Câți pași sunt în 1 mile de mers pe jos?

Mersul pe jos - acesta este tipul cel mai util sportului pe care facem totul în fiecare zi. Chiar dacă lucrarea nu este legată de munca fizică, tot trebuie să meargă. Nutriționiștii și formatori de fitness într-o singură voce spune că mersul pe jos simplu ajuta orândui forma si a pierde in greutate in mod semnificativ, mai ales dacă rămânem la alimentația corectă. În plus, mersul pe jos de obicei permite de a consolida muschiului inimii și a vaselor de sange, imbunatateste functia pulmonara si rezistenta trenurilor.

Nu ai timp pentru sala de sport - du-te la locul de muncă pe jos

Nu este necesar să existe un dispozitiv electronic special, care va fi considerată ca fiind distanța parcursă. Destul să știu câți pași sunt în 1 mile, pentru a înțelege cât de mult timp să-și petreacă pe mersul pe jos. Fără a aștepta chiar am cheltui pe acest proces simplu, o mulțime de calorii. Și cu cât te misti, mai mare de cheltuieli. În plus, nu trebuie să uităm că aceasta contribuie la lipoliza activă. De aceea, știind câți pași sunt în 1 mile, puteți construi un sistem personalizat de pierdere în greutate și de sănătate a corpului. Acesta este un stimulent foarte bun pentru a începe merge acasă de la locul de muncă pe jos. Și în ultima lună, poate fi destul de inconștient să-și piardă câteva kilograme.

Walking poate fi de asemenea diferit

Lungimea pași în diferite persoane vor fi diferite. Aceasta depinde în primul rând de creștere uman. Cu cât este, cu atât mai mult terenul, și, prin urmare, cu atât mai repede va fi o anumită distanță. Cu toate acestea, este nu numai acest lucru. Ea are o valoare și mărimea piciorului și papucul, în care o persoană merge. De exemplu, dacă te duci la pantofi de sport, lungimea pasului poate fi maximizată, și chiar accelerarea, vei pleca un pic mai repede. Dar fata în pantofi pe tocuri pas mare lungime va fi mult mai mici, iar aceasta nu depinde de creștere uman. Calcularea cât de multe etape 1 km, este imposibil să uităm despre astfel de nuanțe.

Nici o astfel de aritmetică simplă

După cum puteți vedea, trebuie doar să ia numărul final nu va funcționa, și, prin urmare, trebuie să facă unele calcule. Cu toate acestea, puteți utiliza formula aproximativă, care prevede că 1 km - 1000 pași. Cu toate acestea, nu este deloc corectă. Ea se bazează pe faptul că un singur pas - aproximativ un metru, care este de 1000 de pași pe care se merge aproximativ 1 km. Dar singurul mod în care obține date fiabile, va include orice navigație și cu pași mari un kilometru, numărând pași.

Aici sunt calculele aproximative, pe care le puteți afla câte pași de 1 km. De exemplu, să ia înălțimea de 175 cm. El va trebui să facă pași în 1377 pentru a acoperi distanța necesară.

Creșterea numărului de sarcină

Dacă vrei să mergi pe jos pentru a pierde in greutate, este sigur de a oferi un deficit de calorii. În acest caz, ar trebui să știți că doar mersul pe jos prin parc, veți petrece mult mai puțin decât dacă sunteți undeva în grabă. Un atlet care utilizează un teren de sport, de asemenea, va lucra mult mai eficient, cu un impact mai mare. Atunci când mersul pe jos costurile rapide sunt în creștere de aproximativ trei ori, care pot fi folosite pentru totdeauna. Crește semnificativ consumul de calorii pe jos pe scări, cruce țară și coborâre. Deși se află o mică buturugă. Vorbind despre câți pași 1 km, trebuie remarcat faptul că lungimea pasului în sus este redusă, ceea ce înseamnă că calculele inițiale trebuie să fie greșit. Cu toate acestea, eficiența acestor activități crește, și deoarece calitatea este mult mai importantă decât cantitatea.

