Din cauza a ceea ce greutatea in plus provin de la? Pierde greutate dreptul: cum de a scăpa de excesul de greutate

Fiecare a doua persoană de pe planetă crede că are exces de greutate. „A scăpa de excesul de grasime?“ - una dintre cele mai fierbinți probleme în mass-media. De fapt, nu este în general o problemă. Oricine este capabil de a construi în mod independent corpul dumneavoastră așa cum vă doriți, dar nu toată lumea vrea. La urma urmei, trebuie să depășească o barieră psihologică. Scopul acestui articol este de a analiza cele mai simple metode care ajuta într-adevăr cineva rezolva problema excesului de greutate, și va fi oferit un număr de moduri de a depăși teama internă asociată cu încălcarea psihologică a libertății umane.

Din cauza a ceea ce pare a excesului de greutate

Complet oameni sanatosi care nu duc un stil de viață activ, rareori pune această întrebare. Cum să nu câștige în greutate? Practic, problema apare ca acesta devine disponibil. Și acest lucru este foarte abordare greșită a unui om sănătos și inteligent. Pentru a nu se aduce la pacient, ai nevoie doar de ceva de mâncare, și de a efectua un mod activ de viață. Ca un copil: nu stau încă, să mănânce alimente sănătoase și nutritive, și fără obiceiuri proaste.

Dar pentru cei mai mulți oameni de pe planetă și este cerința prea dificilă. publicitate Banal în mass-media, dorința de a fi la fel ca toți ceilalți și dorința de a iesi in evidenta, printre altele unele alerga prost procesul de sărăcire a stării interioare spirituale și exterioară fiziologică a corpului, ceea ce duce la obezitate.

zvonuri Ruperea și fantezii lazy oameni

Și nu au găsit dovezi științifice ale expresiei „oase mari“, „ereditatea rău“ și „hormoni“ în trecut, doar ocazional amintind anecdote și programele sale pline de umor. În secolul XXI, problema excesului de greutate este studiată și descrisă în lucrările științifice ale lumii renumite centre de cercetare. Problema este mancarea. Chiar și Nicolai Sklifosovski, același profesor, care a introdus sistemul de dezinfecție instrumentul înainte de operație, și în a cărui onoare este numit in mai multe bine-cunoscute instituții medicale din țările CSI, a scris în scrierile sale, că toate problemele cu excesul de greutate de la nutriție proastă și excesivă. După cum se poate fi negat companiile farmaceutice pe oferirea de piață pentru a cumpăra medicamente chimice, problema a devenit publică și a devenit o provincie a întregii omeniri.

Lupta împotriva ei însăși

Orice luptă necesită o anumită pregătire, acesta este un fapt. Nu poți grăbi în luptă fără a cunoaște tehnici, tactici și strategii fără. Lupta împotriva excesului de greutate necesită multă atenție.

1. Motivația. Era ea, care determină o persoană să facă un pas în direcția cea bună. Lăsați acest pas este scurt și nesigur, dar este considerat un punct de referință care poate schimba radical viața unei persoane care vrea să piardă în greutate.
2. Dorința de a fi mereu in forma. Când un om a depăși toate problemele și a atins obiectivul, atunci când a început să predea altor oameni, există o condiție. Mai complicat a fost modul de a vis, a exprimat mai puternic sentimentul că provoacă dorința de a fi mereu ideală.
3. Posibilități. abilități fizice și financiare determină localizarea persoanei într-o nișă socială. În scopul de a mânca în mod corespunzător, trebuie să acorde preferință produse naturale și produse care nu semifinite. ingestia de alimente reutilizabil necesită timp liber pentru a pregăti mese și recepție.

Motivația Deceptive

Mulți oameni intr-un fel de sistem de morcov confuz și stick motivație. gândire greșită a rupt o mulțime de set și obiective neîmplinite. Problema este ca excesul de greutate este percepută de majoritatea ca un negativ, eliminarea, care va ridica nu numai stima de sine, dar, de asemenea, ridica prestigiul, printre altele. Un om stă pe o cale sigură de a pierde în greutate, el are ceva nu funcționează, și asta se termină gânduri Fade timp rău pentru pierderea în greutate și alte prostii.

