Post periodică pentru pierderea în greutate: circuit, argumentele pro și contra ale rezultatelor recenzii

jeun periodică este un proces biologic natural. Ei nu ajuta la pierderea in greutate numai, dar, de asemenea, stimulează funcțiile de protecție. Acesta ajută organismul să fie curățat de toate inutile. Au anumite avantaje și dezavantaje.

Ce este postul intermitent?

post periodic - este un stil de produse alimentare în care produsul alimentar este o anumită perioadă de timp nu este utilizat. În acest moment, ar trebui să adăugăm activitatea fizică pentru a obține un efect mai bun de greva foamei. La sfârșitul acestei perioade, puteți mânca alimente pe care organismul are nevoie pentru funcționarea normală. Acest tip de putere nu este nici o dieta, nici foame.

Există mai multe tipuri de foame periodice, iar persoana poate alege cel mai potrivit. Pierderea de kilograme în plus, în acest caz, are loc fără probleme. Pentru a accesa acest sistem de putere are nevoie de un pic de formare și moralul.

Există condiții de repaus alimentar. În acest caz, o persoană la un moment dat refuză să mănânce și să bea numai apă. Această „descărcare“ este capabil de a scăpa corpul de multe patologii gastro-intestinale, obezitate. efect fin pe piele. repausul alimentar prelungit se efectuează numai sub supravegherea unui medic.

Cum se trece în condiții de repaus alimentar intermitent?

Pentru a merge la înfometarea periodice, acesta ar trebui să se pregătească corpul de biți. În primul rând, trebuie să mănânce dreptul de alimente. Excludeți din dieta de făină și produse de panificație, produse de origine animală, grăsimi și alimente bogate in calorii.

În perioada de pregătire nu trebuie să se încarce pentru viitor. Deoarece, în acest caz de întrerupere a mânca corpul va fi luat ca stresul care complica procesul de purificare a toxinelor. În prima zi de post intermitent în dimineața, ar trebui să faci o clismă. Pentru procedura trebuie să luați 1, 5 litri de apă caldă și se adaugă o lingură de sare.

Cel mai important lucru într-un astfel de sistem de alimentare cu energie - pentru a observa starea emoțională dorită, pentru a te motiva. La disciplina post periodice cerute, deoarece anumite perioade este necesară pentru a foamei.

de ieșire din sistemul de alimentare cu energie

post periodic cu siguranță aduce beneficii organismului și de a scăpa de kilograme în exces. Astfel de scheme pot fi urmate pentru o lungă perioadă de timp. Și un alt punct important: în cazul în care intervalul de post pentru un motiv oarecare nu a venit să se schimbe la un alt sistem de alimentare cu energie trebuie să fie corecte.

În primul rând, ar trebui să fie introduse treptat în dieta tuturor produselor obișnuite. În acest moment, este important să se ghideze după principiile unei diete sanatoase. Nu supraîncărcați stomac grăsime și de înaltă calorii mese. Porțiuni ar trebui să se spele mici. Ar fi cele mai bune mese pe părți. Nu trebuie să uităm despre apă. Ar trebui să fie consumate în cantități mari.

Diagrame foame

Rezultatul post periodic dă foarte impresionant. Există câteva dintre speciile sale, care diferă una de alta în lungimea lor, acestea sunt:

• Postul de zi cu zi. A avut loc o dată sau de două ori pe săptămână. Aceste zile abandoneze complet alimente. Permis de a bea apă, ceai și cafea. Băuturile nu se pot adăuga zahăr, lapte și smântână. Sucuri precum și produse lactate și lapte pentru a bea în timpul postului este imposibil.
• 16/8. Timp de șaisprezece ore, bea doar apa, iar restul de opt mănâncă. este necesar Opt ore pentru a intra în organism cantitatea necesară de calorii. Mâncarea este împărțit în 3-4 recepții. Volumul de alimente consumate la un moment dat, nu trebuie să depășească mărimea unui pumn.
• 12/12. Timp de doisprezece ore este abstinența de la mâncare. Următoarele ora douăsprezece hrănesc porțiuni fracționare și mici.

