De ce îți place atât de multă suferință

Potrivit unor experți, stresul este mult mai important în viață decât se crede. Evident, stresul - este un fenomen negativ, care ne împiedică să se bucure de viață, pentru a face munca lor, și, în general, provoacă suferință. Dar, potrivit mai multor studii, mulți oameni devin dependenți de sentimente negative și nu pot trăi fără ele - cum ar fi, fără țigări, nevoia de dulce sau, în cel mai rău caz scenarii, fara alcool sau droguri. Am decis să se uite în materie și să ne spui de ce îți place atât de mult să sufere, și cum de a recupera de la această dependență.

Hormonii doză căutare

psihologia noastră este aranjată astfel încât este de multe ori necazuri și suferință ne poate duce la emoții pozitive, și împotriva cărora există o dependență. Acest lucru se datorează nu numai psihicului, asa ca nu te uita la abaterea, ci un factor fiziologic nu poate fi exclusă. Lucru este că stresul - acesta este un proces biologic, ceea ce este necesar pentru un organism pentru a supraviețui situații dificile. Hormoni, cum ar fi adrenalina si cortizol, au început să se ridice și să lupte împotriva atacurilor din lumea exterioară. Datorită lor, putem face față cu anxietate înainte de un eveniment important, și pentru a reuși, dacă ne confruntăm cu un scop nobil. Prezența acestor substanțe în sânge activează activitatea musculară și creier, care nu este conectat cu simțurile, dar lucrează direct pe ea pentru a face aliați probleme ale corpului și psihicului.

O astfel de stare poate fi comparat cu o ședere în euforia care aduc orice alte substanțe care dau dependență. Țigară, droguri, alcool - functioneaza la fel de bine ca și stresul pe încercarea de a forța mușchii să se contracte. Cu toate acestea, spre deosebire de droguri sau alte dependență fizică, efectele stresului si actiunea de adrenalina si cortizol continua sa influenteze starea noastră mult mai mult timp. In schimb ia-o usor, vom continua să se simtă oboseala, iritare și stres, ca stresul cronic cauzeaza hormoni sunt eliberate în viitor. Următoarea etapă a acestui atractie este destul de așteptat: Probleme cu parul, pielea, greutatea, inima si sistemul digestiv. Cu alte cuvinte, trebuie să dețină propriile lor hormoni, dar pentru că nu poate contribui la recuperarea lor, suntem în căutarea de stres, inconștient sau nu. Un specialist în domeniul psihologiei și autor al „dependență de stres“, Debbie Mandel spune următoarele: Ai începe să nevoie de o luptă constantă cu stresul, ca un dependent de droguri. Pentru a face față provocărilor de zi cu zi, cum ar fi termenele sau plictiseala de lucru, va continua să caute surse de adrenalină, complet conștient că organismul dumneavoastră nu este încă plecat de la ultima „doză“. Acest lucru se aplică și la fenomenul de „workaholism“, care îi face pe oameni să se încarce în mod constant o cantitate mare de stres pentru a obține un alt șoc de hormoni.

Plăcerea și sublimare

Dar nu numai hormoni ne face pas pe aceeași greblă. Faptul că societatea este făcută pentru a discuta probleme unii cu alții și să depună eforturi pentru un stil de viata mai activ, ne face experienta de stres, dar atât de des încât începem să credem că este acolo este fericirea noastră. La întrebarea „Cum vă simțiți?“ Puteți auzi de multe ori răspunsuri, cum ar fi „Sunt prea ocupat“, „Am avut o zi nebună“, „înnebunesc din munca sa,“ și așa mai departe. Astfel, gradul de ocupare devine un indicator al succesului și de auto-importanță, și utilizarea constantă a dispozitivelor consolidează o viață „activă“ similară, nu permițându-vă să vă relaxați și relaxați-vă de problema chiar si in timpul unei pauze de prânz sau după locul de muncă. Renunțarea la aceste lucruri par nebun: „? Ce se întâmplă dacă mi-e dor ceva“ „Este o oportunitate bună“, „trebuie să fiu în contact“, „Ma simt bine, eu sunt atât de fericit. Este necesar să se verifice, nu pe nimeni. " Stresul! Avem nevoie de el ca aerul. Spinning în mod constant, ca o veveriță într-o cușcă, dar nu ar experimenta această destrămare a timpului liber.

Oh, și cireasa de pe tort - este, desigur, bani, o nevoie constantă, care ne face să lucreze peste norma stabilită de către organism. Frica de lucru cu tine la un nivel mai profund și mai complex decât problemele de zi cu zi, forțându-ne pentru a evita timp liber. În mod constant locul de muncă, organizarea de întâlniri și căutând lui - este nu numai ingredientele de succes, dar, de asemenea, o mare scuză pentru a nu avea de a face cu tine.

În 2014, oamenii de știință au efectuat un experiment în care participanții au fost rugați să-și petreacă timpul singuri. Ca rezultat, cei mai mulți dintre participanți au simțit inconfortabil din cauza faptului că au trebuit să fie singur cu gândurile mele pentru mai mult de 6-15 minute.

