12 tendințe de stil de viață sănătos, populare în 2018

Unul dintre motivele pentru care este dificil să adopte un stil de viață sănătos - există prea multe tendințe și direcții. Astăzi, toate împărtășesc proprietățile curative ale foame și să mănânce soarele mâine convins de nevoia de putere intuitivă, și într-o săptămână veți ști că există suficient doar un singur produs secret, pe zi, și va fi cea mai sănătoasă și mai fericită persoană din universul cunoscut. Cred că secretul este de a găsi printre acest soi, care este potrivit pentru tine și de a dezvolta reteta pentru tinerețe veșnică și frumusețe. Am adunat principalele tendințe ale stilului de viață sănătos. Observați toate acestea nu sunt necesare, dar să fie conștienți de siguranta merita.

Fitness

1. Dancing

Practicarea sportului cu ușurință - fie că este un vis. Multe programe de fitness constau nu numai de activitate fizică, dar, de asemenea, de divertisment, cum ar fi dansul. Zumba, Latină, dans din buric, Polul dans - modalitate foarte bună de a obține un cardio și de forță exerciții cu starea de spirit incendiare. O astfel de formare ai cu siguranță nu arunca, pentru că ai venit nu numai pentru corp frumos, dar, de asemenea, emoțiile.

2. Kickboxing

Nu este noul tip sport, dar tot mai multe studiouri de a crea clase de kickboxing pentru exerciții de grup. Aceasta este una dintre variantele de interval de formare intens. Kickboxing este eficient, deoarece combina cardio și greutatea sarcinii. În plus, acest sport implică nu numai mușchi, ci și mintea.

3. Tabata

Tabata a castigat fani din intreaga lume. Avantajul principal al unei astfel de formare - costul minim de timp. Clasele trebuie să-și petreacă numai 4 minute pe zi. În același timp, în conformitate cu aderenții de acest tip de exercițiu, ele nu sunt mai puțin eficient ajuta la lupta impotriva obezitatii decat alte sporturi. Esența Tabata în alternanță greu de activitate și de repaus de 20 de secunde exercițiu, 10 - o pauză, și așa opt abordări. Tabata pentru a se potrivi cele mai comune exerciții: push-up-uri, sta-up-uri, sărituri. Principalul lucru - să respecte cu strictețe intervalele și de a folosi cât mai multe grupe musculare posibil.

4.-curse retro costume

În acest an, moda sport, la fel ca restul, este orientat spre trecut - și anume, 90 luminoase și nebun. Ghetre, jachete, bombardiere, pantaloni sport cu dungi pe partile laterale. Toate acestea în culorile cele mai bizare și originale. Nu uitați că acum este hainele nu numai pentru săli de sport - este încă un sport-chic vă permite să combinați incongruente, să se uite cu curaj și să se simtă confortabil.

Putere

5. înfometare periodică

In timpul acestei diete o persoană care consumă produse tariful zilnic în timpul „hrana a ferestrei.“ Restul zilei este permisă numai apă. „Caseta alimentară“ este determinată în mod individual și este, de obicei, nu mai mult de 8 ore. Restul de 16 de ore de repaus alimentar suficient pentru a începe procesul de ardere a grasimilor din organism. somn noaptea lui - aceeași „cutie de alimente“. Pentru a adera la postul periodic este suficient pentru a muta cina la un moment anterior.

6. Dieta ketogenica

Avantajul său nu este numai în reducerea greutății. mese cetogenă bun pentru creier, aceasta ajută la controlul apetitului si scade riscul de a dezvolta diabet zaharat. Aceasta este o dieta saraca in carbohidrati, există o mulțime de grăsime, și o cantitate moderata de proteine. In loc de carbohidrati organismul trebuie să caute surse alternative de combustibil, respectiv cetone - acestea sunt produse de ficat în procesarea grăsime. Aflați mai multe despre beneficiile produselor alimentare cetogena v-am spus deja.

7. Piulița de băut

Acest produs nu este foarte bine cunoscut în Rusia, dar nutriționiști acum este un favorit printre nuci. Acesta conține toți aminoacizii esențiali și o mulțime de magneziu. Nut băutură ulei este bogat în acizi minerali omega-7 si omega 9. In plus, oamenii de știință au confirmat faptul că un consum regulat de băut de mai multe ori reduce riscul de a dezvolta cancer de san. Această piuliță crește în Filipine și este exportat în formă uscată.

8. canabidiolul

Acest compus este conținut în canabis, dar nu posedă proprietăți narcotice. Canabidiol este încă în curs de studiat, dar a fost dovedit analgezic, antioxidant, anticonvulsivante și efecte imunostimulatoare. Industria de frumusețe a preluat rapid tendință de cânepă - canabidiol se adaugă la balsamuri de corp, creme de maini, lubrifianți, rimel și oriunde. În Rusia, toate aceste mijloace, desigur, nu sunt disponibile, deci, sunteți în California, Washington, Colorado si Oregon - pentru a testa proprietățile miraculoase ale canabinoide. Nici un efect psihoactiv nici nu va visa la.

tratament holistică

Această tendință de medicina alternativă bazată pe faptul că este necesar pentru a trata nu o anumită boală, ci întregul corp. tratamentul holistică nu înseamnă neapărat metode non-traditionale. Aceasta poate fi o terapie convențională, dar complex, cu toate caracteristicile și fiziologia psihicului uman.

acupunctura 9.

Un număr tot mai mare de persoane care solicită tratament pentru un reflexologist - profesioniști care se ocupă cu punctul de impact asupra părților corpului, cum ar fi acupunctura. Această procedură este folosită pentru a trata nemedikametoznogo practic toate bolile, de la insomnie la autoimune.

10. Jar masaj facial

Cupa de masaj este popular în rândul sportivilor, ca mijloc de a scăpa de dureri musculare. Una dintre tendințele moderne - pot masaj fata. El nu lasă vânătăi și urme. O ceașcă mică creează un vid și ridică ușor țesutul facial. Acesta îmbunătățește circulația sângelui, întărește pielea, făcându-l riduri suple și netezește. Procedura este disponibilă într-un magazin, în plus, această tehnică este destul de posibil pentru a afla la domiciliu. Principalul lucru pe aici - regularitatea, efectul oferă doar un curs de masaj.

11. gua sha

O altă tehnică de masaj facial bazat pe practicile orientale antice. Acesta se realizează cu ajutorul unei raclete sau plachete. Specialist funcționează pe zone reflexe specifice pe fata si corp. Caracteristica de masaj chinezesc Gua sha este faptul că ajută la eliminarea perturbațiilor interne în organism, aceasta nu este doar o consecință, ci, de asemenea, cauza bolii.

cu role 12. Jade

Pentru acasă tratamente de masaj sunt utilizate pe scară largă se confruntă cu role de jad. Această piatră este cunoscut pentru acțiunea curativă. Acest masaj imbunatateste circulatia sangelui, creste elasticitatea pielii, toxine. Cu utilizarea regulată, rezultatul va fi evident destul de repede: uniformizează culoarea pielii, umflarea are loc sub ochi, înăsprește trasaturile faciale. Procedura este foarte simpla. Înainte de a utiliza scuter este recomandat pentru a pune în frigider.