înfometarea periodică este abstinența de la mâncare pentru o perioadă predeterminată de timp. Este posibil să selectați orice aranjament convenabil pentru organism. În plus față de formele de realizare de mai sus pot fi utilizate modurile 36/12 în care durează 36 de ore foame, și 12 ore - „cutie de alimente“; 20/4 sau 19/5, în cazul în care numai 4 și 5 ore sunt dedicate produselor alimentare, iar restul timpului trebuie să moară de foame. Dar tipurile cele mai blânde sunt 16/8, 14/10, 12/12.

Fiecare om pentru el însuși poate alege postul intermitent în mod individual. Dieta nu se observă. Mesele pot fi atât familiare și dietetice. Aici alegerea depinde de persoana și rezultatele pe care acesta urmează să le obțină.

Noi nu ar trebui să neglijeze activitatea fizica. Acesta va accelera metabolismul celulelor care au un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate. Antrenament, de preferință, efectuate în perioada de foame, astfel încât arderea de grăsime va avea loc mai repede.

Dacă nici unul dintre regimul nu se potrivea, puteți încerca de două ori pe săptămână pentru a consuma 500-600 de calorii pe zi. zilele de post se întâmplă după unul de altul, și pot fi selectate într-o ordine aleatorie.

Partea pozitivă

Utilizarea înfometare periodică este evidentă. Datorită restricția temporară a mânca organismul primeste mai putine calorii. Organismul este eliberat de digestia alimentelor pentru o anumită perioadă, ea începe să se redreseze. Producția va scădea la astfel de organe vitale precum ficatul, rinichii si inima. Treptat dispare balonare, flatulență, senzație de plenitudine în stomac trece.

post intermitent are un efect pozitiv asupra stării pielii. Treptat trece acnee, pete devin mai puțin vizibile și telangiectazii vasculare pe fata. Este curatarea organismului, pentru a îmbunătăți sănătatea lor toate sistemele, organe și țesuturi. perceptie imbunatatita a lumii, sentimente exacerbate, senzații. Mai puțin păr cad, devin mai flexibile, ele au o strălucire naturală. Un tip similar de produse alimentare ajută la întărirea unghiilor. Ea dă curaj, energie, și umor bun. Datorită faptului că pierderea în greutate, în acest caz este treptat, pielea nu mai atârnã ca folosind dieta și rămâne întinsă și tonifiat.

minus

post intermitent pentru femei și bărbați pot avea atât plusuri și minusuri. Deci, în cazul în care refuzul de a mânca și a fost făcută brusc în mod eronat, că organismul poate primi cantitate mai mică necesară de nutrienți care conduc la deficit și provoca efecte adverse asupra organismului. In timpul perioadei de post, pot exista reacții adverse, cum ar fi oboseala, dureri de cap, amețeli sau.

Neregularități foame periodice conduce la imunitate redusă, prin care este posibil să se alege cu ușurință orice virus. Lipsa de vitamine, minerale și alte substanțe afectează în mod negativ pielea, părul și unghiile. În unele cazuri, provoacă probleme cu tractul gastro-intestinal.

Principalul lucru cu post intermitent - respectă măsura sau abstinența necontrolată poate provoca daune ireparabile corpului.

Efectele secundare

Persoanele care practică postul intermitent pentru pierderea in greutate, spun ei, că un astfel de regim poate provoca unele reacții adverse. Foarte des, acestea sunt afișate la început, în timpul tranziției la un sistem de alimentare cu energie. Organismul începe să perceapă constrângeri în produsele alimentare ca un stres. Deci, prima dată, mulți sunt incomode. În perioada de foamete nu poate părăsi gândul de a manca. Preocupat despre greață, amețeli. Nu are respiratia urat mirositoare, oboseala excesivă și iritabilitate. Există dureri în abdomen și în cap, arsuri la stomac, eructații neplăcute. Într-o astfel de perioadă de tulburări de somn, în unele persoane, există o slăbiciune fizică generală, închiderea la culoare a ochilor. Dacă aveți astfel de simptome ar trebui să se odihnească mai mult. Profitați de auto-antrenament sau meditatie. În cazul în care simptomele vor fi severe prelungite, atunci ar trebui să se oprească de post și de a reveni la o viață normală.

Contraindicatiile înfometare

fenomene negative la post periodice, și au astfel un loc, dar ele sunt preocupat în mod special în cazul în care există contraindicații pentru acest regim. Deci, nu putem recurge la acest sistem de putere cu epuizare, patologii ale sistemului cardiovascular, boli ale rinichilor și a tractului gastro-intestinal. Este interzis să recurgă la repaus alimentar persoanele cu diabet zaharat, persoanele cu tuberculoză, precum și persoanele cu cancer si ciroza hepatica.