Excesul de grăsime pe corp - aceasta este etapa inițială a bolii mortale, care în stadiile inițiale afecteaza circulatia sangelui si duce la probleme cu inima, ridica nivelul de zahăr din sânge și duce la diabet, încalcă funcția de a coloanei vertebrale și a face invalid - lista poate continua și mai departe, pentru că este adevărat. Este acest adevăr și să fie motivați: hudey dreapta!

loterie cu diete

În mass-media, puteți găsi milioane de diete, care oferă pentru a elimina excesul de greutate. Judecând după comentarii, cele mai multe diete sunt destul de lucru. Oamenii pentru un timp foarte scurt pentru a pierde în greutate reală, care poate fi fixat pe cântarul la cantarirea. Totuși, mulți dintre cei care au incercat dieta propusă pentru tine, observat că a existat o usoara scadere in greutate si chiar dupa încetarea dietei câteva săptămâni mai târziu, masa este din nou în locația inițială. Care-i treaba? Problema individualității umane. Din punct de vedere biologic toți oamenii sunt la fel în structură. Dar procesele care au loc în interiorul corpului, sunt complet diferite. Adică lucrări dieta pentru o singură persoană poate să nu funcționeze pentru altul.

Principalul lucru - pentru a înțelege esența

Cu toate acestea, în toate regimurile alimentare, există o facilitate care le unește: produsele oferite pentru consum sunt scăzut de calorii, origine vegetală sau animală, cu un conținut ridicat de proteine. Acolo adevărul! Doar uita-te la orice farmacie medicamente pentru pierderea în greutate, în care fără aditivi chimici din seria „dreapta hudey“ companie „Herbalife“, de exemplu. Astfel de produse conțin proteine ​​de înaltă calitate, aminoacizi și vitamine.

Sarcina de a pierde in greutate este dreptul oricărui calcul matematic al componentelor necesare pentru a face în fiecare zi în organism pentru a mentine procesele de viata - proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale si apa. Numai tu poti folosi pentru a rezolva problema de a scăpa de excesul de greutate.

Calculul corect

Manualul școlar asupra fiziologiei schemei pot fi găsite pe calcularea corectă a metabolismului, care este o alerga de 1-2% pentru locuitorii din fostele țări ale Uniunii Sovietice. Calculul este destul de simplu:

1. Pentru viața normală în fiecare zi ar trebui să fie consumate 25 de kilocalorii pe kilogram de greutate pentru o fată, sau 30 de calorii, daca este vorba despre un om.
2. Organismul feminin necesita proteina Incoming zilnic si hidrati de carbon - 2 și 3 grame per kilogram corp, respectiv. corp de sex masculin are nevoie de un pic mai mult - 3 grame de proteine ​​si 4 grame de carbohidrati pe kilogram de corp.

Știind că un gram de proteine ​​și carbohidrați conține 4 kcal, iar 1 gram de grăsime - 9 kcal nu greu de calculat, ca furaj să nu supraponderali.

Un exemplu real

De exemplu, greutatea femeilor este de 80 de kilograme. Prin urmare, aportul zilnic de calorii pentru aceasta ar fi 2000 kcal. Acest lucru este presupunând că nu este implicată în nici un sport activ, sau în nevoie, trebuie să adăugați cantitatea de calorii, care selectează formarea (de orice antrenor profesionist, fără nici o problemă de a furniza astfel de date).

In fiecare zi, ea trebuie să mănânce 160 de grame de proteine ​​(80h2) si 240 de grame de carbohidrați (80h3). Rămâne să înțelegem cât de mult poate fi o zi pentru a mânca grăsime. Calculul este simplu: aveți nevoie de carbohidrati si proteine ​​sunt convertite în calorii și să ia rezultatele totale standardelor dieta de zi cu zi. Ia-400 kcal și 44 de grame de grăsimi pe zi.