Dacă ne mișcăm suficient de repede, atunci vom avea timp să se gândească, să înțeleagă, și cel mai important, să recunoască faptul că în viața noastră există ceva care nu mai ne convine. Multe dintre insatisfacții ajunge la nivel prea complex, doar pentru a le rezolva, așa că trebuie să se recurgă la o astfel de sublimare, ascunde în spatele fluxul nesfârșit de taxe și afaceri. În același mod dependente de droguri sau alcoolicii ascund problemele lor în relația lor. Dar este o evadare din fericire.

Cum de a opri suferința și pentru a deveni mai fericit?

stres Obișnuința se produce din cauza o varietate de probleme nerezolvate în noi. Dar, atâta timp cât ne-am ascunde în spatele întregii mase de lucruri importante corpului nostru are nevoie disperată de o pauză, obtinerea o noua taxa de hormoni de la noi. Oricât de ciudat ar suna, dar un panaceu împotriva unei astfel de stil de viață dăunător este foarte simplu - de odihnă. Dacă acest lucru sună ridicol pentru tine, apoi să acorde o atenție la modul în care vă petreceți zilele. Pentru stilul de viață sănătos nu sunt doar tendințe populare și fotografii tentante în Instagrame, dar, de asemenea, bun simț - atunci cand esti obosit și trebuie să se odihnească; dacă sunteți confuz, este necesar să se înțeleagă, și nu caută să scape de muncă. Dacă ar fi fost la fel de simplu cum pare, atunci totul ar merge sănătos și fericit, dar relaxarea este la fel de dificil de a aduce în viața ta, precum renunțe la obiceiurile proaste. Iată câteva sfaturi cu privire la ceea ce puteți face:

1. Opriți gadget-uri, chiar seara

Încercați să nu utilizați gadget-uri seara. cel puțin pentru puțin nu să se implice în activitatea sau revisioning a tot ceea ce se află în secțiunea de știri. Este mai bine să porniți spectacol și odihnește-te. Nu permiteți-vă pentru a răspunde la e-mailuri de afaceri sau de a aborda orice alte lucruri importante de făcut după apusul soarelui - toate așteptați importante până dimineața, și trebuie să reîncărcați. Dacă renunți la telefonul pentru seara - este chiar mai stresant pentru tine, apoi încercați să vă dea cel puțin 20 de minute de absență totală în lumea virtuală.

2. Menajere prieteni complexe

Oamenii care au făcut astăzi numit „toxic“ - nu este un mit, dar este un scenariu realist. Ceea ce a fost o dată ați gândit dificultăți în comunicare, diferențele de caracter, acum ar putea fi unul dintre motivele pentru care sunt în mod constant sub stres. Astfel de oameni au o caracteristică pentru a ne atrage, pentru că în mod inconștient ne străduim să le depășească, pentru a corecta, sau cel puțin pentru a depăși dificultățile cu care soarta a aruncat.

Dar dacă te uiți la ea sensibil, seara pe care le puteți petrece acasă, în liniște și pace, mult mai productiv decât comunicarea cu un om care te poate lipsi de echilibru. Astfel de prieteni ar trebui să fie înlocuit de către persoanele care te pot sprijini în cazul în care realitatea este crăpată, care asculta întotdeauna și să dea o evaluare adecvată a ceea ce se întâmplă și să nu devină un catalizator al unei alte căderi nervoase.

3. captată

Psihologii recomanda abstractizarea ca metodă activă de a face cu probleme. Dacă începe să se gândească la ele în persoana a treia, atunci va fi mult mai ușor să nu se identifice cu ei, care va pleca, dacă este necesar. „Trebuie să fac acest lucru, vă mulțumesc mi-ai amintit. Dar, mai întâi, voi face o mică pauză, iar apoi se va ocupa de tot. " Acest lucru procrastinare sănătos poate ajuta să vă relaxați și, în același timp, pentru a îndeplini sarcinile necesare.

4. exercitarea

Sport - acest lucru este cel mai bun mod de a face față stresului, ca stresul musculare regulate scuti de stres și de a vă menține în formă bună. De asemenea, este o modalitate foarte bună de a arunca la agresiune și să ceară ajutor endorfine, care va hormoni de stres, care este seful. Dar, dacă sunteți într-o stare foarte stresant, psihologii sunt sfătuiți să rămână în interiorul casei, se pune accent pe starea ta de spirit poate provoca un accident, cum ar fi un accident, până când decideți să meargă pentru o rulare și a uitat că te duci în jurul mașinii.

relaxeaza 5.

Relaxare - nu este doar meditație și de a fi în tăcere, singur cu gândurile sale, dar, de asemenea, lucrurile pe care le aduc plăcere. Alimente, arta, dans, sex - toate căile mari să se relaxeze, cel mai important, pentru a găsi timp pe ele.

„Sunt prea ocupat pentru a merge la dans“, „Sunt prea obosit sa faca sex“, „nu am timp pentru arta“ - acest lucru nu este cazul tau, du-te și au o perioadă de odihnă, sau du-te nebun.

6. Fii la prioritatea

Amintiți-vă că, pentru toate treburile zilnice necesare obosit și are nevoie de figura atenție - vă. Fie că este vorba prioritatea lui, mai ales pe umeri se sprijină un număr mare de responsabilități. Nu te nega ceea ce doriți, și chiar acum, doar pentru că aveți nevoie pentru a lucra, pentru a rula la o întâlnire, „avea grijă“ de altcineva. Amintiți-vă că, dacă vasul este gol, nu poate ajuta pe nimeni.