8 moduri de a deveni stabil emoțional

În teorie, știm cu toții că dificultățile temperat, precum și orice experiențe negative pot fi pozitive. Dar o simplă repetare a acestui adevăr banal ca ceva nu foarte util să treacă printr-o despărțire dificilă, să accepte demiterea sau ignora faptul că ai insultat trecătorilor.

Plus faptul că sistemul nervos este flexibil, și vă puteți antrena mai ușor pentru a depăși stresul. Heroina a colectat o serie de moduri de a deveni stabil emoțional.

1. Oprire evita toate necunoscute

Oamenii caută subconstient să facă ceea ce este deja familiar: știi exact ce se poate ocupa, și crește stima de sine. Teama de eșec împiedică să iasă din zona de confort.

Problema este că atunci când sunt selective va participa numai la activități specifice, apoi te limita. Spunând: „Eu nu știu cum să patineze / vopsea / canta / vorbi în public“ și fraze similare, vă reamintesc că în mod constant eu ceva nu poate și alimentat de incertitudine.

Experiența ne învață nouă pentru a depăși jena, teama de eșec și, eventual, face ca rezistenta la stres.

2. trăiesc emoții complexe

Capacitatea de a scăpa de situația negativă ajută la reducerea stresului chiar acum. Dar, pentru a deveni rezistente la emoțiile complexe pe termen lung, încercați să treacă prin sentimentele tale, nu-i resping.

Pune pur și simplu, să învețe să sufere fără consolatoare el însuși și fără a fi nevoie să treacă la altceva. Deci tu dovedi le care este capabil de a experimenta emoții dureroase, și a le gestiona.

Desigur, nu insista neapărat pe fiecare senzație de disconfort. Dar atunci când vă menține împinge și emoție copleșitoare, aceasta nu face sistemul nervos mai puternic.

3. Caută umor în orice situație

Umor - un mecanism de apărare sănătoasă a psihicului nostru, așa că ar trebui să învețe să-l folosească în situații de stres. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să trateze cu ușurință ceea ce se întâmplă. Dar ironia va ajuta să preia controlul emoțiilor lor complexe și evacuate.

Capacitatea de a rade de situația este utilă nu numai în momentul în care sa întâmplat. Să presupunem că din greu pentru a depăși emoțiile negative, chiar acum, în cazul în care după un timp să-ți spun humorously prietenii ei despre eșecul ei, ea nu va lăsa o urmă de grave în mintea ta.

4. Adu-ti aminte despre realizările tale

a produs mai multe afirmații pozitive despre oportunitățile. Acest lucru ar trebui să fie cuvintele care vă va reaminti incapatanat si puternic. Spune-te: „Am trecut prin vremuri grele, așa că pot depăși ceea ce se întâmplă acum.“ Să declarații despre realizările tale vor fi o mantra pozitiv.

Ceea ce ne spunem în momentele grele, care afectează în mod direct starea de spirit noastre. Pentru a provoca gânduri negative, și amintiți-vă că acest lucru nu este primul test pe drum.

5. Practica reformulare pozitivă

Ca terapeutul Jenny Menpaa folosi reformulare pozitiv - nu înseamnă a pretinde că totul este în ordine. Această schimbare în gândire, care îi ajută să ia o privire la situația.

În loc de noi înșine sau de vina de a judeca pe cineva pentru ceea ce sa întâmplat, a dat seama ce sa întâmplat și ce concluzii constructive se poate face din aceasta. Înțeleg ce ai învățat din această experiență și merge mai departe.

6. Studiu de a accepta ceea ce se întâmplă

Acest lucru nu este destul de același lucru ca și emoțiile vii. De multe ori ne enervează, îngrijorat, și suferă din cauza lucrurilor pe care nu le poate controla. Deny ceea ce se întâmplă, să se înțepenească pe emoțiile distructive. Încercați să accepte realitatea a ceea ce se întâmplă. Pentru a recunoaște că acest lucru sa întâmplat (nu toate importante „dacă“), pentru a evalua dacă poți face orice, și, dacă nu, mergi mai departe.

7. Creați un cerc de sprijin

Fii stabil emoțional - aceasta nu înseamnă a fi capabil să facă față cu totul singur.

Este o sursă de sprijin emoțional în mediul lor. Formeze prietenii stabile, în care vă simțiți în siguranță. Ne-am spus deja cum să facă acest lucru, astfel încât să nu-și piardă prieteni de-a lungul anilor. Nu ezitați să împărtășiți cu prietenii eșecurile și experiențele lor. Pentru a construi relații cu familiile lor.

Oricine se va simți mai încrezător și mai puternic, atunci când el știe că există o persoană sau companie de oameni care sunt de partea ta. Asigurați-vă că aveți întotdeauna pe cineva să se adreseze.

8. Ai grijă de tine

Starea ta fizică afectează foarte mult modul in care face fata stresului. Ia destul de somn, mananca regulat, muta, și vă va fi mult mai ușor de a gestiona emoțiile lor.

În plus, să învețe să facă distincția atunci când oboseala sau foamea afecteaza sentimentele tale. Încearcă să nu ia decizii importante, indiferent dacă sunt sau nu de a trage concluzii în stare descărnat.

Cum te descurci cu emoții dificile?