Nu ar trebui să moară de foame în prezența bolilor virale și infecțioase. Nu te poți limita la alimente pentru femeile însărcinate și care alăptează. Nu se recomandă utilizarea acestui sistem pentru copii și persoane în stres sever.

jeun periodică pentru pierderea în greutate: Rezultatele

Recenzii ale acestui tip de post spun că, după restricțiile din oamenii alimentare simt un val de putere și energie. Greutatea scade treptat, fără salturi bruște.

De ce oamenii recurg la un astfel de regim, cum ar fi postul intermitent? Pentru pierderea in greutate. Rezultatele sunt vizibile voință, desigur, nu imediat. În cazul în care greutatea este prea mare, o lună de aproximativ 10 kg. Pentru ca organismul este pierderea in greutate nu este stres. Pielea nu mai atârnã și nu devine flasc. Cele mai bune rezultate pentru a ajuta la a face activitatea fizica si evitarea produselor calorii nocive.

periodică: înfometare comentarii

Și acum în mai multe detalii despre opinia oamenilor despre circuitul de alimentare. post periodic adunat comentarii mixte. Unii oameni sunt complet mulțumit de rezultat. Se spune că pierderea în greutate este lentă și treptată. Mă simt mai bine, somn. A existat o lejeritate în organism, energia. Cei care au completat foamei exerciții fizice și alimentația corectă, realizat un mare succes. Pentru o săptămână, acești oameni au luat 2-3 kg.

Mulți oameni spun că deja „caseta de alimente“, cu atât mai activ este metabolismul. Cei mai mulți oameni preferă sistemul 16/8, pentru că mănâncă mai ales după-amiaza și seara. Ei susțin că un astfel de sistem pentru ritmul lor de viață este mai potrivită decât să nu mănânce după ora 18.00 sau muri de foame toată ziua. Pentru acest tip de înfometare periodice a recurs cei care se angajează în culturism. Ei au numit „uscare“.

Mulți oameni care stau o dată pe săptămână, pe apă. Se spune că primul amețit, există greață, slăbiciune. În mod regulat de post-condiție o zi îmbunătățește semnificativ. Un sentiment de lejeritate, există energie, iar corpul în sine este în așteptare pentru perioada de greva foamei.

Unii oameni nu vin de repaus alimentar intermitent. Opinii de oameni spun că ei sunt într-o perioadă de abstinență au fost doar de gândire despre produsele alimentare și mai mult pe ceea ce ei nu au putut concentra. Ei au o slăbiciune, iritabilitate. Ei au lucrat prost și a fost forțat să abandoneze acest sistem și de a reveni la o viață normală.

Ce spun doctorii?

Medicii numesc un instrument puternic pentru îmbunătățirea post intermitent. Slăbire (medici comentarii arată că acest sistem de putere într-adevăr scapa de obezitate) este cel mai mult ea. Corpul vindecă. Curățită de toxine. Aproape toți pacienții care au sfătuit medicii să se abțină de la consumul de timp, au obținut rezultate excelente. Am început să se simtă mult mai bine. Greutate redusă și volum. Scapă de probleme de sănătate și au fost complet multumiti de rezultat.

Câteva dintre recomandările

Înainte de a merge la foame, va trebui să decidă cu privire la ceea ce schema va avea loc. negarea zilnică a produselor alimentare ar trebui să fie practicat 1 sau 2 ori pe săptămână. 16/8 foame în cadrul schemei și alte similare ar trebui să fie urmat în mod consecvent. Prima dată poate fi confuz pentru fenomene negative, foame, furie. Acest lucru se datorează restructurării organismului. Nu-ți face griji, de îndată ce organismul se obisnuieste cu noul regim, totul merge.

Dieta trebuie sa fie cat mai multe fructe si legume. Este necesar să se elimine complet făină și produse de patiserie, toate de grăsime, prajite, condimentate si sarate. Nu este necesar să mănânce chipsuri de cartofi, fast-food, sucuri, cârnați.

În timpul postului ar trebui să bea multă apă pură non-carbogazoase. Desigur, trebuie să monitorizeze cu atenție starea corpului și, dacă nu vă simțiți bine post oprire.