului individuale, greutatea, înălțimea și metoda de conducere. Dar asta pur și simplu nu cedează să se îndoiască, deoarece este foarte eficienta arderii grasimilor, care depinde în mod direct de dorința unei persoane de a scapa de excesul de grasime corporala. În comparație cu funcționare, sala de fitness, tenis și sală de gimnastică, în cazul în care vă puteți pierde foarte repede in greutate, mersul cu bicicleta este mai plăcut, pentru că, în plus față de formare, persoana este încă se bucură de mediul înconjurător și restul suflet mare.