Înot pentru pierderea în greutate: principalele aspecte

Ne amintim bulion

Înot pentru pierderea in greutate - este, probabil, cel mai bun mod de a controla greutatea. Fiecare femeie știe că pentru prepararea de grăsime Bouillon plutește la suprafață, adică. K. O densitate mai mică decât densitatea apei. Un proces similar are loc atunci când scufundat mai mult decât media în piscină. Organismul de grăsime „trage“ corpul la suprafață, ceea ce permite oamenilor să finalizeze mult mai ușor decât să plutească subțire.

minimizarea riscului

Înot în piscină pentru pierderea în greutate vă permite să pună în aplicare planul său cu un risc minim pentru organism „mare“. Faptul că vasculare ale sistemului, articulațiilor și coloanei vertebrale, prin natura concepute pentru a srednestatichesky greutate. Prin urmare, exerciții pe teren pentru ele pot fi greoaie la început. În clasă corpul de înot devine mai ușoară, sarcina pe toate organele sunt reduse. De asemenea, este posibil să se utilizeze articole gonflabile, placi si alte încălziri. Pentru a reduce și mai mult greutatea în apă.

piele „Pearl“

Slăbire înot are un alt efect interesant. Apa, desigur, este substanta mai dens decât aerul. Prin urmare, într-un corp de antrenament mai mult sau mai puțin intensă luptă în mod constant mediu apos cu o rezistență care duce la mikroshlifovki pielii, prin care aproape toate înotători foarte buna piele, elastica.

Noțiuni de bază

Orice exercițiu, inclusiv înot pentru pierderea in greutate incepe cu un warm-up, timp în care peste o jumătate de oră pe undeva trebuie să faci mișcări intense de aceeași amplitudine. Ritmul cardiac ar trebui să crească la 50% peste normal. După aceea puteți merge la piscină și înota în pista tempo lent înainte și înapoi de mai multe ori stilul adecvat. Alama este selectat în general. continua

Dacă aveți de gând să practice înot pentru pierderea în greutate, comentarii și statistici raportează că acest lucru se realizează cel mai bine stilul „crawl“ și într-un ritm ridicat. Mulți oameni care frecventează cursuri, pur și simplu nu se poate pierde în greutate în mod semnificativ, astfel cum sunt de înot, și nu înoată în piscină. Antrenori recomanda o baie rapid timp de cel puțin cinci minute, stiluri și utilizarea consiliului de înot alternativ pentru a lucra în partea inferioară a corpului. Formarea necesară pentru a finaliza o serie de încălziri timp de 10-15 minute într-un mod confortabil pentru tine.

Ce stil de înot arde cele mai multe calorii?

Dacă doar stați în apă, ușor cu degetele membrelor, într-o oră vei arde patru calorii per kilogram de greutate corporală. Intensitatea medie a crawl de înot, care este cel mai rapid stilul, ar fi „lovitură“ are 8 calorii pe kg de greutate corporală pentru aceeași perioadă de timp. Intensivă bras oră de înot vă permite să scapi de 10 kcal pe kilogram. Viteza de crawl va ridica calorii cu aceeași viteză incredibilă - 11 kcal per kilogram de greutate corporală. Deci, dacă se cântărește 100 kg și rapid înota timp de o jumătate de oră un crawl, apoi cheltui 550 de calorii. Rezumând, putem spune că înot pentru pierderea in greutate - este un exercițiu util care cele mai bune practici pe tot parcursul vieții lor pentru a menține forma bună.