Journaling și consumul de alimente în proporție dreptul de origine vegetală și animală, este posibil pentru o perioadă scurtă de timp pentru a elimina excesul de greutate. Cel mai important lucru în acest proces - pentru a nu muri de foame. Nu utilizați, în nici un caz. La urma urmei, logica de a găsi produse cu conținut caloric scăzut, poate fi alimentat pe tot parcursul zilei.

cu plăcere: distracție

Cauzele obezitatii sunt înrădăcinate nu numai în dieta bogata in calorii. Foarte des stilul de viață imobil duce la cresterea in greutate. La urma urmei, dacă ne referim la metoda de „pierde dreptul de greutate: cum sa scapi de excesul de greutate“, cu antrenori ruși celebri, puteți găsi că, în plus față de alimentarea cu energie electrică în cursul luptei împotriva grăsime este prezent exercitiu aerobic. Da, pentru mulți, pur și simplu nu își pot permite, având în vedere complexitatea exercițiilor, motiv pentru care oamenii care au cumpărat tutorial video, lăsați feedback-ul negativ în mass-media despre antrenori.

Înțelege situația, mulți formatori profesioniști recomandă să înceapă cu o activitate fizica de zi cu zi plimbări prin aleile din parcuri și piețe, în cazul în care o mulțime de oxigen, și nu există nici o poluare de la autovehicule. Dacă nu aveți timp pentru o plimbare, puteți merge pe jos câteva opriri la casa pe jos, întorcându-se de la locul de muncă. Patruzeci de minute pe zi va fi suficient pentru a începe procesul de ardere a grasimilor din organism.

Activitatea medie este câștigă popularitate

În secolul XXI, mașinile nu frumoase atrag atenția: ciclistului, skater sau un alergător - care e pe cineva opri priviri invidioși. Cineva se uită la figură, cineva vrea să mențină compania în viitorul apropiat, iar unii oameni cred că limitele de greutate de astfel de oportunități suplimentare. Acest lucru nu este gimnastică sau box, și o activitate simplă în domeniul activităților de divertisment și de petrecere a timpului liber, care este supusă nici unei persoane interesate, indiferent de vârstă sau capacitatea fizică.

Patinaj, ciclism și alergare - este activitățile de petrecere a timpului liber, care va fi foarte util pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Opțional, o comandă bună de patine sau o plimbare cu bicicleta ca un profesionist. În stadiile inițiale de învățare a concentrării a crescut și frica de ceva nou va aloca adrenalina in organism, provocând arsuri de grăsime, și este doar începutul. Mai multe emoții și unitate - mai multa adrenalina.

Activitatea de mare și viața personală

Mulți sportivi care au obținut unele rezultate în cariera sa, a lăsat mult timp acest sport. Dar nu acei oameni care sunt atrași de lumea de disperare sport și o mare dorință de a pierde in greutate. Pierderea în greutate a fost motivația ireprosabila, care va obține rezultatele dorite.

Tenis, dans, aerobic, box, fotbal, volei, culturism și multe alte sporturi sunt fanii săi din întreaga lume. Da, este dificil și nu întotdeauna în condiții de siguranță, da, puteți cădea și de a obține rănit, dar este real, posibil și eficient chiar și pentru persoanele sănătoase.

Pierde greutate la fel ca și faptul că, pe aceeași putere, este realist, dar pentru cât timp va exista suficiente rezultate, aceasta este întrebarea. Dar omul care a intrat în lumea sportului, nu este nimic să se teamă: în timp ce există activitate, organismul va fi în stare perfectă, și cu ea, să stabilească viața personală și de a restabili armonia în lumea spirituală.

În concluzie,

După cum se poate observa din articol, pentru pierderea in greutate nu are nevoie de mult de la persoana care vrea să piardă în greutate. „Cum să scapi ușor și pentru totdeauna?“ - o întrebare retorică. Aceasta implică o mulțime de răspunsuri corecte, care puțini oameni să acorde o atenție. La urma urmei, din cauza publicității, cei mai mulți oameni au devenit obsedat de ideea că este suficient pentru a lua o pastila si grasime se va rezolva în ochii lui. Nimic ca acest lucru nu se va întâmpla, niciodată. Pentru a scapa de boala, au nevoie de mult timp și greu de tratat, și apoi să respecte anumite reguli ale conținutului corpului, în condițiile potrivite. Singura modalitate de a obține un rezultat - alte soluții sunt false și poate doar agrava boala.