Formarea alternativă de fitness

Pentru a avea o figură mare și de sănătate excelentă, nu trebuie să viziteze orice secțiune. Nici măcar nu trebuie să știe câți pași sunt în 1 mile de mers pe jos. Pur și simplu refuză să călătorească pentru a face cumpărături, vizita de lucru și în transportul public sau privat. În schimb, du-te peste tot pe jos. Desigur, necesitatea de a revizui costul de timp personal. Cu toate acestea, starea viguroasă și figura înăsprit va fi o recompensă mare pentru tine. Dacă în fiecare zi pentru a merge pe jos, timp de 2 ore, și este de multe ori drumul spre locul de muncă și înapoi, apoi doar o săptămână vă va arde mai mult de 200 de grame de grăsime. Dacă nu vă sprijiniți de grăsime și alimente care conțin zahăr și nu mânca prea mult, aceste stocuri nu vor fi reînnoite. În consecință, după câteva luni, rezultatul este marcat în mod clar pe silueta ta.

Cât timp durează o zi

Am spus deja, să fie sănătos, este imperativ să se angajeze în sport. Și cel mai ușor și cel mai accesibil de acest gen - este mersul pe jos. Am încercat să numere câți pași 1 km (m, după cum se știe, 1000, și aproximativ același număr de măsuri ar trebui să fie). Cu toate acestea, se pune întrebarea imediat cu privire la modul în care și cât de mulți kilometri ai nevoie pentru a lua o zi, pentru a avea probleme de sănătate. Este regula destul de popular 10 000 de pași. Această regulă a venit la noi din bunurile japoneze. Cu toate acestea, apar întrebări din nou. Și dacă un om a mâncat un hamburger sau înghețată, dacă aveți nevoie pentru a crește această rată? Sau puteți lăsa la fel? De fapt, această cifră a venit la noi din cele mai vechi timpuri, când japonezii este mult mai mult se deplasează pe jos, astfel încât acestea dieta a fost mult mai sanatoasa. Prin urmare, a fost doar un ghid pentru un stil de viață sănătos. Astăzi, medicii se confruntă cu faptul că devine problematic pentru mulți oameni pentru a obține chiar și 2.000 de pași pe zi. Este pentru acești oameni dorința de a depăși opt kilometri pe zi, cu un pic este cel mai important. Ridicați bara ar trebui să fie treptat, astfel încât să nu fie tentat să renunțe la această idee.

Sport și o alimentație sănătoasă

Există un alt punct, de ce medicii nu recomanda oamenii neinstruit să meargă atât de mult. Deoarece o persoană poate lua în obiceiul de a trece în dimineața și seara, timp de 4 km, dar neglijam complet dieta. In fiecare zi, 10.000 de pasi - este foarte bun pentru sanatatea ta, dar dacă se lipesc de hamburgeri și bea Coca-Cola, vei obține în continuare în greutate.

mă pas într-o cursă

Dacă doriți să vă antrenamentele mai intense, du-te pe fugă. În acest caz, sistemul respirator este antrenat și călite, există un flux puternic de oxigen la toate organele și țesuturile. Acest lucru oferă o recuperare a corpului. Unii alergători novice sunt interesați de câți pași 1 km atunci când rulează. Pentru a găsi soluția medie-o singură etapă, în acest caz, este echivalent cu 1, 5 metri. Se pare că un kilometru se execută în aproximativ 666 modele crossover.

Trebuie remarcat faptul că, odată ce activitatea fizică crește, iar consumul de calorii, respectiv, să crească. La o persoană de mers pe jos pe îndelete petrece pe kilogram de greutate corporală a acestora cu 3,2 kcal este de 4,5 kcal. Și dacă vă mutați într-o cursă, viteza de curgere este crescut la 10 kcal.

În loc de încheiere

Toate aceste metode pot da o eroare foarte mare, astfel încât să poate fi doar estimat câți pași 1 km atunci când rulează. Și dacă doriți să aveți date precise, expertii recomanda utilizarea brățărilor de fitness. Acesta este pus pe o parte, și arată cât de mulți kilometri o persoană care a trecut prin. Desigur, există multe aplicații pe telefon. Acestea sunt gratuite, dar cele mai multe dintre ele sunt de lucru cu erori mari. De exemplu, o aplicație de călătorie auto poate fi scris în mers, iar alteori nu răspunde la campaniile. Prin urmare, dacă vom folosi dispozitivul, cel mai bine este de a alege un aparat profesional.