Cum de a trăi până la adânci bătrâneți

Yuri Vizbor a cântat: „Cum vrei să trăiești încă o sută de ani, bine, dacă nu chiar o sută - cel puțin jumătate. Și suficient se poate lupta pe iarbă, un pic de dragoste și să fie iubit. " O sută de ani - un secol întreg, și nu toată lumea va fi capabil să depășească un astfel de nivel pur genetic, ca durată noastră depinde în mare măsură de genealogie, mai ales pe partea mamei. Dar chiar dacă nu sunteți în familie a fost longevitate uimitoare, nu disperați, pentru că există modalități de a trăi mai mult, și cel mai important - nu doar o viață lungă și fericită. Desigur, ai sudoare destul, precum și pentru orice alte obiective importante și dificile de viață.

1. Nu asculta metodele private

Pe ​​Internet și alte povestiri media controlat de la sute de centenari care oferă tehnici lor unice. Și cele mai multe dintre ele se contrazic reciproc. Cineva nu a luat în gură o picătură de alcool în viața mea, alta de zi cu zi bea un pahar de vin. Unul nu consuma sare, celălalt - carne, iar al treilea ruleaza pe 10 kilometri în picioarele goale, iar a patra este în picioare pe cap timp de 15 minute pe zi. Toate acestea este foarte interesant, și astfel de tehnici pe care le puteți încerca, dar apoi, ei sunt personale să se apropie cineva personal. De îndată ce încerca sfatul dolgozhitelsky cineva imediat asculta corpul tau. El incomod, fără sare și de temperare aduce doar la rece și o stare de spirit proasta? Deci, nu ezitați să arunce - aceste sfaturi nu sunt cu siguranta pentru tine, să-i ajute la altcineva.

2. Seek armonie și energie pozitivă

Nu trebuie să fii un expert în tehnici de yoga, meditație și NLP de a trăi la o vârstă înaintată, dar statistica este implacabil: persoana mai relaxat și mai pozitiv, cu atât mai mult el trăiește. Desigur, acest lucru nu este o trăsătură de caracter sau tendință, care poate fi schimbat de o singură dorință simplă mișcare a mâinii.

Învață să se bucure de viață, pentru a depăși stresul și de a găsi o afacere pe placul lor - cele trei sarcini majore care necesită investiții enorme de energie.

Dar nu va doar încorporarea de energie în ceva, și investiții profitabile: toate forțele cheltuite pentru realizarea păcii și fericirii, se va întoarce la tine de zece ori (cu excepția cazului, desigur, totul într-un fel pot fi cuantificate).

3. Creierul și corpul Polarizarea

Corpul nostru - un lucru uimitor că, prin utilizarea grele repetate nu numai uzura, ci doar devine mai bun și mai puternic. Cu cât ne exercităm creierul, dezvolta memoria, atentia si acuitatea mentala, cu atat mai mult va păstra activitatea și să furnizeze energie pentru alte lucruri. Ei bine, despre utilitatea încărcărilor sportive știu totul. Pentru viață lungă, indiferent de ce sport să se angajeze (doar șah nu contează - este o lecție pentru creier!): Mersul pe jos, combinate cu plimbari zilnice, sau arte martiale sofisticate. Principalul lucru este că aceste sarcini au fost în mod regulat și păstrează în mod constant corpul activ. După cum se spune, este întotdeauna gata! prieteni

4. Început de încredere

Singuratatea - starea normală pentru un om, dar prieteni în viață au nevoie chiar și cele mai închise introvertiti. Ei nu trebuie să existe o comunicare mult, dar regulat cu ei efect benefic asupra auto-motivare și bunăstarea. Ceea ce este interesant, cei dragi și membrii de familie nu pot fi considerate ca prieteni, chiar dacă ești cu ei, desigur, de asemenea, face prieteni. Aceasta este o formațiune socială oarecum diferită, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra speranței de viață și de calitate, dar diferite. Nici o familie poate trăi o viață fericită, dacă aceasta este o alegere conștientă, dar fără a acoliții face mult mai dificil.

5. angajat sex

În cazul în care la fel fără el! Poate că acum crezi că sexul nu are nimic de-a face cu limită de vârstă, la care aspiră. La fel ca și oportunitatea și nu doresc - dar este o presupunere falsă. Sexul este util la orice vârstă, dacă el aduce bucurie și plăcere. Nici un aspect al psihologic și bunăstarea fizică, care nu este alimentat prin utilizarea energiei sexuale, astfel încât dragostea, să fie iubit și să se distreze cu partenerul tau. În același timp, și prelungi viața lui!

6. Urmați corpul

Bani iubește cont, iar corpul tău îi place să fie controlate. Deja cu 20 de ani ar trebui să înceapă să aibă controale regulate și să păstreze evidența sănătății lor: inima, sistemul digestiv, sânge, creier, dinți - și chiar mai bine de examinare cuprinzătoare. Deci, veți ști ce este merită atenție vârstei și cum să formeze corect dieta. Vorbind de dieta. Când vine vorba de longevitate, nutriție, de obicei, amintit în primul rând pentru că jumătate din vârfurile longevitate este legată de nutriție. Dar, de fapt, pentru un sfat dieta sanatoasa doar un singur: mânca alimente sănătoase potrivite pentru corpul si gustul tau. Iti place carnea? Bine. Nu-ți place fructe de mare și legume? Uita-te pentru, ce să le înlocuiască. Acesta costă doar o singură dată într-o viață întreagă pentru a merge la un dietetician, așa că a luat dieta cu conținutul plin de vitamine, proteine, carbohidrați și minerale din alimentele pe care le place foarte mult.

7. Dacă pe aceeași lungime de undă cu tinerii

Generații se succed mai repede și mai repede. Dacă mai devreme diferența de 10 ani nu au simțit prea acut, acum deja la persoanele mai tinere decât mine 5-6 ani uite ca străini de la o altă planetă. Pentru a trăi mai mult, nu trebuie să se limiteze la lumea puțin confortabil de a spune: „În trecut, totul a fost mai bine“ Retrouvlecheniya și atașament vechi - este bine. Dar sufletul era tânăr, ar trebui să se străduiască să înțeleagă modul în care tinerii trăiesc și respiră, nu să-l trateze cu scepticism. Încercați să împartă interesele celor care sunt mult mai tineri decât tine - poate tu, de asemenea, ceva de genul acesta, și vei rău, că nu a înțeles acest lucru înainte!